3 door onderzoek ondersteunde tips om zowel een dikke als stevige huid te krijgen (Ja, het is mogelijk!)

'Molligheid' en 'stevigheid' lijken misschien concurrerende huidverzorgingsdoelen, maar in werkelijkheid zijn het slechts twee kanten van dezelfde medaille: een gezonde, levendige huid is zowel strak als soepel. Dat komt omdat die er zijn veel componenten op de huid, die elk hun eigen unieke eigenschappen verlenen. Eiwitten (met name collageen) houden de structuur op zijn plaats en zorgen voor lift en veerkracht. Maar de huid bevat ook andere voedingsstoffen en moleculen, zoals lipiden en bevochtigingsmiddelen. Deze helpen de teint er zacht en bedauwd uit te laten zien.

Dus om een ​​huid te krijgen die tegelijkertijd zowel zacht als sterk is, wil je enkele eenvoudige richtlijnen volgen:

Bescherm met zonnebrandcrème en antioxidanten.

Ja, er zijn manieren om je huid te verjongen - en we zullen er zo over praten - maar het is zeker gemakkelijker om gewoon te houden wat je al mollig en gezond hebt, niet? UV-schade, omgevingsstressoren, interne stress en huidontsteking kunnen allemaal onze huidbarrière beschadigen, de eiwitten die onze huid stevig maken aantasten en de moleculen uitputten die ze gehydrateerd houden.

Het eerste waar u op moet letten, is UV-schade, want dat is ongeveer goed voor 80% van vroegtijdige veroudering 1 . Dus draag alstublieft zonnebrandcrème dagelijks : Er is niets beters voor uw huidverzorgingsroutine dan een ijverige SPF-gewoonte.

Maar u wilt ook antioxidanten opnemen. 'Het is in feite een stof die schade aan cellen veroorzaakt door vrije radicalen kan voorkomen of vertragen,' gecertificeerde dermatoloog en oprichter van OptiSkin in NYC Orit Markowitz, MD, legt uit over antioxidanten voor gezond ouder worden . 'Antioxidanten zijn dingen die interageren met vrije radicalen, en ze verminderen deze vrije radicalen op onze huid, waardoor een gezondere omgeving ontstaat.' Het toevoegen van een antioxidant serum (zoals een vitamine C-serum ) dagelijks zal wonderen doen voor je huid op de lange termijn.

Maar hier is de harde waarheid: collageen, elastine, ceramiden , en hyaluronzuur nemen allemaal van nature af met de tijd, ongeacht hoe goed je ze in de eerste plaats beschermt, dus hier is hoe je ze in je huid kunt aanvullen en verjongen.

Gebruik inside-out ondersteuning voor langdurige, aanhoudende zorg.

Om ervoor te zorgen dat het lichaam deze lipiden, eiwitten en verschillende andere stoffen in de huidstructuur kan produceren, heeft het de juiste voedingsstoffen nodig. Het eten van een gevarieerd, voedzaam dieet is essentieel voor een lang leven van de huid.

Hier zijn een weinig voedingsstoffen in de gaten houden:

24 december compatibiliteit met dierenriem

• Vitamine C. Dit is niet alleen een antioxidant (die schade helpt voorkomen), maar vitamine C is een essentiële speler in het collageensyntheseproces. Dat betekent dat het niet alleen het collageen dat je hebt beschermt, maar het helpt ook om meer aan te maken. Laad citrusvruchten, bessen, bladgroenten of vitamine C-supplementen .
• Collageen peptiden. Collageen peptiden zijn collageenmoleculen die worden afgebroken tot aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten, zoals collageen, elastine en keratine (wat je epidermis en dermis vormt). Wanneer ze worden geconsumeerd, kunnen ze het lichaam de middelen geven om meer collageen aan te maken; onderzoek toont aan dat ze zelfs de fibroblasten van de huid kunnen stimuleren om de huid aan te moedigen productieproces van collageen 2 . Hoewel u collageen via voedsel kunt krijgen, zijn poeders en supplementen vaak de meest effectieve en populaire opties. Hier zijn onze collageen supplementen .
• Lipiden, zoals omega's. ' Omega-3-vetzuren ondersteunen de wanden van deze cellen 3 , waardoor ze weer veerkrachtig worden. Om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, eet je vette vis en walnoten, of neem je een hoogwaardige omega-3 supplement ’, merkt de natuurgeneeskundige arts op Kellyann Petrucci, MS, ND

Zoek een hoogwaardig hyaluronzuurproduct voor een onmiddellijke oplossing.

Consequente, langdurige zorg is altijd de beste methode, maar wie houdt er van tijd tot tijd van onmiddellijke bevrediging en een snelle oplossing? Voor snelle plumping actie, hyaluronzuurserums geeft je direct een soepele, bedauwde huid. Hyaluronzuur is een geliefd bevochtigingsmiddel omdat het tot 1000 keer zijn eigen gewicht aan water kan aantrekken en vasthouden. En door dat vocht naar binnen te trekken en vast te houden, kan het je teint dat zachte, vollere effect geven.

Maar: het is geen oplossing voor de lange termijn. HA-serums zijn om vele redenen fantastisch, maar ze zullen geen aanhoudende of samengestelde resultaten opleveren. (In wezen krijg je een mooie boost terwijl je het draagt, maar uiteindelijk zal het afnemen en moet je het opnieuw aanbrengen.) Maar dat betekent niet dat het niet de moeite waard is om het te gebruiken. Persoonlijk gebruik ik bijna elke dag een HA-serum omdat ik het heerlijk vind hoe zacht mijn teint eruitziet.

Nog een geweldige use case: hyaluronzuur gebruiken in lipproducten, zoals hier lippenbalsem . Het vinden van een lipgloss met een laag molecuulgewicht (zoek naar natriumhyaluronaat op het etiket) kan de lippen een zachte, zachte uitstraling geven terwijl ze de hele dag gehydrateerd blijven.

De afhaalmaaltijden.

Een huid hebben die mollig en bedauwd is, maar ook stevig en strak, is een hoog doel, maar ook haalbaar met de juiste gerichte strategieën. Zoals bij elk huidverzorgingsdoel, is een goede bescherming tegen de zon de sleutel. Buiten dat, zal het eten van een gevarieerd dieet met veel vitamine C, collageen en omega-3's wonderen doen. En hoewel deze strategieën de huid op de lange termijn stevig en stevig houden, wil je soms een snelle boost, en dat is waar hyaluronzuur om de hoek komt kijken.