Wortel-gembersoep met geroosterde groenten
Voeg een blik bonen toe aan groentepuree zoals we hier deden. Het voegt vezels toe en maakt de soep extra vullend.- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 40 minuten
- Actief: 30 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 440
- Totaal vet
- 20 gram
- Verzadigd vet
- 8 gram
- cholesterol
- 0 milligram
- Natrium
- 575 milligram
- Koolhydraten
- 53 gram
- Voedingsvezels
- 14 gram
- Eiwit
- 14 gram
- Suiker
- 7 gram
- Niveau: Eenvoudig
- Totaal: 40 minuten
- Actief: 30 minuten
- Opbrengst: 4 porties
- Voedingsinformatie
- Voedingsanalyse
- Per portie
- calorieën
- 440
- Totaal vet
- 20 gram
- Verzadigd vet
- 8 gram
- cholesterol
- 0 milligram
- Natrium
- 575 milligram
- Koolhydraten
- 53 gram
- Voedingsvezels
- 14 gram
- Eiwit
- 14 gram
- Suiker
- 7 gram
ingrediënten
Deselecteer alles
3 eetlepels extra vergine olijfolie, plus meer om te besprenkelen
2 lente-uitjes, in plakjes (witte en groene delen gescheiden)
2 eetlepels gehakte gepelde verse gember
4 juli teken
2 teentjes knoflook, geplet
5 wortelen, in stukjes
Koosjer zout en versgemalen peper
nummer 557
1 14-ounce kan kokosmelk aansteken
1 blik cannellinibonen van 15 ounce, ongedraineerd
1/2 eikelpompoen, gezaaid en in stukjes van 3/4-inch gesneden
3 kopjes grof gehakte broccoliroosjes en zachte stengels (ongeveer 1 kop)
24 sept teken
2 sneetjes knapperig brood, in stukjes van 1 inch gesneden, plus meer brood om te serveren
Routebeschrijving
HORLOGE Kijk hoe je dit recept maakt. - Verwarm de oven voor op 450 graden F. Verwarm 1 eetlepel olijfolie in een grote brede pan of Nederlandse oven op middelhoog vuur. Voeg de lente-uitjes, gember en knoflook toe en kook, af en toe roerend, tot ze zacht zijn, ongeveer 2 minuten. Roer de wortelen erdoor en kruid royaal met peper en zout. Voeg de kokosmelk, bonen met hun vloeistof en 3 kopjes water toe. Dek af en breng op hoog vuur aan de kook. Ontdek en kook, af en toe roerend, tot de wortelen zeer zacht zijn, 18 tot 20 minuten.
- Gooi ondertussen de pompoen, broccoli en brood met de resterende 2 eetlepels olijfolie en 1/4 theelepel zout en peper op een omrande bakplaat. Rooster, al roerend, tot de groenten zacht en bruin zijn en het brood geroosterd is, ongeveer 15 minuten.
- Pureer de soep met een staafmixer (of doe het in porties in een gewone blender en pureer); breng op smaak met peper en zout. Verdeel de soep over kommen. Besprenkel met olijfolie en bedek met het groente-croutonmengsel en de lente-uitjes. Serveer met brood.
Deel Het Met Je Vrienden: