100+ bemoedigende woorden en opbeurende citaten om anderen te inspireren

In een snelle wereld waar productiviteit wordt geprezen en het gevoel dat iets minder dan geweldig is bijna altijd onder het tapijt wordt geveegd (of zelfs afgekeurd), is het zo gemakkelijk om naar de volgende persoon te kijken en aan te nemen dat het goed met hem gaat. In werkelijkheid hebben we allemaal dagen waarop we ons niet op ons best voelen, en soms moeten we eraan worden herinnerd dat het oké is om een ​​stapje terug te doen en om steun te vragen.

Of het nu een vriend, geliefde of collega is die op dit moment een moeilijke tijd doormaakt, hieronder staan ​​enkele tips en een heleboel voorbeelden van bemoedigende woorden die je kunt gebruiken om wat gewicht van hun schouders te halen.

Hoe je iemand aanmoedigt met woorden.

Wees bereid om echt te luisteren.

Klinisch psycholoog en docent reality-therapie Katrina Vandenbroeck, M.S. , beveelt aan om tijdens het gesprek een luisteraarsmentaliteit aan te nemen, vergelijkbaar met wat ze doet met haar eigen therapiecliënten.

“Ter voorbereiding op elke sessie zorg ik ervoor dat ik in de juiste mindset zit en niet afgeleid word door de andere dingen om me heen”, vertelt ze aan mbg. 'Ik bereid mijn fysieke omgeving voor door een rustige en geïsoleerde ruimte te kiezen met minimale tot bijna geen afleiding om de cliënt te helpen voelen dat mijn volledige aandacht op hen gericht is.'

leo vrouw waterman man

Zorg ervoor dat je ontvangt wat ze delen met het respect en de urgentie die het verdient.

Maak geen aannames over hun situatie.

Vandenbroeck raadt ook aan om de ander gerust te stellen dat je er niet bent om hem of haar te beoordelen. “Het is belangrijk om niet vooruit te denken op een klant of om aannames te doen over hun situatie op basis van onze eerdere ervaringen met andere klanten of zelfs onze eigen persoonlijke ervaring. Het helpt me enorm om me alleen te concentreren op de informatie die de cliënt met mij deelt en om me alleen op hen in het moment te concentreren, zodat ik ze de kans kan geven om alles wat ze bij zich hebben veilig uit te pakken voordat ze beslissen wat ze gaan doen ,' ze legt uit. 'Soms is gewoon luisteren zonder oordeel en volledig aanwezig zijn wat ze nodig hebben en dat is meer dan genoeg.'

Vraag welke ondersteuning ze nodig hebben.

Geef na het luisteren aan dat je ze hoort en geef ze de kans om het soort steun te identificeren en uit te drukken dat ze nodig hebben voor hun situatie, raadt Vandenbroeck aan. Ze deelt deze vragen die je kunt stellen als je niet zeker weet waar je heen moet:

• Ben je gewoon op zoek om je frustraties los te laten en je hart te luchten?
• Bent u op zoek naar troost of geruststelling?
• Heb je een specifiek doel voor ogen?

Vragen stellen.

Vandenbroeck raadt aan om open vragen te stellen, zodat deze persoon vrijuit kan uiten wat hem bezighoudt. 'Ik geef ze de kans om te evalueren wat voor hen op dit moment het meest urgent is en daarmee te beginnen', zegt ze.

Ze voegt eraan toe dat ze, in plaats van direct advies te geven over wat ze vervolgens moeten doen, de persoon gewoon helpt zijn opties te evalueren en erover na te denken. 'Ik denk dat door mijn cliënten voortdurend aan te moedigen hun situatie en hun mening te evalueren, ze sterker en duidelijker worden met waar ze naartoe willen werken', zegt ze.

Bied ondersteuning en middelen aan.

Als u er de capaciteit voor heeft, kunt u doorlopende ondersteuning bieden. Aarzel bij twijfel niet om dit te melden en te helpen bij het zoeken naar andere opties. 'Als ik zorgen heb waarvan ik weet dat ze mijn vaardigheden te boven gaan, informeer ik ze en verwijs ik ze door naar andere ondersteuningssystemen', deelt Vandenbroeck. “Ik zorg ervoor dat ze op de hoogte zijn van andere alternatieve kanalen voor ondersteuning, zodat ze getroost worden door het idee dat ze niet alleen zijn.”

Voor ons, gewone mensen, lijkt dat misschien op het aanmoedigen van je vriend om naar een therapeut te gaan als dat logisch voor hem is, het aanbieden van telefoonnummers aan lokale hotlines voor geestelijke gezondheid, of op een andere manier gewoon je blijvende steun bieden in de komende dagen en weken.

Als je niet zeker weet wat je nog meer moet zeggen, moge deze compilatie van citaten voor verschillende levenssituaties je inspireren.

Voor moeilijke tijden:

• “Wees mild voor jezelf. Je doet je best.'
• 'Zware tijden duren nooit, maar stoere mensen wel.' —Robert H. Schuller
• 'Je hebt misschien niet alle gebeurtenissen die je overkomen onder controle, maar je kunt wel besluiten je er niet door te laten verminderen.' — Maya Angelou
• 'Mogen de bloemen ons eraan herinneren waarom de regen zo nodig was.' -Khan Oku
• 'Deze bergen die je draagt, had je alleen maar moeten beklimmen.' —Najwa Zebian
• 'Als we verlangen naar een leven zonder moeilijkheden, herinner ons er dan aan dat eiken sterk worden in tegenwind en dat diamanten onder druk worden gemaakt.' —Peter Marshall
• “Als het moeilijk wordt, kijk dan naar de mensen die van je houden! Daar krijg je energie van.” —Jung Hoseok
• 'Als je niet kunt vliegen, ren dan; als je niet kunt rennen, loop dan; als je niet kunt lopen, kruip dan, maar wat je ook doet, je moet vooruit blijven gaan.' -Martin Luther King
• 'Je ligt op de grond te huilen, en je ligt al dagen op de grond te huilen. En dat ben je door dapper te zijn. Dat is dat je er zo goed mogelijk doorheen komt. Niemand anders kan beslissen hoe je er stoer uitziet.' —Clementine von Radics
• 'Als je kalm blijft te midden van grote chaos, is dat de beste garantie dat het uiteindelijk zal verdwijnen.' — Julie Andrews
• 'Als je niet weet wat je doet en wat je doet is het beste - dat is inspiratie.' —Robert Bresson

Voor een vriend die zich down voelt:

• 'Je hebt al mijn aandacht en ik ben hier om met een open geest te luisteren.'
• 'Al je gedachten en emoties zijn geldig.'
• 'Ondersteuning is altijd beschikbaar.'
• 'En als je vandaag alleen jezelf bij elkaar hield, ben ik trots op je.'
• “Vergeet niet dat ik altijd aan je zijde zal staan. Ik zal altijd je leven steunen, wat je doet, wat je eet, de mensen van wie je houdt. Ik zal altijd je dromen steunen, je wens, je hoop, je verdriet, je woede, je humeur, je situatie.” —Kim Namjon
• “Voor wat het waard is, het is nooit te laat om te zijn wie je wilt zijn. Ik hoop dat je een leven leidt waar je trots op bent, en als je merkt dat je dat niet bent, hoop ik dat je de kracht hebt om opnieuw te beginnen. -F. Scott Fitzgerald
• 'Je mag je in de war voelen en binnenstebuiten. Het betekent niet dat je gebrekkig bent - het betekent gewoon dat je een mens bent.' —David Mitchel
• 'Beloof me dat je het altijd zult onthouden: je bent moediger dan je denkt, sterker dan je lijkt en slimmer dan je denkt.' —AA Milne
• 'Soms is het oké als het enige wat je vandaag deed was ademen.' — Yumi Sakugawa
• 'Zelfs als geluk je een beetje vergeet, vergeet het nooit helemaal.' —Jacques Prévert
• 'Niets is blijvend in deze verdorven wereld, zelfs onze problemen niet.' —Charlie Chaplin
• 'Houd een klein vuurtje brandend; hoe klein ook, hoe verborgen ook.' —Cormac McCarthy

Voor motivatie voor werk:

• 'Op elk moment hebben we twee opties: een stap vooruit in groei of een stap terug in veiligheid.' — Abraham Maslow
• 'Stop met het meten van dagen op basis van productiviteit en begin ze te ervaren op basis van aanwezigheid.' —Alan Watts
• 'Mijn missie in het leven is niet alleen om te overleven, maar om te gedijen en dat te doen met wat passie, wat mededogen, wat humor en wat stijl.' — Maya Angelou
• 'Als jij een van die mensen bent die dat stemmetje in hun achterhoofd heeft dat zegt: 'Misschien zou ik kunnen doen (vul de lege ruimte in),' vertel het dan niet om stil te zijn. Geef het wat ruimte om te groeien en probeer een omgeving te vinden waarin het kan groeien.” —Reese Witherspoon
• 'Ik ontdekte dat er uiteindelijk geweldige dingen kunnen gebeuren als je echt je hart stort in datgene waarin je gelooft - zelfs als het je kwetsbaar maakt.' —Emma Watson
• 'Vervulling vind je niet boven de regenboog - het wordt gevonden in het hier en nu. Vandaag definieer ik succes door de soepelheid waarmee ik emotionele landmijnen overstijg en in plaats daarvan vreugde en dankbaarheid kies.” —RuPaul
• “Inspanning maakt je. Je krijgt ooit spijt als je nu niet je best doet. Denk niet dat het te laat is, maar blijf eraan werken. Het kost tijd, maar er is niets dat erger wordt door te oefenen. Oefen dus. Je wordt misschien verdrietig, maar het is een bewijs dat je het goed doet. —Jeon Jungkook
• 'Over twintig jaar zul je meer teleurgesteld zijn door de dingen die je niet hebt gedaan dan door de dingen die je wel hebt gedaan, dus gooi de boeglijnen uit, vaar weg van de veilige haven, vang de passaatwinden in je zeilen. Ontdek, dromen, ontdekken.' -Mark Twain
• 'Alleen omdat je een keer faalt, wil nog niet zeggen dat je in alles zult falen.' -Marilyn Monroe
• 'Begin vandaag met het creëren van een visie voor jezelf, je leven en je carrière. Herstel van tegenspoed en creëer wat je wilt, herbouw en rebrand. Zeg tegen jezelf dat het onderweg mogelijk is, heb geduld en behoud vrede met jezelf tijdens het proces .' — Duitsland Kent

Om iemands dag op te fleuren:

• 'Adem. Het is gewoon een slechte dag, geen slecht leven.'
• 'Geluk komt in golven. Het zal je weer vinden.'
• 'Wees niet te streng voor jezelf. Je doet het al goed door het gewoon te proberen.'
• 'Je bent genoeg zoals je bent.' —Meghan Markle
• 'Zorgen. Iedereen heeft zorgen. Je voelt je misschien een beetje ongelukkig als je ze hebt, maar het gaat over en kort daarna zul je je weer gelukkig voelen.' —Kim Seokjin
• 'Geluk ligt voor het oprapen - en maken.' - Oprah Winfrey
• 'Leren stil te zijn, echt stil te zijn en het leven te laten gebeuren - die stilte wordt een uitstraling.' —Morgan Freeman
• 'Je bent altijd sterker en vindingrijker dan je jezelf op prijs stelt.' — Rob Moore
• 'Hoe moeilijk het leven ook lijkt, er is altijd wel iets dat je kunt doen en waarin je kunt slagen.' —Stephen Hawking
• 'Op een dag zal alles volkomen logisch zijn. Dus voor nu, lach om de verwarring, glimlach door de tranen heen en blijf jezelf eraan herinneren dat alles met een reden gebeurt.'

Inspirerende woorden:

• 'Leer de regels als een professional, zodat je ze kunt overtreden als een artiest.' -Pablo Picasso
• 'Als het je nerveus maakt, doe je het goed.' —Kinderachtige Gambino
• 'Als de weg die je bewandelt je niet bevalt, begin dan met het plaveien van een andere.' — Dolly Parton
• 'Geloof dat je kunt en je bent al halverwege.' -Theodore Roosevelt
• 'Je bent nooit te oud om nog een doel te stellen of een nieuwe droom te dromen.' —C.S. Lewis
• 'Je probeert iets nieuws. Dat is op zichzelf een weerspiegeling dat je de goede kant op gaat.' —Jung Hoseok
• 'Houd je gezicht altijd naar de zon gericht, en schaduwen zullen achter je vallen.' -Walt Whitman
• 'Richt op de maan. Als je mist, kun je een ster raken.' —W. Clemens Steen
• 'Het lijkt altijd onmogelijk totdat het klaar is.' —Nelson Mandela
• 'Definieer wat het beste voor u is. Doe het zonder enige spijt.'

Over het leven:

• 'Het leven kent geen beperkingen, behalve degene die je maakt.' —Les Brown
• 'In drie woorden kan ik alles samenvatten wat ik over het leven heb geleerd: het gaat maar door.' —Robert Vorst
• 'Ik denk dat als je lang genoeg leeft, je je realiseert dat je geen controle hebt over zoveel van wat er in het leven gebeurt, maar hoe je erop reageert, heb je zelf in de hand.' —Hillary Clinton
• 'Ik heb liever spijt van de dingen die ik heb gedaan dan spijt van de dingen die ik niet heb gedaan.' —Lucille Bal
• 'Sommige mooie paden kunnen niet worden ontdekt zonder te verdwalen.' —Erol Ozan
• 'Omarm onzekerheid. Enkele van de mooiste hoofdstukken in ons leven zullen pas veel later een titel krijgen.' —Bob Goff
• 'Het leven is erg interessant. Uiteindelijk worden enkele van je grootste pijnen je grootste sterke punten.' —Drew Barrymore
• 'Af en toe is het goed om even stil te staan ​​bij ons streven naar geluk en gewoon gelukkig te zijn.'
• 'Als je er niets aan kunt doen, laat het dan los. Wees geen gevangene van dingen die je niet kunt veranderen.' —Tony Gakins
• 'Als je aan het leven denkt, onthoud dit: geen enkele hoeveelheid schuld kan het verleden veranderen en geen enkele hoeveelheid angst kan de toekomst veranderen.'

Voor een persoon in herstel of genezing:

• 'Binnenkort, als alles goed is, zul je terugkijken op deze periode van je leven en zo blij zijn dat je nooit hebt opgegeven.' —Bretagne Burgunder
• 'Genezing vergt moed, en we hebben allemaal moed, ook al moeten we een beetje graven om het te vinden.' —Tori Amos
• 'Op elk moment heb je de macht om te zeggen: 'Dit is niet hoe het verhaal gaat eindigen'.' -Christine Mason Miller
• 'Littekens zijn geen verwondingen. Een litteken is een genezing. Na een verwonding is een litteken wat je heel maakt.' —China Miéville
• 'Sommige mensen zien littekens, en de wonden herinneren ze zich. Voor mij zijn ze het bewijs dat er genezing is.' —Linda Hogan
• 'Keer je niet af. Houd je blik gericht op de verbonden plek. Daar komt het licht binnen.' —Rumi
• 'Ontspan. Adem. Het kost tijd, maar er is een grote vreugde te beleven in momenten van elke dag. Onthoud gewoon dat je nieuwe passen leert, een nieuwe dans.' —Lisa Frederiksen
• 'Het maakt niet uit hoe langzaam je gaat, als je maar niet stopt.' -Confucius
• 'Je ziekte definieert jou niet. Je kracht en moed wel.'
• 'Begin met te doen wat nodig is en doe dan wat mogelijk is; en opeens doe je het onmogelijke.'

Na een scheiding of relatiebreuk:

• 'De beste manier om van de pijn af te komen, is door de pijn te voelen. En als je de pijn voelt en eraan voorbij gaat, zul je zien dat er een heel intense liefde is die zichzelf wil ontwaken.' — Deepak Chopra
• 'Pijn is tijdelijk. Het kan een minuut duren, of een uur, of een dag, of een jaar, maar uiteindelijk zal het verdwijnen en zal er iets anders voor in de plaats komen.' -Lance Armstrong
• 'Als iemand je pijn doet, is het oké om een ​​rivier te huilen: vergeet niet om een ​​brug te bouwen en eroverheen te komen.' —Taylor Snel
• 'Een deel van wijsheid is weten wat je niet meer nodig hebt en het loslaten.' — Jane Fonda
• 'Als je je tijd besteedt aan de hoop dat iemand de gevolgen zal ondergaan van wat ze je hart hebben aangedaan, dan sta je toe dat ze je een tweede keer pijn doen in je gedachten.' - Shannon L. Ader
• 'Het maakt niet uit hoeveel pijn het nu doet, op een dag zul je terugkijken en beseffen dat je worstelingen je leven ten goede hebben veranderd.'
• 'Ik heb de paradox ontdekt dat als je liefhebt totdat het pijn doet, er geen pijn meer kan zijn, alleen meer liefde.' -Moeder Theresa
• 'Soms, wanneer je het het minst verwacht, realiseer je je dat iemand van je hield. En dat betekent dat iemand weer van je kan houden! En dat zal je aan het lachen maken.' — Homerus Simpson
• 'Hoewel niemand terug kan gaan en een nieuw begin kan maken... Iedereen kan opnieuw beginnen en een nieuw einde maken.' — Chico Xavier
• 'Niemand kan je een minderwaardig gevoel geven zonder jouw toestemming.' -Eleanor Roosevelt

Positieve affirmaties:

• 'Jij bent genoeg.'
• 'Je bent op zoveel manieren geliefd.'
• 'Je bent veilig en omringd door liefde en steun.'
• 'Je kunt alles overwinnen.'
• 'Je bent vredig en heel.'
• 'Je verdient het om ruimte in te nemen.'
• 'Je bent vrij om over je behoeften te praten en ze overvloedig te ontvangen.'
• 'Je wordt niet gevormd door je ontberingen.'
• 'Je bent vrij van schaamte.'
• 'Je bent altijd in ontwikkeling.'
• 'Je hebt de moed om jezelf te vergeven en dingen los te laten die je niet kunt veranderen.'

(Hier is onze volledige lijst met positieve affirmaties voor meer inspiratie.)

7 augustus horoscoop

De afhaalmaaltijden.

Woorden zijn krachtige hulpmiddelen voor het bereiken van een positief resultaat, vooral wanneer dit gepaard gaat met begrip en mededogen. Een simpele 'Ik ben hier voor jou' kan genoeg zijn om iemand op de been te houden.

Maar ook dit zal niet altijd het geval zijn. Wees niet bang om ook hulp te zoeken wanneer u te maken krijgt met complexere situaties iemand die worstelt met zijn geestelijke gezondheid of iemand die vecht tegen een depressie . En onthoud: om een ​​pijler van kracht te zijn, moet je ook voor jezelf zorgen.