16 natuurlijke manieren om de elasticiteit van de huid te ondersteunen - op deze manier een jongere huid

Het verbeteren van de elasticiteit van de huid, of de reden voor stevigheid, is een van de meest effectieve methoden om de teint van uw huid te verbeteren. Als u in de twintig bent, neemt de elasticiteit van de huid af naarmate de niveaus van de structurele eiwitten waaruit het bestaat - namelijk collageen, elastine en glycosaminoglycanen - dalen. Volgens board-gecertificeerde holistische dermatoloog Gary gouddraad , M.D., dit komt omdat 'de hoeveelheid nieuw collageen die uw huid aanmaakt afneemt terwijl de snelheid van vernietiging toeneemt'. Hij voegt eraan toe dat dit tempo van achteruitgang toeneemt na de menopauze.

Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om dit proces op natuurlijke wijze holistisch te verzachten. Hieronder vindt u 16 natuurlijke manieren om de elasticiteit van de huid te ondersteunen door de aanwezigheid van structurele eiwitten in de huid te bevorderen of door de afbraak ervan te voorkomen:

schorpioen vrouw aries man

1.Retinols of retinol-alternatieven

Er zijn verschillende actuele ingrediënten die u in uw huidverzorging moet zoeken die de elasticiteit van uw huid in de loop van de tijd zullen verbeteren, hetzij door het stimuleren van collageen, hetzij door het voorkomen van de ontsteking die leidt tot de afbraak van structurele eiwitten in de huid. Retinol, een vorm van vitamine A, is een van de meest onderzochte en populaire dermatologische keuzes . Omdat retinol zo sterk is, kan het gevoeligheid voor de zon veroorzaken, dus probeer de olie voor een zachtere aanpak bakuchiol . 'Dit zijn de meest bewezen opties tegen veroudering, [die] werken door de productie van collageen en de celvernieuwing te verhogen', zegt een gecertificeerde dermatoloog. Hadley King , M.D.

twee.Vitamine B3

Goldfaden voegt eraan toe dat vitamine B3 als beide wordt aangetroffen niacinamide of nicotinezuur , is ook zeer effectief. 'Topisch, vitamine B3 is een van de meest effectieve ingrediënten om de afbraak van collageen te verminderen en tegelijkertijd de productie van fibroblasten te verhogen ', zegt Goldfaden.

3.Collageensupplementen

Collageensupplementen is aangetoond dat het de elasticiteit en hydratatie van de huid bevordert, naast vele andere voordelen, waaronder de gezondheid van darmen, gewrichten en botten. * Wanneer u een gehydrolyseerd collageen supplement, het collageenpeptiden reizen door de darmwand en door het lichaam, waar ze de cellen voorzien van aminozuren. Deze aminozuren ondersteunen de natuurlijke productie van collageen door uw lichaam en andere moleculen die de huid vormen, zoals elastine en fibrilline. *

Vier.Plantaardige stamcellen

Plantaardige stamcellen zoals frambozenbladextract , smeerwortelstamcellen of extract van witte theebladeren kunnen ook allemaal helpen. 'Ze fungeren in wezen als een enorme beschermende barrière voor de huid zodat onze cellen met een gezonde snelheid kunnen regenereren zonder te worden aangetast door externe factoren, waaronder UVA / UVB-stralen', zegt Goldfaden.

5.Regelmatige afschilfering

Naarmate we ouder worden, neemt het natuurlijke mechanisme voor vernieuwing van onze huid (d.w.z. celvernieuwing) af. Regelmatig exfoliëren doet meer dan alleen de dode huidcellen van het huidoppervlak verwijderen, wat kan bijdragen aan een vermoeide, doffe uitstraling. De resultaten van een studie wees uit dat zes maanden gebruik van de chemische exfoliator glycolzuur de epidermale dikte met 27% verhoogde .

6.Vitamine C

Vitamine C stimuleert ook de synthese van collageen terwijl ze de proliferatie van enzymen die het afbreken, voorkomen. Het is een van de meest effectieve middelen voor de productie van collageen en daarom zie je zoveel dermatologen die dagelijks gebruik aanbevelen.

7.Stressvermindering

'Het is belangrijk om stress te minimaliseren [omdat] cortisol, het primaire stresshormoon, is geweest aangetoond dat het collageen in de huid afbreekt ', zegt King. 'Hoe hoger het stressniveau, hoe meer cortisol er wordt aangemaakt, en na verloop van tijd zal het vermogen van de huid om het collageen en elastine weer op te bouwen, afnemen', waarschuwt ze.

Natuurgeneeskundig arts Nadia Musavvir , M.D., legt uit dat stress ook relatief is. 'Stress is uniek voor jou en wat je lichaam als stressvol ervaart, ook al heb je het gevoel dat alles in orde is', zegt ze. Stressoren kunnen variëren van emotioneel tot fysiologisch; van een relatie tot zelfs instabiliteit van de bloedsuikerspiegel. Daarom is het belangrijk om een ​​proactief plan voor stressbeheersing te hebben dat u op zijn plaats houdt, zoals een regelmatige trainingsroutine en dagelijkse ademwerk .

8.Oefening

Musavvir beschouwt lichaamsbeweging als een van de beste manieren om ontstekingen in het lichaam te verminderen - en onthoud dat een ontsteking de afbraak van collageen en elastine veroorzaakt. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat de huid er jonger uitziet - zo erg zelfs dat het zelfs de veroudering van de huid kan omkeren bij degenen die later in hun leven aan lichaamsbeweging beginnen.

9.Geniet van een gezond dieet

Omdat we weten dat ontstekingen leiden tot enzymen die de afbraak van collageen en elastine veroorzaken, opnemen elementen van een ontstekingsremmend dieet staan ​​centraal . Dit betekent dat je je antioxidanten , dat te vinden is in bessen en verse bladgroenten, evenals de essentiële vetzuren in zalm en amandelen. *

Goldfaden stelt voor om twee andere elasticiteitspromotoren te nemen: probiotica en vitamine D (wat een sleutelfactor is bij de groei, regeneratie, bescherming en herstel van huidcellen), terwijl Musavvir deelt dat de schil van rode biologische druiven een uitstekende bron van resveratrol is. * Verder zijn glucosamine en curcumine - gevonden in de kurkuma-plant - staan ​​bekend om hun ontstekingsremmende en antioxiderende bescherming. *

10.Vermijd voedsel dat ontstekingen veroorzaakt

Tegelijkertijd is het belangrijk om te vermijden voedingsmiddelen die glycatie veroorzaken , een proces waarbij suiker niet goed wordt gemetaboliseerd en dan vernietigt collageencellen . Het wordt veroorzaakt door suiker, koolhydraten, gefrituurd voedsel, vet vlees, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol (inclusief wijn). Bovendien, als u gevoelig bent voor voedsel en ingrediënten, zijn deze vooral belangrijk om te elimineren, omdat ze lichamelijke ontstekingen veroorzaken.

elf.LED lichten

Rode en infrarode lichtbronnen zijn een niet-invasieve techniek voor het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de productie van collageen , doordringend tot de fibroblasten in onze huidcellen - veel dieper dan welke actuele ingrediënten dan ook kunnen bereiken. 'Rood licht stimuleert de mitochondriën, de energizers van onze cellen', zegt Musavvir. 'Dit stimuleert op zijn beurt de productie van collageen en elastine en voorkomt de afbraak ervan.'

12.Microneedling

Indien correct en in een professionele omgeving gedaan, microneedling - soms collageeninductietherapie genoemd - is een indrukwekkende manier om de elasticiteit te bevorderen. Zoals Musavvir uitlegt, veroorzaakt een behandeling minuscule micro-verwondingen aan de dermis om het herstelproces van de huid - inclusief collageen - een vliegende start te geven. 'Het is vooral geweldig in combinatie met bloedplaatjesrijk plasma of PRP ', deelt ze, en voegt eraan toe:' Na verloop van tijd zal dit het verschijnen van rimpels verminderen en de huid strakker maken, waardoor de verslapping verbetert. Er zijn micro-roller-tools voor thuis, maar ze staan ​​ter discussie in de derm-gemeenschap: bezoek een erkende schoonheidsspecialiste of een gecertificeerde dermatoloog.

horoscoop 7 februari

13.Microstroom en nanostroom gezichtsbehandelingen

Microstroom- en nanostroom-gezichtsbehandelingen gebruiken zachte, niet-pijnlijke elektrische stromen om de spieren van uw gezicht te stimuleren . De beroemdheid-geliefde behandeling kan worden uitgevoerd door een schoonheidsspecialiste en wordt vaak vergeleken met een 'gymsessie' voor de gezichtsspieren.

14.Gezichtsmassage

Een minder intensieve praktijk dat kan worden opgenomen in uw huidverzorgingsregime thuis is gezichtsmassage , vooral gua sha. Dit stimuleert en contouren van de spieren van je gezicht , waardoor de huidkwaliteit wordt verbeterd. Het moet echter regelmatig worden gedaan om resultaten te zien.

vijftien.Slaap

Volgens Musavvir moeten we allemaal streven naar zeven tot negen uur slaap per nacht, waarbij we de slaaptijden identificeren voordat middernacht omdat het vooral herstellend is voor de huid. Waarom? 'Hoe later je blijft, hoe meer je het risico loopt circadiane ritmes te verstoren', begint ze, 'dit onderbreekt de release van melatonine en produceert op zijn beurt het stresshormoon cortisol. ' Hoe langer uw cortisolspiegels hoog blijven, de ontsteking neemt toe, waardoor de snelheid waarmee collageen en elastine worden afgebroken, toeneemt.

16.Hydratatie

King legt uit dat de barrièrefunctie van de huid afneemt met de leeftijd, wat resulteert in verlies van molligheid en stevigheid als gevolg van vochtverlies, waardoor voldoende hydratatie een belangrijk onderdeel wordt van het versterken van de elasticiteit van de huid. 'Een goede algemene regel is dat je de helft van je lichaamsgewicht (in ponden) in ons water drinkt', zegt Musavvir. Om ervoor te zorgen dat uw water zijn weg vindt binnen huidcellen, raadt ze ook aan om mineralen en elektrolyten in uw dieet aan te vullen die mogelijk verloren zijn gegaan door zweten en lichaamsbeweging.

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: