Wil je je darmgezondheid verbeteren? Maak kennis met deze gewoonte, zegt nieuw onderzoek

Als je nadenkt over het verbeteren van je darmgezondheid, denk je misschien aan dingen als gefermenteerd voedsel of veranderingen in je voedingspatroon. Maar volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Algemene Psychiatrie , er is nog een verrassende manier om verander je darmmicrobioom dat heeft niets met eten te maken: mediteren. Dit is wat ze hebben gevonden.

Het bestuderen van de verbinding tussen meditatie en de darmen.

De voordelen van meditatie zijn algemeen bekend, maar richten zich voornamelijk op de voordelen voor de geestelijke gezondheid. In deze studie wilden onderzoekers ontdekken of meditatie wat zou kunnen hebben voordelen voor de darmgezondheid ook.

Om dit te doen, analyseerden ze ontlasting en bloedmonsters van Tibetaans-boeddhistische monniken en vergeleken ze met controles die niet mediteerden. Deze monniken waren fervente mediteerders en namen ook niets dat hun ingewanden zou veranderen, zoals antibiotica, antischimmelmiddelen of probiotica.

26 september teken

Vergeleken met de controlegroep hadden de monniken meer van de goede bacteriestammen die geassocieerd worden met een positieve geestelijke gezondheid, zoals Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas, En Faecalibacterium soort. De bevindingen gaven ook aan dat ontstekingsremmende routes en metabolische gezondheid sterker waren in de meditatiegroep.

Uit de bloedmonsters bleek ook dat de monniken 'aanzienlijk lagere' niveaus van middelen zoals cholesterol en apolipoproteïne B hadden, die in verband worden gebracht met een groter risico op hart- en vaatziekten.

schorpioen man taurus vrouw

Zoals de auteurs van het onderzoek in hun onderzoek schrijven: 'De microbiota verrijkt met monniken werd geassocieerd met een verminderd risico op angst, depressie en hart- en vaatziekten en zou de immuunfunctie kunnen verbeteren. Over het algemeen suggereren deze resultaten dat meditatie een positieve rol speelt bij psychosomatische aandoeningen en welzijn.'

Andere manieren om je darmmicrobioom te ondersteunen.

Als je een doorgewinterde meditatiebeoefenaar bent, beschouw dit dan als goed nieuws dat je beoefening niet alleen goed is voor je geest, maar ook voor je darmgezondheid. En zelfs als je niet van plan bent om binnenkort een boeddhistische monnik te worden, heeft tijd vrijmaken voor meditatie in je dagelijkse leven zoveel voordelen die verder gaan dan je bioom.

Naast het oppakken van een meditatiebeoefening, zijn er nog enkele andere manieren om dat te doen ondersteuning van een optimale darmgezondheid omvatten het eten van een grotere verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen, met name gefermenteerde voedingsmiddelen, en voldoende slaap en lichaamsbeweging.

En natuurlijk is het altijd een goed idee om je bioom een ​​gunstige bacterieboost te geven door prioriteit te geven aan probiotica. Als je niet weet waar je moet beginnen, bekijk dan onze favoriet probiotische supplementen hier .

nummer 151

De afhaalmaaltijden.

Hoe meer we leren over het darmbioom, hoe meer het overduidelijk wordt dat het lichaam gedijt als we het behandelen als een heel systeem van onderling verbonden delen. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om de hersen-darm-as volledig te begrijpen, is dit gewoon weer een stukje bewijs dat onze darmen gedijen wanneer we voor onszelf zorgen, en dat geldt ook voor wanneer we mediteren.