3 tips voor zelfmassage om kaakspanning en fijne lijntjes te verlichten (geen gereedschap nodig)

Gua shas, ​​jade rollers en andere hulpmiddelen voor gezichtsmassage zijn ongelooflijk nuttig, maar je hebt ze niet per se nodig om aan deze gezonde huidverouderingsgewoonte te beginnen. In feite zijn uw handen misschien precies wat u nodig heeft om de kaakspanning te verminderen en fijne lijntjes glad te strijken. Hieronder vindt u enkele van onze favoriete tips van experts:

Voor kaakspanning: Gebruik je knokkels

Beoefenaar van de Traditionele Chinese Geneeskunde en oprichter van Lanshin Sandra Chiu L.Ac., MSTCM , eerder gedeeld een gua sha-routine voor kaakspanning op mindbodygreen, maar je kunt dezelfde techniek aanpassen met een hands-only aanpak.

Volgen:

1. Breng een paar druppels aan gezicht olie naar je kaak en wang.
2. Zoek een duidelijke knoop of een gebied dat bijzonder strak aanvoelt.
3. Buig uw wijsvinger en zoek de middelste knokkel. Verbind die knokkel met het gespannen deel van je kaak. Rol cirkels in het spanningsgebied (zorg ervoor dat uw kaak daarbij ontspannen is).
4. Rol de ene kant op en keer dan de richting om. Doe dit voorzichtig, maar met voldoende druk om verlichting te voelen.
5. Herhaal deze beweging op andere knopen of problematische plekken.
6. Plaats nu uw handen in het vredesteken of de '2'-positie en buig uw vingers. Lijn uw kaakbot uit met de ruimte tussen die vingers en laat ze van uw kin naar de onderkant van uw oor lopen.
7. Terwijl je dit doet, werk je aan een kaakbeweging door je mond te openen en te sluiten.

Voor fronslijnen: Probeer mindfulness-massage

Laten we één ding duidelijk maken: gezichtsmassage zal niet op magische wijze verdwijnen fronslijnen , ook bekend als de '11s' tussen de wenkbrauwen. Echter, met behulp van een gua sha , jade roller of je eigen handen om dit deel van je voorhoofd te masseren zal zeker geen pijn doen.

taurus vrouw schorpioen man

Hoewel het de fijne lijntjes niet onmiddellijk zal verwijderen, kan het u helpen de aandacht op die gezichtsspieren te vestigen en u in de toekomst bewuster te maken van uw gezichtsuitdrukkingen. Bovendien is het een stressverlichtende activiteit, dus waarom niet doorgaan?

Volgen:

1. Gebruik eenvoudigweg uw wijsvinger en middelvinger samen (zoals een vredesteken, maar met uw vingers tegen elkaar).
2. Breng je tips aan vanaf het begin van je voorhoofd tot aan de staart. Zorg ervoor dat je wat gezichtsolie op je vingers doet als je huid droog is, of doe dit na het aanbrengen van een vochtinbrengende crème.
3. Terwijl je dit doet, moet je bedenken hoe het voelt om dit gebied ontspannen te hebben. Hoe meer u uw geest traint om deze spieren te ontspannen, hoe gemakkelijker het kan zijn om de gewoonte om rimpels te vormen te doorbreken.

Naast gezichtsmassage kun je ook die fijne lijntjes aanpakken met actuele huidverzorgingsingrediënten zoals retinol, gehydrolyseerde collageensupplementen , en natuurlijk dagelijkse SPF.

GERELATEERD LEZEN: Wat is gehydrolyseerd collageen precies? Wij leggen het uit + 4 voordelen

Na een lange dag: Ga langs je nek naar beneden

Dit is een persoonlijke favoriete techniek om stress te verlichten – een essentieel onderdeel van het verminderen van spanning en fijne lijntjes. Het is ook geweldig voor iedereen die het grootste deel van de dag op een computer werkt of last heeft van constante nekspanning.

Volgen:

1. Breng wat aan lotion of lichaamsolie naar de achterkant van uw nek voordat u begint.
2. Bundel je handen tot vuisten met je duimen aan de zijkant (zoals een duim omhoog). Als je haar de achterkant van je nek bedekt, bind het dan in een knotje om ruimte vrij te maken.
3. Plaats vervolgens uw middelste knokkels op de haarlijn aan de achterkant van uw nek. Je zult je knokkels naar je schouders moeten laten bewegen, en niet naar boven, voor ontspanningsdoeleinden (zoals Chiu mij ooit aanbeveelde). Ga langs je ruggengraat, maar niet er direct bovenop.
4. Doe dit langzaam gedurende een minuut of twee, of totdat u zich op uw gemak voelt.

De afhaalmaaltijd

Zelfmassage is een geweldige manier om een ​​gezonde huidveroudering te bevorderen en spanning in lichaam en geest te verminderen. En je hebt er niet altijd gereedschap voor nodig. Of het nu gaat om het masseren van plakkerige kaakspanning, het gladstrijken van fronslijnen of het verlichten van stijfheid in de nek, u zult zich zeker een beetje beter voelen nadat u uw huid wat liefdevolle aandacht heeft gegeven. Hier meer gezichtstips voor thuis voor de ultieme zelfzorgactiviteit.