11 tekenen die u nodig hebt om te bezuinigen op drank (zelfs als u geen alcoholist bent)

Ik worstelde met alcohol tijdens mijn tienerjaren, twintig en begin dertig. Ik had een work-hard, play-hard, jet-set levensstijl en was volledig opgebrand door 30. Toen ik me realiseerde hoe moe ik was, verliet ik mijn carrière als consultant om 'mezelf te vinden'. Wat ik gevonden was dat ik nog steeds te zwaar op alcohol vertrouwde.

Ik werd 's ochtends na mijn 30e verjaardag wakker met een gigantisch ganzenei op mijn voorhoofd en had geen idee hoe het daar terechtkwam. Ik zei tegen mezelf dat ik zou bezuinigen, maar toen mijn 31ste verjaardag ronddraaide, kreeg ik absint-gerelateerd geheugenverlies. Pas een paar weken voor mijn 32ste verjaardag maakte ik een toezegging die bleef hangen. Nooit meer dronken worden. Periode.

De afgelopen jaren ben ik niet alleen 'niet dronken geworden' - ik heb ook met succes geleerd om met mate te drinken. Nu drink ik maar heel af en toe alcohol, en dan is het in zeer gematigde mate. Op basis van mijn ervaringen en mijn studie aan het Institute for Integrative Nutrition heb ik een coachingpraktijk ontwikkeld om andere vrouwen te ondersteunen bij het aannemen en oefenen van matiging met alcohol - op hun voorwaarden.

Mensen bespreken drinken vaak als een 'alles of niets'-aangelegenheid. Zodra je toegeeft dat je denkt dat je 'te veel' drinkt, sta je ineens in aanmerking voor een herstelprogramma en moet je stoppen met cold turkey.

59 nummer

U kunt een probleem hebben met alcohol en geen alcoholist zijn. U kunt een probleem hebben met alcohol en niet willen stoppen. Soms moeten we onze ervaringen naar ons terugzien om ons op ons gemak te voelen bij het maken van een verandering.

Het probleem met de 'alles of niets'-benadering van alcohol is dat velen van ons niets met elkaar te maken hebben, en in plaats van als verslaafden bestempeld te worden, zwijgen we over ons verlangen om te veranderen.

We staan ​​onder druk om te drinken in sociale situaties. De mensen om ons heen voelen zich misschien niet op hun gemak met hun eigen drinkgewoonten, waardoor uw beslissing om dingen anders te doen nog zwaarder wordt. U kunt een vriendschap of een zakelijke relatie verliezen als u iemand op de verkeerde manier wrijft tijdens een avondje uit. Maar is het niet belangrijker om iemand te zijn die je elke dag op je gemak voelt in de spiegel te kijken?

Als iets van dit bij u resoneert, overweeg dan deze toestemming om iets te veranderen - een bevestiging dat uw waarheid echt is. Hier zijn twaalf tekenen die me deden beseffen dat het tijd was om te overwegen mijn relatie met alcohol opnieuw te definiëren.

1. Je bent ooit wakker geworden na een avondje stappen en dacht 'ik moet bezuinigen'.

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar we worden zo goed in het overtuigen van onszelf - of door de mensen om ons heen te laten overtuigen - dat het goed gaat met ons of dat het normaal is om elk weekend een kater te hebben, we luisteren niet meer naar ons onderbuikgevoel. Als je het gevoel hebt iets te willen veranderen, laat dat dan genoeg zijn om mee te beginnen. Zoals ik mijn klanten altijd vertel, als je daar zin in hebt u hebt een probleem met alcohol en u wilt uw relatie ermee veranderen, u weet het als geen ander.

2. Je wordt vaak moe, lusteloos wakker of hebt moeite om je te concentreren.

Zo weinig als twee drankjes voor het slapengaan kan uw rem slaap en voel je je niet optimaal wakker worden. Door een andere bedtijdroutine te ontwikkelen, kunt u beter slapen en uitgerust en gefocust wakker worden.

3. U drinkt meer dagen van de week alcohol dan u niet doet.

Sommige groepen bevelen aan het plannen van niet-drinkende dagen tijdens de week om het vormen van een gewoonte te vermijden. Als je merkt dat je vaker naar een drankje gaat verlangen, moet je overwegen om alternatieven te zoeken. Als het eerste waar je aan denkt als er iets ergs of stressvols gebeurt, is hoe snel je iets kunt drinken, dan zou je er goed aan doen om andere hulpmiddelen voor stressvermindering te ontwikkelen.

4. Je schaamt je voor het gedrag dat je hebt getoond tijdens het drinken.

In plaats van de schaamte onder meer drank te begraven, probeer het er een beetje uit te halen. Het kan moeilijk zijn om te leren hoe te voelen en om te gaan, maar uiteindelijk is het voelen en bewegen door pijn, schaamte en spijt van het grootste belang voor genezing. Gun jezelf een pauze en geniet van de drank terwijl je aan een aantal van deze dingen werkt.

5. Als je belooft 'nooit meer', maar blijf drinken voorbij het point of no return.

Als dit gebeurt, is het absoluut tijd om (met veel) te bezuinigen of alcohol een tijdje helemaal te schrappen. Het is niet genoeg om te zeggen: 'Ik ga niet zo dronken worden.' Stel uw intentie voor slechts één drankje, of beter nog, experimenteer met het volledig uitsnijden voor een avond om te zien hoe het voelt. Het hoeft niet voor altijd te duren, maar de sleutel is om de gewoonte te doorbreken.

6. Je merkt dat je andere activiteiten uitstelt die voor jou belangrijk zijn.

Als je je passies uitstelt, of merkt dat je 'vergeet' welke activiteiten (behalve drinken) goed voor je zijn, is het waarschijnlijk tijd om te bezuinigen. Zodra alcohol niet langer uw favoriete bestemming is voor gezelligheid en plezier, zult u meer tijd (en geld) nodig hebben om van andere activiteiten en hobby's een prioriteit te maken.

7. U maakt zich zorgen over uw gewicht.

Misschien wilt u deze herinnering niet, maar als u zich zorgen maakt over uw gewicht en wel een dieet en lichaamsbeweging heeft geprobeerd, maar niet heeft geprobeerd de drank te verminderen, is dit misschien het juiste moment. Alcohol kan je dronken maken, maar het bevat ook veel calorieën. Ja, dronken worden kan leuk zijn, maar als je serieus in vorm wilt komen, moet regelmatig drinken geen deel uitmaken van je levensstijl.

8. Je hebt het gevoel dat je alles bij elkaar hebt, maar alcohol is het enige waar je geen vat op hebt.

Soms heb je het gevoel dat je een dubbelleven leidt. Iedereen ziet jou als super volbracht en 'samen', maar jij voelt je anders. Dit zou voor u een bron van geheime schaamte kunnen zijn. Dat is een last die u niet hoeft te dragen. Als u minder alcohol gebruikt, kunt u zich beter voelen en controle hebben over uw leven.

9. Je vindt het moeilijk om verbinding te maken met je intuïtie.

Als je wilt dat je gemakkelijker je intuïtie kunt aanboren, kun je overwegen om langzamer te gaan drinken. Veel van mijn klanten hebben jarenlang over elke beslissing gekweld en elke keuze moeten twijfelen. Een drastische vermindering van het drinken heeft de neiging om het aanboren van dat innerlijke weten en het nemen van heldere, hart-verbonden beslissingen te vergemakkelijken.

10. Je hebt het gevoel dat er iets meer voor je is.

Soms is het moeilijk om dit gevoel zelfs maar onder woorden te brengen, maar je weet dat er nog iets op je wacht. Misschien is uw probleem niet ernstig. Je bent gewoon klaar met je waardeloos voelen, omgaan met katers, jezelf per ongeluk verliezen, of iets doen of zeggen dat je niet zou hebben als je nuchter was.

11. Je weet dat je voor meer bedoeld bent.

Ik heb nog nooit iemand ontmoet die beschrijft dat hun beslissing om alcohol te minderen of stop te zetten een negatieve invloed op hun leven heeft. Integendeel, de mensen die ik werk, lijken binnen enkele maanden na het veranderen van hun drinkgewoonten echt positieve veranderingen in hun leven te hebben meegemaakt. Dus waarom zou u het niet proberen?

Dranken met een laag risico wordt beschouwd als niet meer dan 2-3 drankjes per dag met niet meer dan 7 drankjes per week voor vrouwen en 3-4 drankjes per dag met niet meer dan in totaal 14 drankjes per week voor mannen (afhankelijk van over de richtlijnen van welk land u kijkt).

Uw versie van matiging kan eruitzien als niet meer dan één glas alcohol op een avond, door zich vast te leggen op meer alcoholvrije dagen per week, of ervoor te kiezen om niet te drinken in situaties die mogelijk triggeren. Wat u ook beslist, maak een plan voordat u zich in de situatie bevindt waar u zich zorgen over maakt.

Weet welke alternatieven u heeft (niet-alcoholische dranken of zelf meenemen). Doe uw best om succes te boeken en concentreer u op de voordelen die u zult ontvangen.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: