4 verrassende dingen die dementie kunnen beïnvloeden, van een psychiater

Bij cognitieve achteruitgang is het belangrijk om je te concentreren op vroegtijdige interventie en te doen wat je kunt om het begin ervan te voorkomen, maar dat wil niet zeggen dat je er niets aan kunt doen zodra de symptomen zich voordoen. Neem het maar aan van een psychiater in de functionele geneeskunde Kat Toups, MD : In deze aflevering van de mindbodygreen-podcast vertelt ze hoe ze haar eigen ernstige auto-immuunziekte en cognitieve stoornissen genas. 'Geleidelijk aan kwam er een dag dat mijn hersenen weer online kwamen', vertelt ze. 'Het was echt spannend toen ik besefte dat ik de zeven cijfers van een telefoonnummer in mijn hoofd kon houden en het nummer opnieuw kon draaien.' 

Tweelingen carrièrehoroscoop vandaag

Het was een proces van drie jaar, maar sindsdien heeft ze geleerd hoe ze haar patiënten veel sneller kan laten genezen. Sterker nog, ze heeft afgelopen zomer een onderzoek naar dementie gepubliceerd (samen met een neuroloog). Dale Bredesen, MD , wie we hebben ook op de show geweest ), waarin 84% van de patiënten met milde cognitieve stoornissen werd beter na slechts negen maanden.

Toch is preventie het beste medicijn. Voor meer informatie over het specifieke protocol van Toups kun je de volledige aflevering (of video hieronder) bekijken; Bekijk voor nu enkele onderschatte factoren die in de loop van de tijd een aanzienlijke invloed kunnen hebben op de gezondheid van uw hersenen:

Je orale microbioom

We hebben het al eerder gezegd, en we zeggen het nog een keer: je mond is de toegangspoort tot je lichaam en het begin van je maag-darmkanaal (en we hoeven je waarschijnlijk niet te herinneren aan de verbinding tussen darmen en hersenen). '[Je mond] bevindt zich vlak naast de hersenen', voegt Toups toe. 'En wat zich in de mond en neus bevindt, kan zo gemakkelijk rechtstreeks naar de hersenen reizen... Het is vrij gemakkelijk voor bacteriën om daar op te sporen.'

Uit onderzoek is met name gebleken dat de bacteriën P. gingivalis , de belangrijkste ziekteverwekker bij parodontitis, was geïdentificeerd in de hersenen van patiënten met de ziekte van Alzheimer 1 . Een ander onderzoek suggereert een mogelijk verband tussen F. nucleatum  (een ander parodontaal pathogeen) en de ziekte van Alzheimer 2 . 'Verschillende soorten ziekteverwekkers in onze mond gaan naar verschillende delen van ons lichaam en veroorzaken verschillende ziekten', voegt Toups toe, die aanbeveelt om je orale microbioom te laten testen als je kunt (ze raadt aan MijnPerioPath ). 

Slaap

Oké, deze factor wordt misschien niet zo onderschat, vooral als je een fervent mindbodygreen-lezer bent geweest. Goede slaap is de basis van welzijn, omdat een slechte slaap alles kan beïnvloeden, van de stofwisseling tot het humeur en, jawel, de gezondheid van de hersenen. 'Onze hersenen ontgiften en regenereren terwijl we slapen, dus we moeten zeker stappen ondernemen om onze slaap te beschermen en voldoende slaap te krijgen', merkt Toups op.

In feite is de slaap-hersenverbinding zo sterk dat slechte slapers er ongeveer een hebben 68% hoger risico op de ziekte van Alzheimer . Dat alles om te zeggen: probeer serieus prioriteit te geven aan uw slaap. Of je nu eet slaapondersteunende voedingsmiddelen , kies voor een ontspannende stretch voordat u naar bed gaat, of neem een natuurlijke slaaphulp , vind de weg die het beste bij u past.

11 juni teken

Gehoorverlies

'Gehoorverlies op middelbare leeftijd is een enorme risicofactor voor dementie, en de grootste beïnvloedbare oorzaak', zegt Toups. 'Ik bedoel, het is makkelijk te repareren. Je krijgt een gehoorapparaat.' Onderzoek ondersteunt de bewering: A 2020 Lancet commissierapport vermeldt gehoorverlies als één van de belangrijkste risicofactoren voor dementie 3 maar merkt op dat het gebruik van gehoorapparaten het overtollige risico lijkt te verminderen.

'Dus als mensen nu gehoorverlies hebben, laat dat dan vroeg controleren', zegt Toups. Je zou kunnen denken dat gehoorverlies een natuurlijk onderdeel is van het ouder worden, en tot op zekere hoogte zou dat ook zo kunnen zijn, maar 'als je niet goed hoort, krijg je die input niet altijd in je hersenen', voegt Toups toe. 'Nu mensen ouder worden, moeten ze dat in hun bewustzijn hebben.' 

Zware metalen

In de praktijk van Toups: 'We zien gemiddeld zeker hogere niveaus van zaken als kwik, lood en cadmium, maar we kunnen deze dingen vrij gemakkelijk ontgiften', zegt ze. Onderzoek heeft enkele van deze metalen (namelijk lood en cadmium) in verband gebracht verminderde cognitieve functie en cognitieve achteruitgang 4 , vooral nu onze wereld steeds giftiger wordt. Zoals Toups opmerkt, kan dat echter wel ondersteun uw natuurlijke ontgiftingsprocessen in naam van de gezondheid van de hersenen .

Eén van haar tips? Zweten. 'Zweten is een geweldige manier voor ons lichaam om te ontgiften', zegt ze. ‘En daar zijn mooie onderzoeken naar gedaan we scheiden zware metalen uit als we zweten 5 .' Ze raadt aan om te kiezen voor hot yoga of saunabaden – eigenlijk elke activiteit die het zweten bevordert. Zorg ervoor dat je je kort daarna afspoelt: 'Nadat je een sauna of zware inspanning hebt gedaan, spring dan onder de douche met wat zeep en was het af, want je hebt zojuist al deze gifstoffen gemobiliseerd en je wilt niet dat ze opdrogen en weer in je lichaam opnemen', legt ze uit.

15 maart sterrenbeeld

De afhaalmaaltijd

Als je je hersenen serieus wilt beschermen naarmate je ouder wordt, wil je de bovenstaande factoren op je radar hebben. Ze zijn misschien minder voor de hand liggend, maar volgens Toups kunnen ze op termijn een aanzienlijk verschil maken.

Wij hopen dat je geniet van deze aflevering! En vergeet dat niet abonneer je op onze podcast op iTunes , Google Podcasts , Spotify , of Amazon-muziek !