3 soorten mensen die absoluut meer vezels zouden moeten eten

Vrouwen en mannen zouden op zijn minst moeten krijgen 25 gram en 38 gram vezels per dag , respectievelijk. Helaas komen de meeste mensen niet in de buurt van dat bedrag.

Volgens een wetenschappelijk onderzoek uit 2017 van de Amerikaans tijdschrift voor levensstijlgeneeskunde , wordt de gemiddelde Amerikaan een mietje 16 gram per dag 1 (jakkes). En gezien het feit dat voedingsvezels van vitaal belang zijn voor het optimaliseren van de darmgezondheid, stoelgang, cardiovasculaire functie, immuunkracht en mentaal welzijn (om maar te noemen een paar voordelen ), zouden we er allemaal slim aan doen om ons bord vol te proppen met meer vezelig plantaardig voedsel.*

Hier zijn drie soorten mensen die echt meer vezels nodig hebben in hun leven, stat!

Bijna alle Amerikanen (ja, echt)

Gezien het standaard Amerikaanse dieet en het ernstige gebrek daaraan vezelrijk voedsel (bijvoorbeeld fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, noten, zaden), zou het geen verrassing moeten zijn dat maar liefst 95% van de Amerikaanse volwassenen en kinderen 2 voldoen niet aan hun dagelijkse vezelbehoefte.

Eerlijk gezegd kan het een uitdaging zijn om uw vezeldoelen te bereiken! Als je elke dag moeite hebt om voldoende voedingsvezels binnen te krijgen, ben je verre van alleen (en gelukkig kan een vezelsupplement je daarbij helpen).

Mensen met zachtere ontlasting

Oplosbare vezels helpen bij het opbouwen van de 'massa' van ontlasting, terwijl onoplosbare vezels helpen darmmotiliteit ondersteunen 3 (d.w.z. de beweging van voedsel door het spijsverteringsstelsel en uit het lichaam) en versnelt de transittijd. Samen kunnen deze twee vormen van voedingsvezels helpen bij het bevorderen van gezonde, stevige ontlasting (vooral voor mensen die worstelen met de consistentie van de ontlasting).

Mensen die moeite hebben om 'dingen in beweging te krijgen'

Als je het tegenovergestelde probleem hebt (d.w.z. je hebt moeite om zo vaak te poepen als je zou willen), dan kunnen vezels ook helpen bij het oplossen van je stoelgangsproblemen. Zie je, vezels reguleert de darmmicrobiota 4 , wat helpt bij het bevorderen van een gezonde stoelgang.

6 aug sterrenbeeld

Twee vezelrijke voedingsmiddelen zijn bijzonder goed in het ondersteunen van een gezonde stoelgang:*

• Guarboon bleek te helpen de transittijd van de dikke darm verminderen en verhoog zowel de kwaliteit als de frequentie van poep in een studie gepubliceerd door de Saudi Journal of gastro-enterologie .
• Groene kiwi's werden getoond verhoogt de dagelijkse stoelgang aanzienlijk 5 in een studie gepubliceerd door Voedingsonderzoek .

(Hint: van mindbodygreen organische vezel potentie+ bevat guarboon en groene kiwi's, evenals andere darmondersteunende ingrediënten, om de regelmaat te bevorderen.*

Waarop moet je letten bij een vezelsupplement?

Voordat u op jacht gaat naar een premiumsupplement, moet u dat weten vezel supplementen zijn niet allemaal gelijk geschapen.

Hier zijn een paar belangrijke criteria waar u op moet letten:

• Een krachtige dosis van minimaal 6 gram
• Plantaardige ingrediënten
• Een combinatie van onoplosbare en oplosbare vezels

Met biologische guarboon, groene kiwi's, een hele paddenstoelenmix (reishi, maitake, oester) en een gerichte probiotische stam voor extra ondersteuning van de darmgezondheid, mindbodygreen's organische vezel potentie+ levert deze topfuncties (en meer).*

De afhaalmaaltijden

De meerderheid van de Amerikanen (95%) krijgt dagelijks niet genoeg voedingsvezels binnen, ondanks de voordelen voor het hele lichaam en het belang voor het algehele welzijn. Als u geïnteresseerd bent in het vinden van een krachtig vezelsupplement dat past bij uw unieke gezondheidsbehoeften, ga dan naar mindbodygreen's gids voor het kiezen van het beste vezelsupplement voor u .