Zomertijd kan permanent worden – dit is wat slaapexperts denken

Zoals je misschien wel of niet weet, is er een voortdurende discussie over Zomertijd (DST) . Dit is wat een slaapexpert te zeggen heeft over de voorgestelde wijziging.

Wat gebeurt er met de zomertijd?

Voor het geval je het gemist hebt: het Congres van de Verenigde Staten is dat wel op zoek naar een permanente zomertijd . De zomertijd vindt plaats in maart, wanneer we de klok een uur vooruit zetten, en eindigt in november, wanneer we terugschakelen naar de standaardtijd, waarbij de klok een uur achteruit wordt gezet.

Als board-gecertificeerde slaapspecialist Michael J. Breus, Ph.D. , vertelt mbg: 'Ik denk dat het ding om te onthouden is dat niemand meer heen en weer wil schakelen, maar de discussie gaat over welke tijd permanent moet zijn: zomertijd, waar het 's avonds langer lichter is, of standaardtijd , waar het eerder lichter wordt.'

Hoewel het misschien leuk klinkt om 's avonds meer daglicht te hebben, is dit de reden waarom slaapspecialisten eigenlijk willen dat we in het donker blijven.

nummer 223

Waarom slaapspecialisten het niet eens zijn met de verandering

Zoals Breus aan mbg vertelt, heeft de American Academy of Sleep Medicine (AASM) dat al lang gesuggereerd standaardtijd overnemen , niet Zomertijd.

Volgens Breus en AASM zou permanente zomertijd tot blijvende negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen leiden. Omdat ons lichaam van nature beter is afgestemd op de standaardtijd, kan permanente zomertijd onze interne klok verstoren, wat resulteert in een permanente vertraging van de slaapfase en vervolgens in chronisch slaapverlies. Lezen: Het feit dat het 's avonds lichter is en 's ochtends donkerder, betekent niet dat we niet zo vroeg hoeven op te staan ​​voor ons werk, school, enz. - maar we kunnen de neiging hebben om toch later op te blijven.

'Zomertijd komt niet overeen met onze interne biologische klok, ook wel je circadiane ritme genoemd', zegt Breus.

Er is ander bewijs dat suggereert dat permanente zomertijd kan resulteren in een eeuwigdurende zomertijd sociale jetlag , voegt Breus toe, terwijl standaardtijd doorgaans wordt geassocieerd met betere fysieke en mentale gezondheidsresultaten.

En volgens Shelby Harris, Ph.D. , directeur slaapgezondheid bij Sleepopolis en auteur van Vrouwengids voor het overwinnen van slapeloosheid 'Als de Sunshine Protection Act wet wordt, kunnen mensen meer moeite hebben om 's ochtends wakker te worden en 's avonds in slaap te vallen, vooral als ze 's ochtends in de herfst en winter wakker worden.'

Met de permanente zomertijd legt ze namelijk uit: 'We zouden 's ochtends minder licht hebben om ons te helpen wakker te worden en 's avonds meer licht, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen', en voegt eraan toe dat er geen twijfel over bestaat dat we moeten stoppen met terugschakelen en voort, en in navolging van Breus en de AASM dat onze lichamen meer in lijn zijn met de standaardtijd.

De afhaalmaaltijd

Er gaan geruchten rond dat onze klok permanent een uur vooruit zal gaan, maar slaapspecialisten zeggen 'niet zo snel'. Terwijl we volgend jaar op de voorgestelde verandering wachten, is het belangrijk om op de hoogte te blijven van onze slaaphygiëne en te proberen een consistent slaapschema aan te houden (met of zonder zomertijd) met behulp van een solide nachtelijke routine, blootstelling aan gezond licht en misschien een slaap supplement voor een beetje extra ondersteuning.