De 4 belangrijkste dingen die u niet wist over blauw licht
Terwijl je dit leest, scrol je door je telefoon of computerscherm, en de kans is groot - want 90% van de Amerikanen breng minstens twee uur door elke dag op hun apparaten - je zult nog steeds naar dat scherm staren nadat je klaar bent. Geen oordeel hier - we doen het allemaal!
En als je net als wij bent, ben je benieuwd naar de impact die al dit blauwe licht op je gezichtsvermogen heeft. Je hebt gehoord dat blauw licht ons 's nachts wakker houdt en melatonine onderdrukt dat ons op natuurlijke wijze in slaap duwt - en je kent zeker tenminste één persoon met een bril die blauw licht blokkeert.
Maar wist u dat uw ogen eigenlijk een intern een bril die blauw licht blokkeert? Lees verder voor vier wetenschappelijk onderbouwde feiten over blauw licht die je misschien nog niet eerder wist; plus, hoe u uw ogen kunt beschermen tegen de negatieve effecten:
4 november teken
1.Blauw licht is eigenlijk overal.
Het komt niet alleen van onze apparaten met achtergrondverlichting. Blauw licht komt voornamelijk van de zon (leuk feit: het is de reden dat een heldere lucht er blauw uitziet), en het is slechts één kleur in het spectrum van zichtbare lichtstralen die we kunnen zien. Onze ogen zijn er altijd aan blootgesteld geweest, maar als mensen waren we gewoon niet fysiologisch gebouwd om de overbelasting van kunstmatig blauw licht aan te kunnen, dat nu deel uitmaakt van onze dagelijkse routine.
Advertentie
twee.Niet al het blauwe licht is slecht!
Afbeelding doorBONNINSTUDIO/ Stocksy
De fotoreceptoren in onze ogen detecteren licht niet alleen voor het zichtproces, maar ook voor ons circadiane ritme , die een aantal systemen in het lichaam signaleert. Het blauwe licht van de zon, dat een hoogenergetisch zichtbaar (HEV) licht is, reguleert onze natuurlijke slaap- en waakcycli , helpt de alertheid te vergroten en verbetert zelfs onze stemming (vandaar dat kunstmatig blauw licht wordt gebruikt als behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornissen).
Chronische overmatige blootstelling aan blauw licht is waar we op moeten letten. Hoewel zonlicht om de bovenstaande redenen gezond voor ons kan zijn, kan het bombarderen van onze ogen met kunstmatig blauw licht van schermen met led-achtergrondverlichting totdat we 's nachts onze ogen sluiten, onze ogen verstoren. circadiaans ritme .
3.Maculapigment in onze ogen filtert blauw licht.
De structuur van onze ogen blokkeert van nature schadelijke, onzichtbare UV-stralen om ons netvlies te bereiken, maar vrijwel al het zichtbare blauwe licht komt in onze ogen. Als je je één ding uit dit artikel herinnert, laat het dan maculapigment zijn, wat het dichtst in de buurt komt van een ingebouwd blauwlichtfilter.
Maculapigment bestaat uit twee carotenoïden, zeaxanthine en luteïne genaamd, die we alleen uit onze voeding kunnen halen in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, wortels, pompoen en eigeel, en dit pigment in onze ogen absorbeert hoogenergetisch blauw licht . Hoe dichter het pigment, hoe meer blauw licht wordt geblokkeerd. Wat overtuigend is, is dat wetenschappers en oogartsen momenteel bestuderen wat er gebeurt na suppletie met deze twee carotenoïden, en de resultaten van verschillende placebogecontroleerde klinische onderzoeken onthullen dat slechts zes maanden van het aanvullen van zeaxanthine en luteïne kan de maculaire pigmentdichtheid verbeteren.
Oogbescherming , een dagelijkse aanvulling van Objectief , bevat de klinisch onderzochte dosis van beide carotenoïden om uw ogen te beschermen tegen de negatieve effecten van blauw licht van digitale apparaten, vermoeidheid van de ogen en ogen te verminderen en een gezond zicht op lange termijn te ondersteunen. Het leuke is dat het niet in capsulevorm is - Eye Shield wordt geleverd in een heerlijke, gemakkelijk te nemen stickverpakking die je kunt mengen met een vloeistof zoals sap of een glas water.
Vier.Blauw licht heeft een verschillende invloed op kinderen en volwassenen.
Afbeelding doorBONNINSTUDIO/ Stocksy
De ogen van kinderen onder de 14 jaar zijn niet volledig ontwikkeld, dus ze hebben niet zoveel bescherming tegen HEV-licht als volwassenen. Studies hebben aangetoond dat verhoogde en langdurige blootstelling aan HEV-licht een factor is die bijdraagt aan bijziendheid bij kinderen - nog een andere reden waarom het stellen van grenzen rond apparaten en schermtijd voor jonge kinderen een groot probleem is.
Hoe u uw ogen tegen blauw licht beschermt:- Filter het eruit. Stel uw telefoon, tablets en laptop zo in dat ze een blauwlichtfilter gebruiken op basis van het tijdstip van de dag (beter nog, vermijd schermen ten minste twee uur voor het slapengaan), of probeer 's nachts een amberkleurige bril om het blauwe licht te filteren. uw omgeving.
- Supplement. Overweeg om een voedingssupplement toe te voegen, zoals Oogbescherming aan uw routine die de aanbevolen dagelijkse dosis luteïne en zeaxanthine levert, bewezen de gezondheid van het oog te ondersteunen. Een meer allesomvattend dagelijks supplement voor welzijn dat oogondersteunende voordelen biedt, zoals Alles pantser , is een andere gemakkelijke optie. (Laten we eerlijk zijn - voor velen is dit misschien gemakkelijker dan de telefoon net voor het slapengaan op te bergen!)
- Warm je verlichting op. Als je kunt, wanneer je gloeilampen doorbranden, schakel dan over op LED-lampen met een warmer kleurbereik om 's avonds blauw licht in je huis uit te schakelen. Het hebben van dimbare lichten helpt ook om je circadiane ritme te ondersteunen.
Gebruik code mbg25 voor 25% korting op alle Objective-producten.
tweeling vrouw schorpioen man