4 natuurlijke ayurvedische oplossingen om gas en een opgeblazen gevoel te bannen
In Ayurveda , het oude medische systeem van gezond leven uit India, wordt uw spijsverteringstoestand beschouwd als de belangrijkste indicator van een goede gezondheid - en regelmatig, aanhoudend gas en een opgeblazen gevoel zijn tekenen dat uw spijsverteringssysteem en algehele gezondheid enige ondersteuning nodig hebben.
Gelukkig zijn er veel natuurlijke, efficiënte Ayurvedische huismiddeltjes die u kunt gebruiken om uw darmen te genezen en voorkomen en verminderen van oncomfortabel gas. Hier zijn de tips die worden aanbevolen aan mijn eigen studenten die vaak last hebben van gasvorming en een opgeblazen gevoel:
1. Eet alleen gekookt voedsel.
In Ayurveda wordt het spijsverteringssysteem beschreven als vergelijkbaar met vuur. Wat denk je dat er, net als bij een fysiek vuur, er gebeurt als je er koud water of voedsel in doet? Dat klopt: het dooft.
Het is verbazingwekkend wat het is om gekookt of rauw voedsel te eten. Hierdoor kan de kachel uw voedsel 'voorverteren' voordat het uw mond bereikt - wat betekent dat uw spijsverteringsvuur niet zo hard hoeft te werken om uw voedsel te verwerken en om te zetten in voeding voor uw lichaam.
Advertentie
2. Voeg spijsverteringskruiden toe aan uw eten.
Ayurvedische kruiden kunnen ook worden gebruikt om uw spijsverteringsvuur te verhogen en gas te helpen voorkomen wanneer ze regelmatig met uw voedsel worden geconsumeerd. Met name komijnzaad, ajwain (bisschopswiet) zaden, venkelzaad, vers geraspte gember en hing (asafetida) zijn krachtige spijsverteringskruiden.
Als je ermee wilt koken, verwarm dan wat ghee (geklaarde boter die veel medicinale voordelen heeft, waaronder het helpen voorkomen van gasvorming). Voeg dan ½ theelepel komijn, ajwain, venkelzaad en een klein snufje scharnier toe. Je kunt dan verse gember in de pan raspen. Roer ongeveer 30 seconden en voeg dan deze combinatie toe aan je groenten, vlees of bonen.
Als je niet kookt, kun je komijn, ajwainzaad, venkelzaad en een paar snufjes scharnier in een blender doen om een tafelkruid te maken dat je later aan je hartige gerechten kunt toevoegen. (Opmerking: als u hittegevoeligheid, brandend maagzuur of de neiging heeft om zure terugvloeiing te krijgen, raadpleeg dan een ayurveda voordat u gember en hing consumeert, die worden beschouwd als verwarmende kruiden.)
24 juli teken
3. Kauw langzamer.
In Ayurveda, de manier je eet is net zo belangrijk als wat je eet. Als u snel kauwt, heeft uw spijsvertering eronder te lijden en kan dit gemakkelijk leiden tot onaangenaam gas en een opgeblazen gevoel. Door de tijd te nemen en je eten tot wel 30 keer per hap echt te kauwen, geniet je ook meer van je eten. Kauwen op dat vaak kan in het begin ongemakkelijk zijn, maar dat aantal moedigt ons aan om de neiging om voedsel in te ademen echt te vertragen, vooral als we honger hebben of worden afgeleid door werk tijdens het eten.
Er zijn drie bioforces (dosha's genaamd) die bijdragen aan zowel gezondheid als ziekte in Ayurveda. Een van hen wordt vata dosha genoemd en de belangrijkste functie is beweging. Wanneer je te snel begint te bewegen nadat je hebt gegeten of achter je computer hebt gewerkt, wordt deze bioforce onrustig.
Langzaam zitten en eten, met je volledige aandacht op je eten, en daarna drie tot vier minuten stil blijven, maakt een wereld van verschil voor je spijsvertering.
4. Kauw op venkelzaadjes na de maaltijd.
Als je ooit in een Indiaas restaurant bent geweest, zul je merken dat ze vaak een voorraad venkelzaadjes gemengd met suikergoed op je wachten bij de kassa als je naar buiten gaat. Van venkelzaad wordt aangenomen dat ze je spijsvertering stimuleren en gas na de maaltijd tegengaan.
Als je ½ theelepel venkelzaad met suikergoed na de maaltijd consumeert, is het een uitstekende, volledig natuurlijke bron van zuurverlichting. Als je geen zuurgraad of hittegerelateerde problemen hebt, kun je op ½ theelepel venkel en ajwain-zaden kauwen voor anti-gasvoordelen.
Ik wens je een fijne en gezonde tijd met het eten - en verteren - van je eten.
Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.
Deel Het Met Je Vrienden:
