19 tekenen dat je sociaal onhandig bent + hoe je het hoe dan ook kunt bezitten, van psychologie-experts

Sociaal onhandig zijn is interessant omdat het zelden op dezelfde manier verschijnt. Sociale onhandigheid is een veel voorkomende eigenschap die iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, achtergrond of zelfs persoonlijkheidstype. Het verschijnt vaak op verschillende manieren en in verschillende mate. Bij sommige mensen kan het zich manifesteren als verlegenheid, moeite met het vormen van verbindingen met anderen of overweldigende angst in sociale situaties.

Maar hoewel dat soms moeilijk kan zijn om mee om te gaan, heeft sociale onhandigheid eigenlijk ook enkele voordelen, vaker wel dan niet, zoals een goede luisteraar zijn, super oplettend worden en meer empathie hebben voor de sociale worstelingen van andere mensen.

Verderop verkennen we de hoogte- en dieptepunten van sociaal onhandig zijn.

Dus, wat betekent het om sociaal onhandig te zijn?

Volgens therapeut Maria Sosa, MFT , sociale onhandigheid is wanneer we moeite hebben met communiceren en omgaan met anderen in sociale omgevingen. 'Er is een gevoel van ongemak, je niet op je plaats voelen, niet in staat zijn om sociale signalen op te pikken of op een sociaal aanvaardbare manier te reageren. Interacties als geheel voelen voor alle partijen niet goed', vertelt ze aan mbg.

Slechte sociale vaardigheden kunnen worden veroorzaakt door een geschiedenis van negatieve sociale ervaringen, zegt de therapeut Osibodu-Onyali, LMFT lenen . Misschien werd een persoon gepest, belachelijk gemaakt, vernederd of mishandeld in een sociale situatie. Een andere oorzaak kan het niet ontvangen van 'voldoende socialisatie op jonge leeftijd' zijn, zegt ze, waarbij iemand nooit de nodige oefening heeft gekregen om zijn sociale vaardigheden op te bouwen.

Verlegenheid kan ook bijdragen aan slechte sociale vaardigheden, voegt ze eraan toe. Mensen die verlegen zijn, krijgen vaak 'het gevoel dat [ze] hard worden beoordeeld als ze in het openbaar zijn'. Sommige mensen zijn ook gewoon overprikkeld door bepaalde situaties, wat kan leiden tot die sociale onhandigheid: 'Dit komt vaak voor in hoogsensitieve mensen -mensen die diep voelen en externe prikkels op een dieper niveau opmerken dan anderen. Als iemand zich over het algemeen ongemakkelijk voelt in het openbaar, wordt het moeilijk om met anderen om te gaan', zegt ze.

Het is echter vermeldenswaard dat alleen omdat je sociale onhandigheid ervaart, dit niet betekent dat je onhandig bent alle mensen of situaties. Carol Koningin, Ph.D. , een seksuoloog en auteur van Exhibitionisme voor de verlegen , zegt dat mensen die sociaal onhandig zijn vaak een kleine kern van vrienden hebben bij wie ze zich prima op hun gemak voelen, maar buiten die kring zal onhandigheid zich waarschijnlijk manifesteren.

teken voor oktober

Tekenen dat je misschien sociaal onhandig bent:

Gesprekken zijn moeilijk voor je.

'Een van de belangrijkste kenmerken van sociale onhandigheid zijn moeilijkheden om gesprekken te beginnen en gaande te houden. Gesprekken zijn vaak onsamenhangend, meestal met lange pauzes of hiaten', zegt Sosa.

Gesprekken met nieuwe mensen zijn over het algemeen kort, voegt de in New York gevestigde neuropsycholoog toe Sanam Hafeez, Psy.D. 'Dit is een teken dat je je ongemakkelijk voelt of anderen ongemakkelijk maakt met je lichaamstaal of misschien een gebrek aan woorden. Het geeft ook aan dat je hulp nodig hebt bij het begrijpen van/deelnemen aan koetjes en kalfjes.'

Je bent een muurbloempje.

Je bevindt je meestal aan de rand van bijeenkomsten, zegt Hafeez. Op werkevenementen, familiebijeenkomsten of feesten 'drijf je vaak aan de rand van groepen. Omdat je niet goed deelneemt binnen sociale structuren, vormen groepen zich overal om je heen, maar niet met jou.'

Je hebt moeite met het lezen van sociale signalen.

Klinische psycholoog Carolina Estevez, Psy.D , zegt dat mensen die sociaal onhandig zijn, moeite kunnen hebben met het begrijpen van de subtiele signalen die samengaan met sociale interacties . 'Ze kunnen moeite hebben om non-verbale signalen op te vangen, zoals lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en stemgeluid. Dit kan leiden tot problemen bij het maken van vrienden en het aangaan van zinvolle relaties.'

Sociale interactie maakt je nerveus.

Sociaal onhandige mensen voelen zich vaak ongewoon angst en ongemak in sociale situaties . Als gevolg hiervan kunnen ze dit soort ontmoetingen helemaal vermijden, of ze kunnen gespannen en ongemakkelijk overkomen wanneer ze met andere mensen omgaan.

Je bent hyperbewust van sociale situaties.

Trauma- en relatietherapeut Katie Lorz, LMHC , vertelt mindbodygreen dat mensen die sociaal onhandig zijn soms zo hyperbewust zijn van hun sociale situaties dat 'ze merken dat ze fysiologische of psychologische tekenen van hyperbewustzijn vertonen'. Dit kan zijn: overdenken, zorgen maken over wat anderen denken, denken dat anderen zich er erg van bewust zijn, zweten, gevoeligheid van de huid of lichaamsbewustzijn, speekselvloed of droge mond, verandering in gehoorperceptie of maagklachten.

'Al deze signalen komen van het lichaam en de geest die in een 'vecht- of vlucht'-modus gaan als een persoon nerveus is over de sociale situatie en zijn eigen sociale vaardigheden. Het is ook heel normaal om dit te ervaren in nieuwe of andere situaties, en de hoe meer iemand deze nieuwe situaties ervaart, hoe meer deze symptomen zullen verzachten, en de hersenen en het lichaam zullen er comfortabeler aan worden en eraan wennen', legt ze uit.

24 jan dierenriem

Je verbreekt soms de verbinding.

Soms voelen sociaal onhandige mensen zich meer losgekoppeld of 'gespreid' in sociale situaties. Op deze momenten kan de persoon het gevoel hebben dat hij een buitenlichamelijke ervaring heeft; ze kunnen flauwvallen of zich slaperig voelen; ze kunnen vergeetachtig zijn, of hun geest kan leeg raken; ze kunnen een overweldigende druk op hun borst voelen of zelfs overgeven of het toilet moeten gebruiken.

Volgens Lorz kunnen dit tekenen zijn dat een persoon overgaat van een 'vecht- of vlucht'-toestand naar een 'bevriezen' of 'fawn' staat , 'een die aan de hersenen en het lichaam signaleert dat de beste optie om te overleven is om op te geven, te verbergen of af te sluiten.'

Een persoon kan deze toestanden ervaren als sensorische omgevingsinformatie hen (bewust of onbewust) herinnert aan een traumatische gebeurtenis uit het verleden, als hun huidige sociale ervaring bedreigend aanvoelt, of als ze zich overweldigd voelen in hun vermogen om met de sociale situatie om te gaan. In deze gevallen is het het beste om weg te gaan als ze kunnen en naar een rustige en vredige plek te gaan of met iemand die ze vertrouwen totdat de symptomen kalmeren.

Je vermijdt sociale interacties helemaal.

Klinische psycholoog Carla Marie Manly, Ph.D. , zegt dat degenen die sociaal onhandig zijn vaak - en dat is begrijpelijk - sociale interacties vermijden vanwege een geschiedenis van onbevredigende of negatieve interacties. Uit angst voor herhaling van de eindeloze cyclus van zich onhandig en niet op zijn gemak voelen, ontwijkt de sociaal onhandige persoon vaak sociale situaties.

Voordelen van sociaal onhandig zijn.

Sociaal onhandig zijn kan een unieke en waardevolle eigenschap zijn die veel voordelen kan opleveren, ook al voelt dat misschien niet altijd zo. Voordelen van sociaal onhandig zijn zijn:

Een eigenzinnige persoonlijkheid

Seks- en relatiecoach Azaria Menezes zegt dat sociaal onhandig zijn 'ervoor kan zorgen dat je unieke kwaliteiten en persoonlijkheid opvallen. Mensen kunnen je zien als eigenzinnig of onderscheidend, wat vertederend en aantrekkelijk kan zijn.' Sterker nog, veel mensen voelen zich aangetrokken tot de unieke kenmerken waardoor individuen zich onderscheiden van de massa, of het nu gaat om een ​​brede glimlach, een gepassioneerde hobby of een bepaalde kledingstijl.

Verhoogd vermogen tot empathie

'Als iemand weet hoe pijnlijk het kan zijn om een ​​onvermijdelijke situatie, zoals sociale bijeenkomsten, het hoofd te bieden, hebben ze de neiging om onhandige medemensen op te merken en zich in hen in te leven', zegt Osibodu-Onyali. 'Als iemand op dit gebied worstelt, kunnen ze anderen lokaliseren die hetzelfde voelen en een bron van troost voor hen zijn.'

Geweldige luisteraars

Osibodu-Onyali zegt ook dat sociale onhandigheid mensen voortbrengt die hun best willen doen in sociale situaties, en daarom zullen ze soms sociale vaardigheden oefenen. Omdat ze niet de aandacht op zichzelf willen hebben, leren ze betere vragen te stellen en actief te luisteren naar de persoon die aan het woord is. Ze kunnen anderen op een heel zachte manier betrekken.

En omdat ze zulke goede luisteraars zijn, gelooft Hafeez dat mensen misschien zelfs eerder geneigd zijn om gesprekken te beginnen met sociaal onhandige individuen. 'Sommige mensen beginnen eerder een gesprek met een verlegen persoon op een feestje. Ze kunnen zelf verlegen en onzeker zijn, dus als ze met je praten, kunnen ze zich op hun gemak voelen', zegt ze.

Je hebt een ander perspectief

Dit sluit weer aan bij het zijn van een muurbloempje. 'Als je je sociaal onhandig voelt, stap je uit de chaos en zie je in vogelvlucht wat er om je heen gebeurt. In plaats van betrokken te zijn bij conflicten of problemen, bekijk je ze vanuit een extern perspectief', zegt Hafeez. 'Hierdoor kun je helpen innoveren, problemen oplossen en anderen inspireren. Jouw unieke perspectief kan mensen helpen die moeite hebben om oplossingen te vinden, en ze zullen je aanwezigheid meer waarderen dan je weet.'

Sterkere vriendschappen

Omdat sociale vlinders hebben meer kans om met grote groepen om te gaan, zegt Estevez, ze hebben de neiging om hun aandacht over veel individuen tegelijk te verdelen. Dit kan leiden tot een gebrek aan kwaliteit een-op-een tijd met vrienden, wat leidt tot oppervlakkigere vriendschappen zonder diepgang.

'Sociaal onhandige mensen daarentegen hebben vaak minder vrienden, wat betekent dat ze meer tijd hebben om aan elk van hen te besteden. Bovendien, omdat sociaal onhandige mensen soms de verkeerde dingen zeggen, zijn de mensen die hun vrienden blijven de degenen die ze accepteren zoals ze zijn', zegt ze.

Zelfredzaamheid

Sociaal onhandig zijn betekent dat je misschien niet de behoefte voelt om altijd bij anderen te zijn. Dit zorgt voor een grotere waardering van uw eigen bedrijf en kan helpen bij het cultiveren van innerlijke kracht en stabiliteit.

'Bovendien geeft het je meer tijd om je te concentreren op persoonlijke projecten, interesses, leerervaringen en andere bezigheden die vreugde in je leven brengen. Sociaal onhandige mensen vinden vaak troost in onafhankelijke activiteiten zoals lezen of tijd buitenshuis doorbrengen. Dientengevolge, ze zijn misschien beter in zelfredzaamheid en het ontwikkelen van hobby's waardoor ze zich vervuld voelen zonder op anderen te vertrouwen voor bevrediging of amusement', legt Estevez uit.

Hoe sympathieker en zelfverzekerder te zijn, zelfs als je onhandig bent:

Pauzeer en adem.

Voordat je een sociale omgeving binnengaat of zelfs als je er middenin zit, raadt Sosa aan om een ​​paar seconden de tijd te nemen om de onhandigheid en het ongemak te erkennen en er doorheen te ademen.

28 september sterrenbeeld

'Laat het in en uit je lichaam stromen. Door je lichaam in een meer ontspannen en rustige staat te brengen, zul je minder snel over woorden struikelen en friemelen, waardoor je zelfverzekerder en minder zelfbewust bent in de gesprek', zegt ze.

Wees nieuwsgierig.

Sosa stelt ook voor om geïnteresseerd te zijn en nieuwsgierig te zijn naar de mensen met wie je omgaat. Door de focus van jezelf af te halen, kun je de angst verlichten en een betere verbinding mogelijk maken. Vragen stellen. Oefen oogcontact maken en volledig aanwezig en betrokken zijn. Als we oprecht geïnteresseerd zijn en onze onverdeelde aandacht aan anderen geven, tonen we respect en vriendelijkheid. We willen tenslotte allemaal in de buurt zijn van mensen met wie we dat kunnen ervaren.

Oefen zelfacceptatie.

Een andere belangrijke factor om je zelfverzekerd te voelen als een sociaal onhandige persoon, is leren jezelf te accepteren en te omarmen. 'Zelfacceptatie is een krachtig hulpmiddel dat je kan helpen je mentaliteit te veranderen van een mentaliteit van twijfel aan jezelf naar een van zelfverzekerdheid. Door je unieke kwaliteiten te omarmen en te vieren wat jou onderscheidt van anderen, kun je leren je meer op je gemak te voelen in je eigen leven. eigen huid en minder zelfbewust in sociale situaties', zegt Menezes.

Ze raadt aan om langzaam je individualiteit te omarmen en je sociale onhandigheid te vieren, ook al scheidt het je van de massa.

Vind uw gemeente.

We zien dat meer mensen hun eigen sociale onhandigheid omarmen en groepen van gelijkgestemde individuen vormen. Het idee dat iedereen zich op een bepaalde manier moet gedragen om sociaal geaccepteerd te worden, kan zelfs een van de oorzaken zijn van sociale onhandigheid.

'De waarheid is dat er allerlei soorten mensen nodig zijn om de breedte en diepte van deze menselijke ervaring te vormen, en onze eigen uniciteit is een manier om een ​​authentiek leven te leiden en betekenis te creëren in deze wereld', zegt Lorz. 'Dus, tenzij je sociale onhandigheid je persoonlijk of sociaal ongemak of problemen bezorgt, is het niet nodig om te veranderen wie je bent.'

Tot slot nog een korte opmerking: De voordelen van een muurbloempje zijn is een geweldige verkenning van de hoogte- en dieptepunten van sociaal onhandig zijn, en je zou moeten overwegen om een ​​exemplaar op te halen nadat je dit hebt gelezen.

FAQ:

De afhaalmaaltijden.

Als je te maken hebt met sociale onhandigheid, kan het gemakkelijk zijn om sociale interacties in het algemeen af ​​te sluiten of te vermijden, omdat je gewoon niet het gevoel hebt dat je erbij hoort. Maar sociale vaardigheden kunnen in de loop van de tijd worden ontwikkeld en aangescherpt. We hebben allemaal een soort onhandigheid ervaren in onze interacties. We hebben allemaal wel eens die momenten na een interactie waarin we het opnieuw spelen en bedenken wat we anders hadden kunnen doen of zeggen.

Sociale onhandigheid presenteert zich voor iedereen anders, dus het is belangrijk om je te concentreren op je eigen persoonlijke groei en ontwikkeling. En vergeet niet jezelf onderweg wat genade aan te bieden.