3 Waanzinnig eenvoudige manieren om elke dag meer vezels in uw dieet te krijgen
Wist je dat maar liefst 95% van de Amerikanen 1 krijgen niet genoeg vezels in hun dagelijkse voeding?! Ja, u leest het goed: slechts 5% van de Amerikanen consumeert de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels om optimaal te ondersteunen darm gezondheid , stoelgang , ontgifting , en het welzijn van het hele lichaam!
Eerlijk gezegd staat vezels niet bovenaan de lijst met voedingsprioriteiten van de meeste mensen, maar gezien het enorme aanbod van kritieke gezondheidsvoordelen , maken we het argument dat het absoluut zou moeten zijn.
Luister, we snappen het. Het is al moeilijk genoeg om ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt, beweegt, eiwit , water, vitamine D ...(de lijst gaat maar door). Daarom hebben we deze korte lijst samengesteld met dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende vezels binnenkrijgt.
2 jan dierenriem1.
Neem een vezelsupplement.
Het opnemen van een vezelsupplement in uw dagelijkse welzijnsroutine kan u helpen om aan de aanbevolen dagelijkse inname van vezels te voldoen.
29 november sterrenbeeld
mindbodygreen's eigen vezelsupplement, organische vezel potentie+ , is gemaakt om de vezelkloof in ons land te helpen overbruggen.
Het bevat oplosbare en onoplosbare vezels uit een scala aan biologische plantaardige ingrediënten (guarboon, kiwi's en een drietal paddenstoelen) om op holistische wijze uw darmgezondheid, stoelgang en algeheel welzijn te ondersteunen.* Bonus: een vezelpoeder toevoegen aan uw routine kan niet eenvoudiger - schep gewoon in een drankje, smoothie of soep - en drink weg!
2.
Schakel over op volle granen.
Het ruilen van geraffineerde, bewerkte granen (denk aan witbrood, witte bloem, witte rijst) voor hele vezelrijke granen zoals quinoa, boekweit, haver, volkorenpasta, gerst en bruine en wilde rijst is een eenvoudige maar effectieve manier om toe te voegen meer vezels in uw dieet.
3.
Laad je bord vol met plantaardig voedsel.
Fruit, groenten, peulvruchten, noten en zaden zijn allemaal rijk aan vezels . Met andere woorden? Hoe meer planten je aan elke maaltijd kunt toevoegen, hoe beter!
11 oktober dierenriem
Maak er een uitdaging van om elke maaltijd zo gevarieerd en overvloedig mogelijk te maken met plantaardig voedsel om ervoor te zorgen dat je je lichaam de vezels geeft die het nodig heeft En ondersteuning van uw darmmicrobioom met een divers en voedzaam dieet. (Laten we eerlijk zijn, plantaardig voedsel is ook gewoon leuk en lekker! Ze voegen kleur, smaak en voedingsstoffen toe aan elk gerecht. Win win!)
De afhaalmaaltijden.
Ik denk dat 'meer vezels eten' ieders goede voornemen voor het nieuwe jaar zou moeten zijn! Volg deze tips om ervoor te zorgen dat je genoeg vezels binnenkrijgt om een gezonde stoelgang, darmfunctie, een gezonde bloedsuikerspiegel en nog veel meer te bevorderen.
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplementenroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen bij het overwegen welke supplementen voor u geschikt zijn.
Deel Het Met Je Vrienden:
