Worstelen met allergieën of astma? Dit is waarom onderzoek zegt dat je meer vitamine D krijgt

Vitamine D is ongetwijfeld een essentiële vitamine die zoveel verschillende gebieden van ons welzijn ondersteunt, van energieniveaus tot immuungezondheid en meer. En volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in de Journal of Allergy en klinische immunologie: wereldwijd , is er een groep mensen die vooral baat kan hebben bij het verhogen van hun vitamine D-spiegel, vooral nu het lente is. Dit is wat u moet weten.

Bestuderen hoe vitamine D allergieën en astma beïnvloedt

Voor deze studie wilden onderzoekers onderzoeken hoe vitamine D3 niveaus invloed hebben op de ontstekingsreactie in het lichaam en hoe die reactie zich vertaalde in allergieën en astma.

Om dit te doen, keken ze naar zowel kinderen als volwassenen, lieten ze hun vitamine D-inname verhogen en beoordeelden vervolgens de cellulaire ontstekingsreactie van de deelnemer, evenals eventuele daaropvolgende symptomen.

Zeker, wanneer deelnemers hun vitamine D-spiegel verhoogden, ervoeren ze minder symptomen en minder ernstige astma in het algemeen. Verder, merken de auteurs van het onderzoek op, toonden bepaalde cellen aan dat hogere vitamine D-spiegels zich vertaalden in meer blimp-1 (een eiwit dat helpt bij het bevorderen van een gezonde immuunrespons van T-helpercellen).

En natuurlijk, omwille van kwaliteitsonderzoek, repliceerde een van de co-auteurs van de studie de studie bij muizen en zag vergelijkbare resultaten. Muizen met verhoogde vitamine D-spiegels vertoonden zelfs minder allergie-inducerende antilichamen die hooikoorts en eczeem kunnen verergeren.

Zoals de auteurs van het onderzoek in hun onderzoek schrijven, geven hun resultaten aan dat 'vitamine D3 pro-inflammatoire immuunresponsen verschuift naar ontstekingsremmende immuunresponsen.'

78 nummer

Wat eraan te doen

De bevindingen van deze studie bieden nog een andere reden om ervoor te zorgen dat je vitamine D-spiegels op peil zijn, en het goede nieuws is dat het heel goed mogelijk is om je niveaus op een gezond niveau te krijgen.

Een aantal verschillende voedingsmiddelen bevatten ook vitamine D ook, zoals shiitake en champignons (waar je echt in kunt weken de zon om hun vitamine D-spiegel te verhogen , tussen haakjes), makreel, rode zalm, levertraan, sardines en eieren. Maar natuurlijk zijn zelfs natuurlijk zonlicht en vitamine D-rijk voedsel vaak niet genoeg om uw niveaus te krijgen waar u ze wilt hebben. In feite is 41% van de Amerikaanse volwassenen dat vitamine D onvoldoende 1 , En 29% heeft een regelrecht vitamine D-tekort 1 .

Gezien deze statistieken kan investeren in een krachtig dagelijks vitamine D-supplement u helpen om uw doel te bereiken (en te behouden) vitamine D-deficiëntie . Bekijk voor de topkeuzes van mindbodygreen onze samenvatting van de beste aanbevelingen voor vitamine D-supplementen hier .

De afhaalmaaltijden

We weten dat vitamine D cruciaal is voor onze algehele gezondheid, maar toch hebben zoveel mensen (bijna 42% van de Amerikaanse bevolking!) een tekort. Met zoveel verschillende voordelen om te hebben voldoende vitamine D gehalte , beschouw dit onderzoek als een reden te meer om er zelf een te maken.