10 redenen om elke dag een hoofdstand te doen

Hoofdstand (Shirshasana) wordt vaak de koning van alle yogahoudingen genoemd. Hier zijn negen redenen waarom je er elke dag een zou moeten doen, gebruikmakend van zowel wetenschappelijk als anekdotisch bewijs. (Raadpleeg voor een volledige handleiding en wijzigingen onze volledige uitleg hier ).

1.Het kan uw huid helpen gloeien.

Hoofdstandaarden keren de stroom van de zwaartekracht om en laten uw huid in de tegenovergestelde richting hangen. De omgekeerde positie van een hoofdstandaard spoelt ook verse zuurstof en bloed naar het gezicht, wat een gloeiend effect op de huid kan hebben (er is echter veel meer onderzoek nodig).

sept sterrenbeeld

twee.Het kan haaruitval vertragen.

Haaruitval kan worden veroorzaakt door slechte bloedcirculatie in de hoofdhuid , en hoofdstanden verhogen de bloedstroom naar dat gebied. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs voor is, zeggen sommige yogi's dat het zelfs grijs haar zal terugbrengen naar zijn natuurlijke kleur!

3.Het kan voordelen hebben voor de schildklier en hormonen.

Hoofdstanden kunnen de hypofyse en hypothalamusklieren stimuleren en voorzien van verfrist bloed. Deze klieren zijn essentieel voor ons welzijn en worden beschouwd als de meesterklieren die alle andere klieren in het lichaam reguleren (schildklier, pijnappelklier en bijnieren).

Vier.Het kan de stemming helpen verbeteren.

Zodra die bijnieren zijn geoptimaliseerd met hoofdstanden, kunnen we meer positieve gedachten creëren. De bijnieren zijn voornamelijk verantwoordelijk voor het vrijgeven van hormonen als reactie op stress, en overwerkte bijnieren kan leiden tot prikkelbaarheid, concentratiestoornissen, slapeloosheid, nervositeit en zelfs depressie.

5.Het kan de bloedcirculatie verbeteren.

Inversies zoals hoofdstand kunnen uw bloedstroom omkeren, waardoor vers bloed door uw lichaam kan stromen. Studies hebben aangetoond dat dit rush kan de bloedsomloop verbeteren en meer zuurstof brengen in je lichaam. Bovendien kan zuurstofarm bloed gemakkelijker van de ledematen naar het hart stromen.

6.Het kan helpen om vloeistof af te voeren.

Als u ondersteboven ligt, kan al het vocht dat in de voeten wordt vastgehouden, wegvloeien, wat het ontstaan ​​en voorkomen van spataderen kan verminderen. Spataderen ontstaan ​​meestal als gevolg van een onjuiste bloedcirculatie veroorzaakt door slecht functionerende kleppen, en (zoals we nu weten) hoofdstanden zijn een uitstekende manier om de bloedsomloop te verbeteren.

7 oktober dierenriem

7.Het kan de spijsvertering bevorderen.

Hoofdstanden kunnen het spijsverteringsvuur vergroten en kunnen de lichaamswarmte verhogen, zoals per Ayurveda . De darmen worden gestimuleerd door de zwaartekracht om te keren, terwijl de dikke darm verstopt bloed kan afgeven.

8.Hoofdsteunen versterken de diepe kernspieren.

Om een ​​rechte hoofdstand voor langere tijd vast te houden, moet de beoefenaar de obliques, de rectus abdominis en de transversale abdominis gebruiken. Om de kern echt te betrekken en te versterken, snoek je de benen door beide benen tegelijkertijd op te tillen en / of te laten zakken wanneer je in en uit de houding komt. (Zien hier voor meer aanpassingen en variaties van deze uitdagende yogapositie)

9.Het kan rugpijn verminderen.

Een hoofdstand is een soort inversiemethode waarvan studies hebben aangetoond dat ze kunnen helpen rugpijn verminderen en zelfs de noodzaak van een operatie verminderen bij patiënten met een lumbale aandoening.

Ram man Weegschaal vrouw

Hoewel ik aanbeveel hoofdstand te leren van een gekwalificeerde leraar, mogen de veelzijdige voordelen ervan niet worden genegeerd. Hoofdstanden kunnen echter gecontra-indiceerd zijn als u eerder hoofd- of nekletsel, extreem hoge bloeddruk, oor- en oogproblemen (zoals glaucoom) heeft, als u menstrueert of als u last heeft van zure reflux. zorg arts voordat u het probeert.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: