Een begeleide meditatie van 15 minuten om u te helpen ontspannen en heerlijk te slapen
Iedereen heeft wel eens moeite gehad om in slaap te vallen. Misschien was het een stressvolle dag of is er een verplichting aan de horizon die uw gedachten bezighoudt. Misschien ben je net midden in de nacht wakker geworden en kun je nu niet meer in slaap vallen. Wat het ook is, een geleide meditatie kan je helpen terug naar het centrum te gaan en je aandacht te richten op je intentie - wat in dit geval het geval is. een goede nachtrust krijgen .
Begeleide meditaties kunnen zich richten op een aantal dingen, van de-stressing om jezelf te bekrachtigen. Van alle vormen van meditatie zijn begeleide vormen een geweldig idee als meditatie nieuw voor je is of als je gewoon door je beoefening gelopen wilt worden.
Dus voor een avondmeditatie om je te helpen wennen, bedacht ik deze snelle meditatie van 15 minuten, perfect om aan het eind van de dag tot rust te komen.
De meditatie koppelt een op het hart gebaseerde intentie aan een ademhalingstechniek om je zenuwstelsel te ontspannen. Daarnaast zullen we contact opnemen met ons lichaam en onze geest, nadenken over de voltooide dag - en alles wat negatief is loslaten, zoals bestaande wrok of iets verontrustends dat is gebeurd.
teken 6 augustus
We zullen ook werken met een variatie op het Gebed om Rust: 'Ik heb vrede gesloten met de dingen die ik niet kan veranderen; Ik heb vrede gesloten met wat ik niet kan veranderen. Ik heb de moed om de dingen te veranderen die ik kan; Ik heb de moed om de dingen te veranderen die ik kan. En ik heb de wijsheid om het verschil te kennen; Ik heb de wijsheid om het verschil te kennen. '
Maak je tijdens het mediteren geen zorgen als je aandacht wegglijdt. Kom terug naar je intentie, het geluid van mijn stem, en ga verder. Je kunt verwachten dat je geest hier en daar afdwaalt tijdens meditatie - het is tenslotte een oefening.
Advertentie
Een geleide meditatie om in slaap te komen.
Pure wijsheid is een van de fundamentele en aangeboren kwaliteiten van ons hart en onze ziel. Deze meditatie stelt ons in staat om die wijsheid aan te boren en de rest te laten gaan terwijl we ontspannen in een nacht van herstellende slaap. Kom terug naar deze meditatie wanneer je moeite hebt om je te vestigen, en je zult binnen de kortste keren zzz's vangen.
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u bedenkt welke supplementen voor u geschikt zijn.
En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
9 december sterrenbeeld
Deel Het Met Je Vrienden:
