3 functionele tandartstips om slechte adem te voorkomen en de mondgezondheid te verbeteren

Paranoïde over slechte adem? Hoewel de muntkauwgom je op dit moment kan helpen, is het zeker geen oplossing voor de lange termijn. Maar maak je geen zorgen; we gaan niet het voor de hand liggende “poets je tanden vaker” voorstellen als de enige preventiemethode die het proberen waard is.

In een recente aflevering van de mindbodygreen-podcast , functionele tandarts Mark Burhenne, DDS, schepper van Vraag het aan de tandarts , deelde drie tips om een ​​slechte adem te voorkomen En helpen u de frisheid langer te behouden:

27 augustus zodiac compatibiliteit

Bekijk dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door mindbodygreen (@mindbodygreen)

Adem door je neus

'Als je door je mond ademt, krijg je mondgezondheidscomplicaties', zegt Burhenne, inclusief een slechte adem. Kijk, na een nachtje mondademen merk je misschien dat je tandvlees en tong droog aanvoelen – en dat is geen goede zaak.

'Speeksel is de levengever in de mond. Het ondersteunt het orale microbioom en helpt bederf te voorkomen. Het activeert het immuunsysteem 1 . Het stelt ons in staat om te spreken, te slikken en voedsel te verteren”, legt Burhenne uit. Door dat speeksel de hele nacht door te beperken, houd je je orale microbioom in een minder dan ideale staat.

De oplossing: mondtape. We weten dat het in eerste instantie vreemd klinkt, maar goed ontworpen mondtape maakt de overstap naar neusademhaling des te gemakkelijker. Hier is onze volledige gids voor mondtapen als u meer wilt weten over hoe u aan de slag kunt gaan.

Wat mondontluchters overdag betreft, doe je best om dat te zijn bewust van deze gewoonte wanneer je kunt. Het dragen van mondtape 's nachts kan zelfs helpen je hersenen te trainen om de overstap te maken, zelfs zonder dat de tape erop zit.

Begin met tongschrapen

Zodra je wakker wordt en je mondtape verwijdert, is het eerste wat je wilt doen je tong schrapen – ja, zelfs voordat je je tanden poetst.

In plaats van je tong te poetsen met de achterkant van je tandenborstel, kun je het beste een speciale tongschraper gebruiken. Het is een lang, dun, plat stuk metaal (of plastic) in de vorm van een 'U' om bacteriën, voedselresten en dode cellen van het oppervlak van de tong te verwijderen. 'Je reikt eigenlijk zo ver mogelijk naar achteren op de tong, steekt je tong uit en sleept deze een paar keer naar voren langs je tong', legt Burhenne uit. Het is eigenlijk een ritueel dat al eeuwenlang in de Ayurveda wordt beoefend, bekend als Jihwa Prakashlana .

Burhenne vergelijkt de tong met een pluizig tapijt, in die zin dat hij gemakkelijk vuil en bacteriën in zijn hoeken en gaten opsluit. Omdat dat materiaal zich in de loop van de tijd ophoopt, kan dit leiden tot onjuiste biofilmvorming op de tong.

'Tongschrapen is het meest ondergewaardeerde aspect van mondverzorging', beweert Burhenne. 'Iedereen zou zijn tong moeten schrapen.'

Vermijd antiseptisch mondwater

Nu we nog twee stappen aan uw mondverzorgingsroutine hebben toegevoegd, laten we er één weglaten: mondwater. Maak je geen zorgen; niet elk mondwater is gelijk gemaakt, en sommige Het kan prima zijn om te gebruiken; het zijn die zeer antiseptische formules die je wilt overslaan.

'De meeste mondwaters doden een deel van het orale microbioom, meestal op de achterkant van de tong', zegt Burhenne, en deze bacteriën zijn verantwoordelijk voor de productie van stikstofmonoxide uit ons voedsel. Stikstofoxide , als opfrisser, is een molecuul dat de immuunfunctie, het gewicht, de bloedsomloop, de bloeddruk, het humeur en meer beïnvloedt.

Niettemin is mondwater soms medisch noodzakelijk (zoals bij infecties of na een procedure), dus volg eerst en vooral het advies van uw tandarts. Maar overweeg voor dagelijks gebruik spoelingen zonder alcohol of antiseptische ingrediënten.

Zelfs als je een geweldig mondwater gebruikt, weet dan dat het andere stappen in je routine niet zal vervangen. 'De actie van het zwiepen beweegt de naald niet zo veel als het borstelen met een pasta', zegt Burhenne. 'In het beste geval is het zonde van je geld.'

De afhaalmaaltijd

Burhenne raadt aan om mondtape te proberen om speekselverlies 's nachts te voorkomen, dagelijks een tongschraper te gebruiken en antiseptisch mondwater te vermijden. Met deze stappen in gedachten bent u op weg naar een frissere adem die lang aanhoudt. Voor meer mondverzorgingstips kun je hieronder de volledige aflevering met Burhenne bekijken!

29 juni horoscoop