4 door experts goedgekeurde manieren om ontgifting van het hele lichaam te ondersteunen

Af en toe, om de een of andere reden, kan je lichaam gaan voelen uit . Misschien is je spijsvertering traag, of is je huid niet zo helder als je zou willen. Helaas zijn er tal van omgevings- en alledaagse stressoren die dit soort negatieve gevolgen kunnen hebben voor uw fysieke welzijn, en ze zijn niet altijd te vermijden .

Gelukkig kun je ze aanpakken met de beste manieren om je lichaam te ontgiften (d.w.z. natuurlijke methodes om de chaos te kalmeren). Lees hieronder over enkele van de nuttigste levensstijlgewoonten en holistische hulpmiddelen die u kunt gebruiken om de natuurlijke ontgiftingsroutes van uw lichaam te ondersteunen.

Moet je detoxen?

Het woord 'detox' heeft een negatieve connotatie dankzij producten zoals extreme theeën of eetregimes die op de markt worden gebracht om het lichaam te 'reinigen', maar die uiteindelijk nutteloos kunnen zijn en ongewenste resultaten kunnen opleveren.

'Detox' verwijst echter eenvoudigweg naar het verwijderen van gifstoffen en andere ongewenste stoffen uit het lichaam. Het is niet de bedoeling dat het een negatief of geïsoleerd proces is. Integendeel, volgens Alisa Vitti , de oprichter van hormonaal gezondheidscentrum FLO Wonen , functioneel voedingsdeskundige en hormoonexpert voor vrouwen, is een goede detox bedoeld als ondersteuning.

'Detox gaat eigenlijk over het ondersteunen van de eliminatieroutes van het lichaam door de huid, lymfe, lever en dikke darm door het gebruik van voedsel, supplementen en speciale behandelingen', legt Vitti uit. Ze vervolgt dat er drie hoofdcategorieën van gifstoffen zijn: milieu (denk aan chemicaliën voor chemisch reinigen, schimmels, zware metalen en zelfs hormoonontregelaars in make-up), hormonaal en medicinaal, die allemaal de functionaliteit van je lichaam kunnen verstoren.

'Ze kunnen je metabolisme, je bijnierreactie, je immuunrespons en je endocriene systeem verstoren', benadrukt Vitti. 'Het is dus belangrijk dat je lichaam de bouwstenen heeft die het dagelijks nodig heeft om continu te ontgiften.'

De beste manieren om je lichaam te ontgiften.

Wanneer uw lichaam tekenen vertoont dat het ondersteuning nodig heeft, is dat niet noodzakelijkerwijs een kwestie van zou moeten je ontgift, maar liever, Hoe om op een veilige en gezonde manier te ontgiften. Vraag jezelf eerst af wat je wilt bereiken met die detox. In Chicago gevestigde geregistreerde diëtist, Maggie Michalczyk, RD, zegt dat zaken als het verwijderen van ongewenste verbindingen, het bereiken van een gezonde lichaamssamenstelling, het verhogen van het energieniveau en het verbeteren van de stofwisseling enkele van de meest voorkomende redenen zijn waarom iemand ondersteuning bij het ontgiften wenst. Als je eenmaal je 'waarom' hebt verkleind, kun je erachter komen wat de beste aanpak is om je doel te bereiken.

Het is echter belangrijk op te merken dat het menselijk lichaam vanzelf ontgift. Dus hoewel veel populaire diëten en gezondheidstrends je zullen proberen te laten geloven dat reinigingsproducten, sapvasten en meer nodig zijn om dit te bereiken, zegt Michalczyk tegen mindbodygreen: 'je hoeft geen zevendaagse sapkuur te doen of een 'detox-thee' om je lichaam te ontdoen van ongewenste chemicaliën en gifstoffen.'

In plaats daarvan is de beste manier om uw lichaam te ontgiften via natuurlijke interventie, d.w.z. via holistische wegen, zoals eenvoudige veranderingen in levensstijl, lichaamsbeweging, eetgewoonten en gerichte suppletie.

waterman vrouw weegschaal man

Versterk de ontgifting met supplementen.

In een ideale wereld zou het voedsel dat je elke dag eet voldoende vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn om het menselijk lichaam te ondersteunen bij zijn natuurlijke ontgiftingsprocessen. Helaas is dit niet altijd haalbaar dankzij de toestroom van moderne milieutoxines waarmee de meesten van ons dagelijks worden geconfronteerd.

Bovendien zijn er unieke plantaardige en bioactieve stoffen zoals respectievelijk mariadistel en glutathion, die de ontgifting ondersteunen, en die worden niet vaak dagelijks geconsumeerd.

Hoewel we je nog steeds aanmoedigen om een ​​overvloed aan kleurrijke, voedzame voedingsmiddelen te eten, gerichte suppletie kan een geweldig hulpmiddel zijn om hiaten in de voeding op te vullen, unieke en extra ontgiftende botanische en bioactieve spelers te bieden en het lichaam van brandstof te voorzien met ingrediënten die het helpen om zich op de meest optimale manier effectief te ontdoen van ongewenste gifstoffen.

Het idee achter het regelmatig nemen van een ontgiftingssupplement zoals mindbodygreen's dagelijkse detox+ is alleen dat: normaal ondersteuning bij ontgifting. Door uw lichaam de voedingsstoffen en bioactieve stoffen te geven die het nodig heeft om consequent te ontgiften, zullen uw interne wegen beter uitgerust zijn om gifstoffen efficiënt te verwijderen voordat ze een last worden.* Omdat die last kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn.

6 juli compatibiliteit met dierenriem

daily detox+ is geformuleerd om de lever, nieren, longen, huid, lymfe en darmen te helpen ondersteunen door gifstoffen te binden, filteren en verwijderen, en om oxidatieve stress te bestrijden wanneer interne stressoren zich in het lichaam voordoen.* Gemarkeerde ingrediënten zijn onder meer 'meester-antioxidant' glutathion om ontgifting van het hele lichaam te leiden; mariadistel om te helpen bij het beschermen en regenereren van de lever en de nieren; N-acetyl-L-cysteïne (NAC), een krachtige antioxidant en antitoxine die cellen helpt beschermen en versterken; vitamine C om vrije radicalen te breken; en zuiverend selenium, dat ontgifting ondersteunt via redoxregulatie.*

Blijf bij een regelmatige oefeningsroutine.

Nog een van de beste manieren om het lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften? Fysiek worden. Volgens Michalczyk zijn de voordelen van fysieke fitheid eindeloos en omvatten voordelen zoals een verhoogde metabole functie, ondersteuning van de spijsvertering, verbeterde beweeglijkheid, verbeterde slaaphygiëne en meer.

'Het verminderen van oxidatieve stress en het ondersteunen van een gezonde ontstekingsreactie verbetert ons immuunsysteem, dat onze verdediging is tegen sommige van deze gifstoffen. [Beweging ook] verbetert de spijsvertering en beweeglijkheid, wat een andere manier is waarop ons lichaam zich ontdoet van ongewenste of onnodige stoffen”, legt Michalczyk uit. Zweet, zegt ze, is een andere vorm van uitscheiding. 'Het koelt ons niet alleen af, maar het is een andere manier waarop ons lichaam ongewenste verbindingen kan afscheiden.'

Maar er zit een addertje onder het gras. Volgens een recensie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Oncotarget , hoewel lichamelijke activiteit de algehele antioxidantafweer van het lichaam kan verbeteren, verschillende soorten lichamelijke activiteit 1 zijn gunstiger voor het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam dan andere: 'Inspannende lichaamsbeweging' (denk aan HIIT-circuits, soorten krachttraining, enz.) bleek de oxidatieve stress tijdens het proces te verhogen, terwijl 'constante, progressieve fysieke activiteit' (ook bekend als lage rep, training met hoge gewichten of cardio) kunnen de herstelsnelheid van het lichaam verbeteren en oxidatieve stress verminderen.

Dus als het gaat om ontgiften door beweging, is minder misschien meer.

Breng een verandering aan in uw dieet.

Er is een reden waarom mensen zeggen 'je bent wat je eet' - het is omdat, nou ja, dat ben je. Wat je in je lichaam stopt, is belangrijk; hoe meer u het voedt met een overvloed aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, hoe beter het zal werken. Dit wil niet zeggen dat je je af en toe niet moet overgeven, maar als je spijsvertering een beetje in de war is, beschouw het dan als een teken dat je lichaam hunkert naar meer evenwicht van voedsel dat goed voor je is, met name die rijk zijn aan antioxidanten.

'Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten helpen bij het verwijderen van vrije radicalen, ongewenste stoffen die mogelijk nadelig kunnen zijn', legt Michalczyk uit. 'Door antioxidanten uit voedselbronnen (zoals fruit en groenten) te consumeren, is ons afweersysteem gemakkelijk voorbereid om ze te verwijderen.'

Merk op dat we geen quick-fix dieetplan voorstellen. Liever een gezond detoxdieet moet worden benaderd als een verandering van levensstijl waarbij het doel is om toe te voegen, niet om volledig af te trekken of te beperken. Een natuurlijk detoxdieet omvat het opnemen van meer volledig (bij voorkeur biologisch) voedsel in uw dagelijkse regime, zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, magere eiwitten en gezonde oliën.

Opmerking: u wilt beperken gemeenschappelijke triggerfoods aan het begin. Dit kan helpen bepalen wat een opeenhoping van gifstoffen in uw systeem veroorzaakt. Houd rekening met uw alcohol-, zuivel- en verwerkte suikerconsumptie.

teken van 20 november

Blijf gehydrateerd.

Een van de gemakkelijkste manieren om op natuurlijke wijze te ontgiften, is ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft, aangezien 'voldoende hoeveelheden water en vloeistoffen de verwijdering van gifstoffen en afvalstoffen kunnen bevorderen', vertelt Michalczyk aan mindbodygreen. Denk er eens over na: hoe meer H2O u drinkt, hoe meer u plast, wat in wezen het doorspoelen is van vloeistoffen die doorzeefd zijn met stoffen die niet nuttig of nodig zijn in het lichaam.

Bovendien helpt het drinken van vloeistoffen na de maaltijd een gezonde spijsvertering te bevorderen. Wanneer je lichaam goed kan afbreken wat erin wordt gestopt, is het in staat om de voedingsstoffen vast te houden die het nodig heeft om te gedijen en om alle materialen of afvalproducten die zijn doel niet dienen, op te ruimen.

Enkele voorbeelden van drankjes die helpen bij de spijsvertering omvatten appelciderazijn (wat vooral geweldig is om te consumeren na koolhydraatrijke maaltijden), pepermuntthee (waarvan wordt gezegd dat het spijsverteringsproblemen verminderen 2 ), gemberthee (vooral handig als een maaltijd je maag stoort), kombucha boordevol goede bacteriën en groen sap (voor een extra boost van micronutriënten).

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Het menselijk lichaam ontgift zichzelf van nature, maar dat betekent niet dat het geen hulp kan gebruiken om zich consequent te ontdoen van overtollige gifstoffen. Enkele eenvoudige manieren om de natuurlijke ontgiftingsroutes van uw lichaam te ondersteunen, zijn onder meer het eten van een overvloed aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, gehydrateerd blijven, regelmatig bewegen en het nemen van een gericht supplement zoals mindbodygreen's dagelijkse ontgifting+ .*

Door deze eenvoudige veranderingen in levensstijl door te voeren, kunt u de kansen van uw lichaam optimaliseren om gezond te blijven en beschermd te worden tegen tal van interne en externe stressoren.