Ontdek Uw Aantal Engel

Uw definitieve Adaptogen-gids om hormonen in evenwicht te brengen + stressniveaus te verlagen

De wellnesswereld is gevallen voor alles wat adaptogeen is - maar wat zijn adaptogenen en waarom zou het je iets kunnen schelen? Ik ben blij dat je het vraagt. Hier uw persoonlijke gids voor het adaptogene koninkrijk.





Adaptogenen zijn niet zomaar een groep plantmedicijnen.

Adaptogenen zijn een brede familie van kruiden en plantaardige medicijnen die al duizenden jaren over de hele wereld worden gebruikt. Om als adaptogeen te worden bestempeld, moet een plantenmedicijn vervullen ten minste drie specifieke criteria:

  • Ze zijn over het algemeen veilig (voor bijna iedereen). *
  • Ze helpen u met stress om te gaan. *
  • Ze werken om uw hormoonspiegels te ondersteunen. *
Advertentie

Dit is hoe adaptogenen in het lichaam werken.

Adaptogenen helpen uw hormoonspiegels te ondersteunen en helpen stress in het lichaam te beheersen, maar er is zoveel meer! * Het stresssysteem van uw lichaam, het sympathische zenuwstelsel, controleert honderden van routes die verantwoordelijk zijn voor ontsteking. En dit is belangrijk omdat de hectische, gekke, moderne wereld waarin we leven ons uitgeput, ontstoken, prikkelbaar, hangend en emotioneel uitgeput kan laten voelen - wat allemaal kan leiden tot hormonale problemen zoals bijniervermoeidheid , lage zin in seks, en schildklierproblemen.



Adaptogenen helpen het stresssysteem te beheersen - het ontstekingsniveau onder controle te houden. * En omdat chronische ontsteking verband houdt met veel van de veel voorkomende gezondheidsproblemen die we tegenwoordig zien, heeft de medische literatuur ontdekt dat adaptogenen meer koele en verreikende gezondheidsvoordelen hebben, zoals:



  • Verlagen cortisolspiegels *
  • Verbetert hersencellen*
  • Verlichtend humeur*
  • Ondersteunend hart gezondheid*
  • Beschermen de lever*
  • Helpt bij het beheren cholesterol *
  • Beschermen tegen oxidatieve stress *
  • Ondersteunend het immuunsysteem*
  • Helpen beheren vermoeidheid*

Boodschap om mee naar huis te nemen: Adaptogenen zijn slecht.

Al deze kleine jongens helpen bij het beheersen van ontstekingen en hebben over het algemeen de gave om wat zen in je bijnier, schildklier en geslachtshormonen te brengen. * Maar elk adaptogeen heeft ook zijn eigen speciale reeks vaardigheden. Hier zijn de 12 meest populaire adaptogenen en wat u over elk moet weten:

1. Ginseng: de opkikker

Asian White, Asian Red, American White, de ginseng-varianten zijn geweldig voor mensen die een extra boost van energie willen zonder de kriebels van cafeïne. Ik ben dol op het gebruik van ginseng voor jetlag!



2. Pearl: het schoonheidsgeheim

Verpletterd parelpoeder is een geweldige bron van aminozuren en voedt huid, haar en nagels.



betekenis van 811

3. Rhodiola: de stress rustiger

Rhodiola rosea kan een geweldig hulpmiddel zijn om te gebruiken voor mensen die worstelen met vermoeidheid. * Het kan ook helpen bij het beheersen van oxidatieve stress in het lichaam. *

4. Schisandra: de bijnierbalancer

Een andere super bijnier supporter, deze bes is er een die ik regelmatig gebruikte tijdens mijn reis om te herstellen van bijnieruitputting.



5. Shilajit: de ontsteker van het geslachtshormoon

Mensen met een laag libido of een onbalans in het geslachtshormoon kunnen baat hebben bij shilajit. Dit ayurvedische kruid vertaalt zich als 'veroveraar van bergen en vernietiger van zwakte'. Klinkt goed.



6. Ashwagandha: de schildklier + stemmingsmeester

Een superster-adaptogeen, dit populaire kruid is een geweldig hulpmiddel bij het ondersteunen van een optimale schildklierfunctie en als bekend is dat je stemmingswisselingen krijgt. Ashwagandha is ook een nachtschade, die bij sommige mensen met auto-immuunziekten voorkomt kan het niet aan.

7. Maca: de energizer

Maca is een geweldige manier om energie te stimuleren en ook op natuurlijke wijze de angst te kalmeren. Maca is een rijke bron van vitamine C, waardoor het geweldig is voor het stimuleren van het immuunsysteem. Er zijn drie soorten maca-poeders: rood, geel en zwart. Rode maca is de zoetste en mildste smaak. Gele maca is het minst zoet, en zwarte maca zit ergens tussen de twee in.

8. Holy Basil (Tulsi): de geheugenversterker

Ik vind heilige basilicum geweldig voor mensen met hersenmist, zachtjes werkend om de cognitieve functie te verbeteren. Tulsi is ook geweldig voor een opgeblazen gevoel en gas.



9. Ho Shou Wu: de libido-pumper-upper

Een ander geweldig hulpmiddel voor mensen met een lage geslachtsdrift, dit kruid wordt al duizenden jaren in de Chinese geneeskunde gebruikt.

10. Mucuna pruriens: de koude pil van de natuur

Dit adaptogene bonenextract zit boordevol L-DOPA, de voorloper van de neurotransmitter dopamine. Ik neem dit dagelijks omdat het helpt bij mijn focus en me kalmeert tijdens mijn drukke dag.

11. Eleuthero: het batterijpakket

Als je je door de dag sleept, is dit een andere manier om je energieniveau te optimaliseren. Extra stressvolle week? Eleuthero is jouw man.

12. Adaptogene paddenstoelen

Binnen het adaptogene koninkrijk is er ook een extra speciale groep medicinale paddenstoelen die enkele van dezelfde hormoonbalancerende voordelen bieden als de bovenstaande adaptogenen en ook enkele extra immuunversterkende eigenschappen:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Manen van de leeuw
  • Kalkoenstaart
  • Cordyceps
  • Reishi

Hier leest u hoe u adaptogenen gebruikt

Omdat elke adaptogeen zijn eigen unieke voordeel biedt, ben ik een fan van het gebruik van mengsels in elixers en smoothies. Veel plezier ermee! Dit zijn de recepten die ik vaak gebruik.

Sekshormoon stimulerend elixer

Ingrediënten

  • 2 kopjes volle kokosmelk
  • 1 theelepel cacaopoeder
  • 1 theelepel shilajitpoeder
  • 1 theelepel Ho Shou Wu
  • 1 theelepel mucuna pruriens-poeder
  • ½ theelepel kaneel
  • 1 theelepel rauwe honing

Voorbereiding

Meng ingrediënten goed in een blender.

Giet in een pan en verwarm gedurende 3 tot 5 minuten op middelhoog vuur tot het warm is.

Ontstekingsremmend paddenstoelenelixer

Ingrediënten

  • 1½ kopjes volle biologische kokosmelk
  • ½ theelepel organisch poeder van chaga, reishi, leeuwenmanen, kalkoenstaart, cordyceps, shiitake en himematsutake
  • 1 theelepel chiazaad
  • 1 eetlepel rauwe biologische honing
  • 2 ontpitte medjool dadels (meer als je het zoeter wilt!)
  • 2 eetlepels rauw cacaopoeder
  • 1 theelepel Macapoeder
  • ½ theelepel kurkumapoeder
  • Himalaya zeezout naar smaak

Voorbereiding

Mix alle ingrediënten in een blender. Serveer koud, of, als het koud is waar je bent, warm het op in een pan en geniet ervan!

Schildklier-stimulerende smoothie

Ingrediënten

  • 1 kopje volle kokosmelk
  • 1 schep collageeneiwit
  • 1 eetlepel extra vierge kokosolie
  • 1 kopje gemengde groenten
  • 2 paranoten
  • 1 avocado
  • 1 stengel bleekselderij
  • 2 eetlepels dulse-vlokken
  • 1 eetlepel Macapoeder
  • 1 kopje biologische bevroren bessen

Voorbereiding

Mix alle ingrediënten in een blender.

Verfrissende bijnier-balancerende ijsthee

Ingrediënten

  • 1 theelepel ashwagandha-poeder
  • 1 theelepel rhodiola-poeder
  • 1 theelepel heilig basilicumpoeder
  • 1 theelepel kaneel

Voorbereiding

Giet 1 tot 2 kopjes heet water over kruiden. Laat 15 minuten trekken en giet dan over ijs.

Creëer een routine die bij uw specifieke lichaam past.

We zijn allemaal verschillend. Als u hormoonproblemen heeft en een functioneel geneeskundig perspectief wilt op uw unieke geval, profiteer dan van onze gratis gezondheidsevaluatie via de webcam of telefoon.

Deel Het Met Je Vrienden: