Wil je de hele nacht in slaap blijven? Vermijd dit slaapsupplement

Hoewel kwaliteitsslaap een fundamenteel onderdeel van welzijn is, is het er een die voor velen niet gemakkelijk is. In een poging dit te veranderen, hebben velen van ons een melatoninesupplement bereikt. In feite hebben steeds meer mensen dat verhoogde hun dosis melatonine in naam van de slaap in de afgelopen jaren. En hoewel deze populaire slaaphulp je kan helpen in slaap te vallen, helpt het je niet noodzakelijkerwijs in slaap te blijven. Als u een melatoninesupplement opneemt, wilt u dit weten.

Waarom melatonine je niet helpt om de hele nacht door te slapen

Eerste dingen eerst: melatonine is een natuurlijk voorkomend hormoon, dat wanneer het lichaam wordt geproduceerd, ons in wezen laat weten dat het tijd is om naar bed te gaan.

Dit kan het een goede optie maken als u probeert uw slaapschema op het goede spoor te krijgen, zoals wanneer u bijvoorbeeld jetlagged-maar het garandeert geen kwaliteitsslaap. In feite is er  Geen bewijs om te ondersteunen 1  Dat melatonine de slaapkwaliteit verbetert.

Als arts voor huishoudelijke geneeskunde  Robert Rountree, M.D. , eerder uitgelegd aan MBG: 'Melatonine doet één ding heel goed, namelijk om een ​​specifiek signaal voor de hersenen te bieden dat het tijd is om het slaapproces te initiëren. Het is niet zo geweldig om de slaap te behouden.'

En voor wat het waard is, wilt u voorzichtig zijn bij het aanvullen met hormonen.  Seema Bonney, M.D. , de oprichter en medisch directeur van het Anti-Aging & Longevity Center van Philadelphia, vertelde eerder aan MBG: 'Het is belangrijk om te onthouden dat melatonine een hormoon is, en  regelmatig hormoon gebruiken  Kan uw eigen productie van dat hormoon neerschrijven. '

141 engel nummer betekenis

Wat te nemen in plaats daarvan

Voor een hormoonvrij slaapsupplement dat u ook kan helpen de hele nacht te slapen, overweeg dan magnesium toe te voegen aan uw routine. In mindbodygren -formule komen krachtige (en veilige) ingrediënten samen voor een supplement dat kwaliteitsslaap ondersteunt.*

Magnesium bisglycinaat , het leidende minerale ingrediënt in de formule, is een combinatie van magnesium en de aminozuurglycine. Glycine is in onderzoek gevonden  Verbeter de slaapkwaliteit en de neurologische functie 2 , terwijl magnesium, een essentieel mineraal, ons circadiane ritme ondersteunt en klinisch wordt aangetoond om de geest en het lichaam te kalmeren  Bevorder ontspanning en slaap .*

En samen met magnesium bisglycinaat omvat slaapsteun+ ook inclusief  Jujube zaad -extract , een vrucht die al lang wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, evenals  Pharmagaba® , een natuurlijke vorm van een aminozuur neurotransmitter.

Beide ingrediënten zijn gevonden om mensen te helpen sneller in slaap te vallen-en langer in slaap te blijven-met deze speciale mix een no-brainer.*

Als u meer overtuigend nodig hebt, neem het dan van Double Board-gecertificeerde integratieve geneeskundearts  Amy Shah, M.D. , die MBG vertelde dat slaapsteun+ haar go-to is als het gaat om kwaliteitsslaap: '[Ik] nam 's nachts Melatonin, maar ontdekte dat het vaak niet werkte. Mindbodygreen's natuurlijke, zachte slaapondersteuning+ formule heeft effectief mijn slaapkwaliteit opgelost. De unieke combinatie van magnesium bisglycinaat, jujube, jujube, jujube, en parmagaba®-ontspanning en calple en calfiseerden.

De afhaalmaaltijden

Er zijn tegenwoordig veel slaapsupplementen op de markt, en helaas gaan ze niet allemaal leveren zoals beloofd, noch zijn ze geschikt voor regelmatig (langetermijn) gebruik. Als melatonine niet voor u heeft gewerkt, is het misschien de moeite waard om een ​​andere optie te overwegen-doorgaans een onderzoek die door onderzoek wordt gesteund en hormoonvrij is.