Waarom vriendschap geweldig is voor je hersenen: legt een neurowetenschapper uit

Heeft u 150 vrienden? Omdat dat het gemiddelde aantal stabiele sociale relaties is dat een persoon kan onderhouden.

Dit nummer is nagesynchroniseerd ' Dunbars nummer 'naar de wetenschapper Robin Dunbar, die een verband ontdekte tussen de hersengrootte van primaten en de gemiddelde sociale groepsgrootte (en vergeet niet dat je een primaat bent). Het nummer van Dunbar is vertaald in het aantal mensen dat je niet zou schamen om samen met je koffie (of groene sap) te komen drinken als je ze toevallig tegenkwam in een café.

Het is duidelijk dat vriendschap een essentieel ingrediënt is om een ​​vervuld leven te leiden. Maar het blijkt dat de neurowetenschap behoorlijk overtuigend bewijs heeft voor de kracht van vriendschap bij het handhaven van de gezondheid en het welzijn van de hersenen naarmate we ouder worden.

Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat sociaal verbonden zijn de hersenen beschermt tegen het risico op het ontwikkelen van dementie.

• Vrouwen met grote sociale netwerken (let op: deze studie omvatte geen Facebook-vrienden!) hebben een lager risico op cognitieve achteruitgang naarmate ze ouder worden.
• Eenzaamheid is geassocieerd met meer dan het dubbele risico op het ontwikkelen van dementie.
• Deelnemen aan veel verschillende vrijetijdsactiviteiten bouwt de veerkracht van de hersenen op .

Hoe maakt de interactie met mensen de hersenen veerkrachtig tegen veroudering?

5 april sterrenbeeld

Neurowetenschappers praten vaak over 'cognitieve reserve'. Cognitieve reserve verwijst naar hoe veerkrachtig de geest is om de hersenen te beschadigen of achteruit te gaan. Zie het als een spaarrekening voor de functionaliteit van onze hersenen. Het is het vermogen om weerstand op te bouwen tegen mentale achteruitgang en ziekte.

Een gezond sociaal leven hebben omvat natuurlijk denken, voelen, voelen, redeneren en intuïtie. Deze mentaal stimulerende activiteiten bouwen onze voorraad gezonde hersencellen op en bevorderen de vorming van nieuwe verbindingen, of synapsen, tussen neuronen.

Die goede vrienden van je zijn de moeite waard om te koesteren, want vrienden zullen je ook helpen langer te leven.

NAAR meta-analyse van 148 onderzoeken , waaronder 300.000 mensen die gedurende zeven jaar werden bestudeerd, ontdekten dat mensen met sterke sociale relaties een grotere overlevingskans hadden (ja, ze waren minder geneigd om te overlijden) dan mensen met zwakkere sociale relaties.

Hier is hoe eenzaamheid en gebrek aan sociale connectie zijn vergelijkbaar voor meer bekende risicofactoren:

• Dit komt overeen met het roken van 15 sigaretten per dag
• Gelijk aan alcoholist zijn
• Schadelijker dan niet sporten
• Twee keer zo schadelijk als zwaarlijvigheid

Julianne Holt-Lunstad, professor aan de Brigham Young University, hoofdauteur van het onderzoek, zegt: 'Wanneer iemand verbonden is met een groep en zich verantwoordelijk voelt voor andere mensen, vertaalt dat gevoel van doelgerichtheid en betekenis zich in beter voor zichzelf zorgen en minder risico's nemen'

358 nummer

Een andere auteur, professor Timothy Smith, wijst erop dat moderne gemakken en technologie ertoe kunnen leiden dat sommige mensen denken dat sociale netwerken niet nodig zijn.

'Als mensen beschouwen we relaties als vanzelfsprekend - we zijn als vissen die het water niet opmerken', zei Smith. 'Die constante interactie is niet alleen psychologisch gunstig, maar ook direct voor onze lichamelijke gezondheid.'

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: