10 redenen om de sportschool en training thuis over te slaan

Omdat velen van ons in het gezellige comfort van onze huizen wonen, worden we vaker wel dan niet zittend in het proces. Fitnessliefhebbers realiseerden zich dit lot jaren geleden, wat leidde tot een trend van thuistrainingen - trainingen die dat vereisen weinig tot geen apparatuur en kan worden gedaan in een minimale hoeveelheid ruimte. In de afgelopen jaren zijn de trainingen thuis aangeslagen en de noodzaak om binnen te blijven heeft velen van ons ertoe aangezet om de beste manieren te vinden om een ​​goede training te krijgen terwijl we binnen blijven.

Ik hou net zoveel van een thuistraining als de volgende homebody, maar zijn ze net zo effectief als een gymsessie of les? Ik besloot om een ​​aantal collega-trainers en doktoren te vragen naar hun mening over de kwestie.

Kun je thuis een goede training krijgen?

Als je een fitnessprofessional vraagt ​​of het mogelijk is om thuis een goede training te krijgen, is de kans groot dat ze reageren door te zeggen dat je een goede training kunt krijgen. overal . Wat je in de weg staat en een solide training is niet waar je het doet - het gaat erom of je het doet.

'Sommige beweging is ALTIJD beter dan geen beweging', zegt Lauren Kanski, NASM-CPT . 'Je bent misschien beperkt in creativiteit met een training thuis, maar zeker niet in bekwaamheid.'

De twee belangrijkste beperkingen waaraan mensen denken als ze overwegen om thuis te trainen, zijn ruimte en uitrusting. Een sportschool heeft oneindig veel ruimte en apparatuur - hoe zou je dat thuis kunnen evenaren?

Antwoord: dat hoeft niet. Je hebt zelfs geen schoenen nodig om binnenshuis te trainen.

'Het enige dat je nodig hebt, is een ruimte ter grootte van een yogamat, zodat je in alle verschillende bewegingsvlakken kunt bewegen', zegt Kanski.

En als u niet weet hoe u moet programmeren (u bent dus geen trainer), is dat geen probleem. Er zijn duizenden trainers (misschien zelfs tienduizenden) die trainingen online plaatsen, of het nu op Instagram, YouTube of hun websites is.

'Tegenwoordig hebben we talloze bronnen, video's en apparatuur', zegt Amy Shah, M.D. 'Deze kunnen allemaal ons maken thuistrainingen net zo goed als een sportschooltraining. '

Maar een wijs woord: zorg ervoor dat u fitnessadvies opvolgt van mensen met inloggegevens. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot ondoelmatige trainingen of erger nog, ernstig letsel.

horoscoop 10 januari

De mogelijke keerzijde van thuiswerken.

Inmiddels is het idee om uitsluitend thuis te trainen waarschijnlijk bij je opgekomen. Maar, zoals bij alle keuzes, zijn er een paar nadelen aan thuistrainingen.

Veel mensen gaan naar een sportschool of studio voor het gemeenschapsaspect van sporten. Voor sommigen is het om in de buurt zijn van andere mensen die aan het trainen zijn een motivator.

'Het probleem dat ik heb met thuis sporten, is dat ik graag de motivatie voel van iedereen om me heen', zegt Shah. 'Ik vind het ook leuk als iemand me vertelt wat ik moet doen in een groepsles.'

In dezelfde geest is er thuis geen externe verantwoording - alleen jij weet of je het doet; er zijn geen kosten verbonden aan het overslaan of de persoon die op je wacht.

'Afgezien van het feit dat apparatuur een beperkende factor is, merk ik dat mensen worden afgeleid door andere taken of dingen die ze moeten doen terwijl ze thuis zijn en geen tijd kunnen besteden aan een volledige training', merkt Kanski op. 'Als je in de sportschool bent, zet je je in voor de tijd voor een training, want je hebt al de moeite genomen om daar te komen.'

6 maart teken

Dit zijn zeker nadelen, maar als je het gemak en de betaalbaarheid van thuis trainen overweegt, zul je merken dat het de opoffering waard is.

Wat zijn de beste trainingen om thuis te doen?

Rennen ? HIIT ? Yoga ? Als iemand voornamelijk thuis gaat trainen, is er dan een specifiek type training dat ze zouden moeten doen? Experts zeggen nee.

'Je hoeft niets speciaals te doen', zegt Kanski. 'Standaard lichaamsgewicht push-ups, squats , lunges, traplopen, jumping jacks, planken - alle basisprincipes - zijn alles wat we nodig hebben. Beweeg gewoon met de bedoeling! Als je echt in apparatuur wilt investeren, raad ik dumbbells of kettlebells van 5 tot 15 pond, een TRX, een yogamat en een set weerstandsbanden aan. Deze zorgen voor enige weerstand, vering en kussen om te bewegen. '

Als u de voorkeur geeft aan cardio of naar buiten gaat, zijn wandelen en hardlopen de moeite waard.

'Je kunt thuis allerlei soorten trainingen doen', zegt Shah. 'Ik vind het leuk om een ​​wandeling door de buurt te maken met tussendoor kleine sprintjes. Het enige wat je nodig hebt, zijn je sneakers. '

Ben je er nog steeds niet van overtuigd dat je thuis een kick-ass workout kunt krijgen? Probeer dit kerntraining van vijf minuten of, als je het nog een tandje bij wilt zetten, sta toe een van onze mbg Collective-leden om je op de proef te stellen.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: