De 11 beste vezelsupplementen voor darmgezondheid en regelmaat, volgens experts*

Met maar liefst 95% van de Amerikaanse bevolking Omdat ze er niet in slagen elke dag voldoende vezels in hun dieet te krijgen, wordt de gemiddelde Amerikaan geconfronteerd met een ernstig vezeltekort. Je bord volladen met vezelrijk voedsel (zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en zaden) bij elke maaltijd is van cruciaal belang – en de meesten zullen nog steeds moeite hebben om aan hun behoeften te voldoen. dagelijkse vezelbehoeften .

'De meeste Amerikanen moeten elke dag meer vezels consumeren', zegt hoogleraar voedingswetenschappen en voedingswetenschappen aan de Universiteit van Minnesota Joanne Slavin, Ph.D., RD 'Aangezien de aanbevolen hoeveelheid vezels 28 gram per dag is en de meeste mensen slechts ongeveer 16 gram consumeren, kan er behoefte zijn aan supplementen.'

Het toevoegen van een hoogwaardig vezelsupplement met een effectieve dosis plantaardige vezels aan uw dagelijkse routine kan u helpen uw dagelijkse vezeldoelen te bereiken. darmgezondheid bevorderen , immuunfunctie , spijsvertering , bloedsuikerspiegel, gezonde stoelgang , en meer .*

Snelle lijst

Snelle lijst

Wat is vezels?

uitsluitend te vinden in planten, vezel is een uniek complex koolhydraat dat niet wordt afgebroken in het spijsverteringskanaal. In plaats daarvan gaat het onverteerd door het lichaam, waardoor het een uitstekende ‘interne veegmachine’ is voor afval.*

Er zijn twee soorten vezels : Oplosbare vezels lossen tijdens de spijsvertering op in een gel die helpt bij het verzamelen en verwijderen van ongewenste gifstoffen, cholesterol en extra hormonen, terwijl onoplosbare vezels bijdragen aan en het grootste deel van de ontlasting vormen (dat wil zeggen, het ondersteunt de beweeglijkheid en de afvoer van kak).

Hoewel ze te vinden zijn in capsule-, tablet- en gummyvorm, worden de meeste vezelsupplementen die je online en in winkels vindt, in poedervorm verkocht.

Een samenvatting

Voordelen van vezels

Voedingsvezel ondersteunt talloze gezondheidsgebieden .

27 september teken

Het is het meest bekend om zijn darmgezondheid en poep voordelen – d.w.z. het ondersteunen van een divers en overvloedig darmmicrobioom, het verlengen van de darmpassagetijd, het bevorderen van de regelmaat, het helpen bij de vorming van ontlasting en de darmmotiliteit, en het versterken van de darmimmuniteit en de darmbarrièrefunctie.*

Vezels bevorderen echter ook een gezonde immuunrespons, zorgen voor een evenwichtige stemming door de darm-hersen-as te ondersteunen, ondersteunen metabolische gezondheidsfactoren (bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel, een gezond cholesterolgehalte, regulering van de eetlust) en ondersteunen de natuurlijke ontgiftingsroutes.*

VERWANT: Voldoende dagelijkse vezels binnenkrijgen: voordelen, bijwerkingen en tips

Hoe we de beste vezelsupplementen hebben uitgekozen

Kwaliteit

We hebben gerenommeerde merken die prioriteit geven aan kwaliteitstesten om de potentie (en dus de werkzaamheid) en zuiverheid (beperking van zware metalen, gist, schimmels, enz.) te garanderen. Dit zijn schone producten met weinig of geen toevoegingen, en je zult ook USDA-gecertificeerde biologische opties vinden.

Diversiteit

Dit assortiment bevat innovatieve producten met een wonderbaarlijk gevarieerd aanbod aan oplosbare en onoplosbare vezels met klinisch onderzochte voordelen – van prebiotische voeding voor het darmmicrobioom tot regelmaat, immuunondersteuning en nog veel meer.*

Doeltreffendheid

Onze selecties leveren voedingsvezels in effectieve vormen en sterktes (besprenkelen niet toegestaan). Van peulvruchten en paddenstoelen tot fruit, haver en meer: ​​hier vindt u zinvolle dagelijkse doses plantaardige vezels.

Duurzaamheid

We zijn er trots op dat we groene initiatieven en certificeringen onder de aandacht brengen, evenals duurzame productkenmerken die het milieu respecteren door middel van recyclebare, milieuvriendelijke verpakkingsopties.

mbg's keuze voor de beste vezelsupplementen van 2023

Beste organische vezelsupplement: mindbodygreen organische vezelpotentie+

Pluspunten

• Plantaardige oplosbare en onoplosbare vezels
• Prebiotische, probiotische en postbiotische bevorderende ingrediënten
• Gezinsvriendelijk (geformuleerd voor kinderen vanaf 4 jaar)

Nadelen

• Niet aanbevolen voor personen met ernstige gevoeligheden voor peulvruchten (bevat guarboonvezels)

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Dosis:

Porties per potje:

Met een unieke mix van oplosbare, onoplosbare en prebiotische plantenvezels (via biologische guarbonen, paddenstoelen en groene kiwi's) en 5 miljard CFU's van veerkrachtige, sporenvormende probiotische stammen ( Bacillus subtilis ATCC122264), levert dit veganistische poeder gerichte ingrediënten om uw darmmicrobioom te helpen diversifiëren, de productie van vetzuren met een korte keten te ondersteunen (kan de darmbarrièrefunctie bevorderen), de darmimmuniteit te versterken en een gezonde stoelgang te ondersteunen. Bovendien helpt de krachtige dosis voedingsvezels (zes gram) de vezelkloof te overbruggen 95% van de Amerikaanse bevolking (zelfs kinderen!). Gezonde poep en regelmaat, voor iedereen!*

Met een unieke mix van oplosbare, onoplosbare en prebiotische plantenvezels (via biologische guarbonen, paddenstoelen en groene kiwi's) en 5 miljard CFU's van veerkrachtige, sporenvormende probiotische stammen ( Bacillus subtilis ATCC122264), levert dit veganistische poeder gerichte ingrediënten om uw darmmicrobioom te helpen diversifiëren, de productie van vetzuren met een korte keten te ondersteunen (kan de darmbarrièrefunctie bevorderen), de darmimmuniteit te versterken en een gezonde stoelgang te ondersteunen. Bovendien helpt de krachtige dosis voedingsvezels (zes gram) de vezelkloof te overbruggen 95% van de Amerikaanse bevolking (zelfs kinderen!). Gezonde poep en regelmaat, voor iedereen!*

Beste onoplosbare vezelsupplement: Metagenics MetaFiber®

Pluspunten

• 6 gram onoplosbare vezels om de GI-regelmaat te ondersteunen*

Nadelen

• Kunststof houder

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Dosis:

Porties per potje:

Dit vezelmengsel is ontworpen om een ​​gezonde darmtransittijd en regelmaat te ondersteunen en levert zes gram voedingsvezels uit haverrompen en appel, waardoor het perfect is voor personen die gevoelig zijn voor psyllium, tarwe, maïs of citrus. Dit poeder zit boordevol onoplosbare vezels (en ook!), en is een geweldige aanvulling op je ochtendkoffie, thee of smoothie om een ​​gezonde stoelgang en de algehele darmgezondheid te bevorderen.*

Dit vezelmengsel is ontworpen om een ​​gezonde darmtransittijd en regelmaat te ondersteunen en levert zes gram voedingsvezels uit haverrompen en appel, waardoor het perfect is voor personen die gevoelig zijn voor psyllium, tarwe, maïs of citrus. Dit poeder zit boordevol onoplosbare vezels (en ook!), en is een geweldige aanvulling op je ochtendkoffie, thee of smoothie om een ​​gezonde stoelgang en de algehele darmgezondheid te bevorderen.*

Beste gummyvezelsupplement voor kinderen: Nature Made Kids First Fiber

Pluspunten

• Ondersteunt de spijsvertering*
• Gezinsvriendelijk (geformuleerd voor kinderen vanaf 4 jaar)

Nadelen

• Lange lijst met 'andere' ingrediënten
• Plastic fles

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Dosis:

Porties per container:

Hoewel poeder een effectief en populair leveringsformaat is voor vezelsupplementen, kan het een uitdaging zijn om eten en drinken binnen te sluipen zonder dat je kieskeurige eters de kenmerkende smaak ervan opmerken. Alternatief, deze dagelijkse gummies zijn verkrijgbaar in drie heerlijke smaken (aardbei, citroen en sinaasappel) waardoor uw kinderen om meer vezels zullen smeken zonder het zelfs maar te beseffen. Neem dat, nationale glasvezelkloof!*

Hoewel poeder een effectief en populair leveringsformaat is voor vezelsupplementen, kan het een uitdaging zijn om eten en drinken binnen te sluipen zonder dat je kieskeurige eters de kenmerkende smaak ervan opmerken. Alternatief, deze dagelijkse gummies zijn verkrijgbaar in drie heerlijke smaken (aardbei, citroen en sinaasappel) waardoor uw kinderen om meer vezels zullen smeken zonder het zelfs maar te beseffen. Neem dat, nationale glasvezelkloof!*

Beste vezelsupplement voor uw microbioom: Ora Organics Trust Your Gut

Pluspunten

• 7 probiotische stammen
• Familie vriendelijk
• Geen toegevoegde suikers

Nadelen

• Natuurlijke smaak

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Dosis:

Porties per container:

Met zeven Lactobacillus En Bifidobacterie stammen (20 miljard CFU's) en een organische prebiotische vezelmix van artisjokinuline en tapioca-oligosacharide ondersteunt dit vezelpoeder de diversiteit en overvloed aan nuttige bacteriën in de darmen voor de gezondheid van het immuunsysteem, de stemmingsbalans en een gezonde spijsvertering. Kies uit twee heerlijke smaakprofielen (appel-framboos en lavendellimonade) en meng een schepje door het door u gekozen drankje voor een zoete traktatie voor u En uw maag-darmkanaal.*

Met zeven Lactobacillus En Bifidobacterie stammen (20 miljard CFU's) en een organische prebiotische vezelmix van artisjokinuline en tapioca-oligosacharide ondersteunt dit vezelpoeder de diversiteit en overvloed aan nuttige bacteriën in de darmen voor de gezondheid van het immuunsysteem, de stemmingsbalans en een gezonde spijsvertering. Kies uit twee heerlijke smaakprofielen (appel-framboos en lavendellimonade) en meng een schepje door het door u gekozen drankje voor een zoete traktatie voor u En uw maag-darmkanaal.*

Beste vezelsupplement voor cholesterol: Layer Origin BranPure® Haverzemelenvezel

Pluspunten

• Cardiovasculaire ondersteuning*
• Haver bèta-glucaan

Nadelen

• Goede (niet uitstekende) bron van voedingsvezels (3 gram)
• Kan tarwe bevatten
• Kunststof houder

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Dosis:

Porties per potje:

Over metabolische gezondheid gesproken… Dit haverzemelensupplement levert geactiveerde havervezels met 28% oplosbare bèta-glucaan van haver om een ​​gezond cholesterolgehalte en de algehele cardiovasculaire functie te ondersteunen. Naast het ‘slechte’ cholesterol binden oplosbare vezels zich aan andere ongewenste verbindingen, zoals milieutoxines, extra hormonen en ander afval, en verwijderen deze ook. Consumeer één schepje per dag voor holistische ondersteuning van de cardiometabolische en spijsverteringsgezondheid.*

Over metabolische gezondheid gesproken… Dit haverzemelensupplement levert geactiveerde havervezels met 28% oplosbare bèta-glucaan van haver om een ​​gezond cholesterolgehalte en de algehele cardiovasculaire functie te ondersteunen. Naast het ‘slechte’ cholesterol binden oplosbare vezels zich aan andere ongewenste verbindingen, zoals milieutoxines, extra hormonen en ander afval, en verwijderen deze ook. Consumeer één schepje per dag voor holistische ondersteuning van de cardiometabolische en spijsverteringsgezondheid.*

Beste oplosbare vezelsupplement: micro-ingrediënten organische drievoudige vezels

Pluspunten

• Inuline, acacia en psylliumvezeltrio
• Bevordert een gezonde ontgifting*

Nadelen

• Lost niet goed op in koud water

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Dosis:

Porties per container:

Deze drievoudige bedreiging van prebiotische oplosbare vezels levert organische cichoreiwortelinuline, acacia en psylliumschil en is uw veganistische oplossing voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering, ontgifting, het evenwicht van de darmmicrobiota, stoelgang en meer. Voeg eenvoudig elke dag een schepje toe aan een drankje of voedsel om uw maag-darmkanaal de ondersteuning te geven die het nodig heeft om een ​​gezond evenwicht van nuttige bacteriën te behouden.*

Deze drievoudige bedreiging van prebiotische oplosbare vezels levert organische cichoreiwortelinuline, acacia en psylliumschil en is uw veganistische oplossing voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering, ontgifting, het evenwicht van de darmmicrobiota, stoelgang en meer. Voeg eenvoudig elke dag een schepje toe aan een drankje of voedsel om uw maag-darmkanaal de ondersteuning te geven die het nodig heeft om een ​​gezond evenwicht van nuttige bacteriën te behouden.*

Beste vezelsupplement voor keto: Garden of Life Organic Raw Fiber Powder

Pluspunten

• 15 rauwe superfoods
• Omega-3 vetzuren
• Paleo-vriendelijk
• Gecertificeerd B Corp

Nadelen

• Bevat boomnootallergeen (kokosnoot)

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Dosis:

Porties per container:

Het is voor de meeste Amerikanen een uitdaging om elke dag voldoende voedingsvezels binnen te krijgen, maar dit darmkritische koolhydraat kan vooral moeilijk te verkrijgen zijn als je een keto-dieet volgt. Dit keto-vriendelijke supplement levert een uitstekende bron van vezels (negen gram per portie) uit een reeks van 15 rauwe, biologische superfoodzaden (vlas, chia, zonnebloem, pompoen, sesam) oude granen (amaranth, quinoa, gierst, boekweit), peulvruchten (garbanzobonen, linzen, adzukibonen) en noten (kokosmeel) – in een recyclebare container, zouden we kunnen toevoegen.*

5 okt dierenriem

Het is voor de meeste Amerikanen een uitdaging om elke dag voldoende voedingsvezels binnen te krijgen, maar dit darmkritische koolhydraat kan vooral moeilijk te verkrijgen zijn als je een keto-dieet volgt. Dit keto-vriendelijke supplement levert een uitstekende bron van vezels (negen gram per portie) uit een reeks van 15 rauwe, biologische superfoodzaden (vlas, chia, zonnebloem, pompoen, sesam) oude granen (amaranth, quinoa, gierst, boekweit), peulvruchten (garbanzobonen, linzen, adzukibonen) en noten (kokosmeel) – in een recyclebare container, zouden we kunnen toevoegen.*

Beste low FODMAP vezelsupplement: Supergut The Gut Balancing Fiber Mix

Pluspunten

• Keto-vriendelijk
• Resistent zetmeelvezelmengsel

Nadelen

• Lost niet goed op in koud water
• Individuele verpakking (niet milieuvriendelijk)

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Dosis:

Porties per container:

Voor degenen die gevoelig zijn voor FODMAP-koolhydraten is deze keto-vriendelijke (en Monash University Low FODMAP-gecertificeerde) vezelmix van groene bananenpoederbestendig zetmeel, oplosbare plantaardige vezels (uit maïs), bèta-glucaan (uit haver en resistent aardappelzetmeel) een geweldige oplossing. manier om dagelijks een portie voedingsvezels van acht gram binnen te krijgen (zonder toegevoegde suikers). Meng het smaakloze poeder door je koffie, thee, havermout of soep, thuis of onderweg – de keuze is aan jou dankzij de individueel verpakte porties!*

Voor degenen die gevoelig zijn voor FODMAP-koolhydraten is deze keto-vriendelijke (en Monash University Low FODMAP-gecertificeerde) vezelmix van groene bananenpoederbestendig zetmeel, oplosbare plantaardige vezels (uit maïs), bèta-glucaan (uit haver en resistent aardappelzetmeel) een geweldige oplossing. manier om dagelijks een portie voedingsvezels van acht gram binnen te krijgen (zonder toegevoegde suikers). Meng het smaakloze poeder door je koffie, thee, havermout of soep, thuis of onderweg – de keuze is aan jou dankzij de individueel verpakte porties!*

Beste vezelsupplement voor vrouwen: heldere voedingsvezels + prebiotica

Pluspunten

• Ondersteunt een stralende huid*
• Plantaardige formule
• Geen toegevoegde suikers

Nadelen

• Gefabriceerd in een fabriek waar voedselallergenen worden verwerkt

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Dosis:

Porties per container:

Dames, het toevoegen van meer voedingsvezels aan uw dieet kan helpen de regelmaat te bevorderen, een opgeblazen gevoel te verminderen, de opname van vitamines en mineralen te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te reguleren, uw darmmicrobioom in balans te brengen en een gezonde, heldere huid te ondersteunen. Dus waar wacht je op? Dit vezelrijke mengsel levert een dagelijkse dosis van vijf gram oplosbare, onoplosbare en prebiotische vezels uit psylliumvezels, lijnzaad, biologische appels, erwten en chiazaden om de darm-, stemmings- en metabolische gezondheid te bevorderen.*

Dames, het toevoegen van meer voedingsvezels aan uw dieet kan helpen de regelmaat te bevorderen, een opgeblazen gevoel te verminderen, de opname van vitamines en mineralen te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te reguleren, uw darmmicrobioom in balans te brengen en een gezonde, heldere huid te ondersteunen. Dus waar wacht je op? Dit vezelrijke mengsel levert een dagelijkse dosis van vijf gram oplosbare, onoplosbare en prebiotische vezels uit psylliumvezels, lijnzaad, biologische appels, erwten en chiazaden om de darm-, stemmings- en metabolische gezondheid te bevorderen.*

Beste vezelsupplement voor mannen: Designs for Health PaleoFiber

Pluspunten

• 12-in-1 vezelmengsel
• Paleo-vriendelijk

Nadelen

• Goede (niet uitstekende) bron van vezels (3 gram)

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Dosis:

Porties per potje:

Onze paleolithische voorouders consumeerden ruim 100 gram van voedingsvezels per dag! Gemiddeld consumeren Amerikanen slechts ongeveer 16 gram per dag. (Yikes.) Of je nu het paleodieet volgt of gewoon een uitgebreide vezelmix zonder granen (bijv. Tarwe, haver, rijstzemelen) en peulvruchten (bijv. Erwten, bonen, soja) wilt, dit smaakloze poeder levert: Met een scala aan twaalf soorten oplosbare en onoplosbare vezels (d.w.z. acaciagom, cellulose, guargom, cranberryzaadpoeder, wortelvezels, inuline, sinaasappelvezels, appelpectine, glucomannan, psylliumschil, vlas en pruimen), dit vezelsupplement bevordert een gezond gewicht onderhoud, glucose- en lipidenmetabolisme, gastro-intestinale ondersteuning en meer.*

Onze paleolithische voorouders consumeerden ruim 100 gram van voedingsvezels per dag! Gemiddeld consumeren Amerikanen slechts ongeveer 16 gram per dag. (Yikes.) Of je nu het paleodieet volgt of gewoon een uitgebreide vezelmix zonder granen (bijv. Tarwe, haver, rijstzemelen) en peulvruchten (bijv. Erwten, bonen, soja) wilt, dit smaakloze poeder levert: Met een scala aan twaalf soorten oplosbare en onoplosbare vezels (d.w.z. acaciagom, cellulose, guargom, cranberryzaadpoeder, wortelvezels, inuline, sinaasappelvezels, appelpectine, glucomannan, psylliumschil, vlas en pruimen), dit vezelsupplement bevordert een gezond gewicht onderhoud, glucose- en lipidenmetabolisme, gastro-intestinale ondersteuning en meer.*

Beste vezelsupplement voor senioren: Nature MD NutriProtein

Pluspunten

• Ondersteunt spieren, metabolisme en gewichtsbehoud*
• Biologische kruidenprebiotica

Nadelen

• Niet aanbevolen voor personen met ernstige gevoeligheden voor peulvruchten
• Bevat boomnootallergeen (kokosnoot)
• Kunststof houder

Formulier:

Dieetoverwegingen:

Milieu-impact:

Dosis:

Porties per container:

Dit plantaardige eiwitpoeder levert een effectieve dosis van zeven gram voedingsvezels (uit inuline, acacia, chiazaden en guargom), plus aanvullende ingrediënten die volwassenen later in hun leven nodig hebben om de gezondheid van het hele lichaam en een lang leven te ondersteunen, zoals eiwitten (uit erwten en duurzaam geteelde kikkererwten) voor de functie en kracht van het bewegingsapparaat en moringapoeder voor de metabolische gezondheid en energie. (En hadden we het smaakprofiel van chocolade-vanille al genoemd? Yum!)*

Dit plantaardige eiwitpoeder levert een effectieve dosis van zeven gram voedingsvezels (uit inuline, acacia, chiazaden en guargom), plus aanvullende ingrediënten die volwassenen later in hun leven nodig hebben om de gezondheid van het hele lichaam en een lang leven te ondersteunen, zoals eiwitten (uit erwten en duurzaam geteelde kikkererwten) voor de functie en kracht van het bewegingsapparaat en moringapoeder voor de metabolische gezondheid en energie. (En hadden we het smaakprofiel van chocolade-vanille al genoemd? Yum!)*

betekenis van 744

VERWANT: Maken vezels je kak? Geregistreerde diëtisten leggen het uit

Vergelijking van de beste biologische vezelsupplementen

Hoe u een vezelsupplement kiest

Het kopen van een vezelsupplement kan op zijn zachtst gezegd overweldigend zijn. Eerst en vooral moet u zoeken naar effectieve doses voedingsvezels uit wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten waarvan klinisch is aangetoond dat ze de gewenste gezondheidsvoordelen opleveren (zoals die op deze doorgelichte lijst).

Voeg meer vezels toe aan uw dieet kan helpen uw humeur in balans te brengen, de gezondheid van uw darmen te verbeteren, een gezonde lichaamssamenstelling te ondersteunen, uw immuunsysteem te versterken, de spijsvertering te bevorderen en een gezonde stoelgang en regelmaat te bevorderen.* Zoek naar een op maat gemaakte formule die een effectieve dosis vezels bevat en de gezondheidsgebied dat u wilt verbeteren.

Ten slotte is het belangrijk dat u uw arts raadpleegt voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt.

Samenvatting

Dosering van vezels

De aanbevolen dagelijkse vezelinname varieert afhankelijk van iemands leeftijd, geslacht en algehele gezondheid. Uit onderzoek blijkt echter dat totale inname van voedingsvezels zou ongeveer 25 g moeten zijn voor volwassen vrouwen en 34 g voor volwassen mannen. Hier volgen enkele algemene richtlijnen voor volwassenen en kinderen:

• 2-3 jaar: Vrouwtjes en mannetjes (14 g)
• 4-8 jaar: Vrouwtjes (17 g) en mannetjes (20 g)
• 9-13 jaar: Vrouwtjes (22 g) en mannetjes (25 g)
• 14-18 jaar: Vrouwtjes (25 g) en mannen (31 g)
• 19-30 jaar: Vrouwtjes (28 g) en mannen (34 g)
• 31-50 jaar: Vrouwtjes (25 g) en mannen (31 g)
• 51+ jaar: Vrouwtjes (22 g) en mannetjes (28 g)

Oplosbare versus onoplosbare vezels

Er zijn twee brede categorieën vezels: oplosbaar (veel ervan worden ook als stroperige vezels beschouwd) en onoplosbaar (ook wel “bulkingvezels” genoemd). Je lichaam verwerkt elk type vezels anders en daarom spelen ze een verschillende rol in je gezondheid.

'Oplosbare vezels lossen op in een gelachtige substantie die belangrijk is om gifstoffen en cholesterol uit het lichaam te helpen opvangen en verwijderen', legt de geregistreerde diëtist uit. Amy Shapiro, MS, RD, CDN . Onoplosbare vezels worden niet door het lichaam verteerd of in de bloedbaan opgenomen. In plaats daarvan vormt het het ‘gewicht’ en ‘bulk’ van de ontlasting in het lichaam, en fungeert het als een soort bezem door afval mee te vegen en de evacuatie te vergemakkelijken.

Beide vormen kunnen je helpen een vol gevoel te krijgen door volume in het spijsverteringskanaal te creëren waardoor je hersenen weten dat je hebt gegeten, maar elk heeft ook specifieke voordelen die verband houden met de manier waarop je lichaam ermee omgaat.

VERWANT: Hoeveel vezels u per dag nodig heeft + hoe u uw inname kunt verhogen

Veel Gestelde Vragen

VERWANT: 7 manieren om meer vezels aan uw smoothies toe te voegen

De afhaalmaaltijd

Vezels maken gezonde spijsvertering, regelmaat en stoelgang mogelijk is – en de meeste Amerikanen krijgen lang niet genoeg binnen.* Naast een goed uitgebalanceerd dieet gevuld met vezelrijk plantaardig voedsel, dagelijks vezelsupplement kan u helpen verder in uw dagelijkse behoeften te voorzien en de glasvezelkloof volledig te overbruggen.*