Zelfs slechts een korte wandeling na het eten kan de bloedsuikerspiegel ondersteunen, zegt nieuwe recensie
De kans is groot dat als je net van een heerlijke maaltijd hebt genoten, je niet meteen de neiging zult hebben om direct daarna actief te worden. Als u echter meer op de hoogte wilt zijn van uw bloedsuikerspiegel, kan het toevoegen van een eenvoudige wandeling aan uw routine een behoorlijk grote impact hebben. In feite, een nieuwe systematische review en meta-analyse gepubliceerd in Sportgeneeskunde heeft onlangs onthuld dat een korte wandeling na de maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, en zelfs een wandeling van twee tot vijf minuten kan voldoende zijn.
Wat de recensie vond.
Na analyse van de gegevens van zeven verschillende klinische onderzoeken bij volwassenen die voornamelijk worstelen met obesitas, ontdekten onderzoekers dat het stoppen met zitten door staan of lichte lichaamsbeweging na het eten van een maaltijd kan helpen gezonde glucose- en insulinespiegels . Verrassend genoeg, hoewel eerder werd aangenomen dat er meer bewegingstijd nodig was om de vruchten te plukken, duurt het eigenlijk maar twee tot vijf minuten lopen om dingen op gang te brengen. Bovendien, hoewel lichte lichaamsbeweging de meeste impact op de glucosespiegels en insuline na de maaltijd onthulde, ondersteunde staande ook de glucosespiegels, maar had geen significante invloed op insuline.
Advertentie Deze advertentie wordt weergegeven met inhoud van derden en we hebben geen controle over de toegankelijkheidsfuncties ervan.Wat dit betekent voor uw gezondheid.
Het is geen geheim dat een zittende levensstijl op de lange termijn schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, en regelmatige beweging is essentieel. Deze recensie laat echter zien dat zelfs kleine perioden van lichte lichaamsbeweging om lange perioden van zitten te doorbreken, een positief effect op uw gezondheid kunnen hebben. Als slechts een korte wandeling kan helpen bij het reguleren van gezonde glucose- en insulinespiegels, stel je dan eens voor wat langere perioden van activiteit zouden kunnen doen.
horoscoop 10 juli
'Sommige onderbrekingen zijn niet welkom, maar als het gaat om het dagelijks positief beïnvloeden van de cardiometabole gezondheid, is het eigenlijk een geweldig idee om het zitten zoveel mogelijk te onderbreken. Hoewel staan nuttig is, is lopen (zelfs de lichtere varianten) nog beter voor het bloed. suiker- en insulineniveaus/balans', legt uit Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , mbg's vice-president van wetenschappelijke zaken.
711 betekent liefde
Het beheersen van een glucosepiek zorgt voor een meer geleidelijke afgifte van energie, waardoor u meer waar voor uw geld krijgt als het gaat om uw maaltijden, dus het kan de moeite waard zijn om te overwegen om slechts een paar extra stappen naar binnen na het eten in plaats van meteen languit op de bank te gaan zitten om wat tv te kijken.
Andere manieren om uw gezondheid te ondersteunen.
Beweging is misschien wel een van de gezondste gewoonten die u dagelijks kunt volgen om uw algehele gezondheid te ondersteunen. Nog een no-brainer? Het nemen van een uitgebreide multivitamine. Hiervoor raden wij mbg's aan ultieme multivitamine+ .
Geformuleerd met een indrukwekkend assortiment van 33 premium vitamines, mineralen en botanische bioactieve stoffen om de gezondheid van het immuunsysteem, de hersenen, het hart, de botten, de spieren, de schoonheid, de ogen en het hele lichaam te ondersteunen, is deze veganistische multi geformuleerd voor vrouwen en mannen een geweldige, lage -lift manier om uw welzijn onder controle te houden.* Hoewel er bepaalde gezonde gewoonten zijn die wat extra tijd en aandacht vergen, is het nemen van een multivitamine daar niet een van - het kost zelfs minder inspanning dan een wandeling van twee minuten!
De afhaalmaaltijd.
Terwijl strategisch een uitgebalanceerde maaltijd eten helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel is een goede eerste stap, een beetje beweging na uw maaltijden is een gemakkelijke manier om uw zittende levensstijl te doorbreken en gezonde glucose- en insulinespiegels te ondersteunen. Natuurlijk is het nog steeds aan te raden dat u werkt naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag , maar als u na het eten slechts een paar minuten lichte beweging kunt persen, zullen uw glucosewaarden de vruchten plukken.
taurus vrouwelijke weegschaal mannelijkAls u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u aan een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u overweegt welke supplementen voor u geschikt zijn.
Deel Het Met Je Vrienden:
