4 voordelen van regelmatig saunagebruik, van hersengezondheid tot een lang leven

Soms blijkt wat goed voelt ook goed voor jou te zijn - neem massages , wandelingen op het strand , en genieten van een heerlijke smoothie , Bijvoorbeeld. Al deze dingen kunnen als een uitspatting aanvoelen, maar ze zijn tegelijkertijd goed voor uw gezondheid, dus waarom zou u er niet aan toegeven?

Sauna's zijn geen uitzondering. Op de mindbodygreen-podcast, beide neuroloog Dale Bredesen, MD auteur van Het einde van de ziekte van Alzheimer , en energiespecialist Ari Whitten , auteur van Eet voor energie , zing de lof van de machtige sauna - dit is waarom je zou kunnen overwegen om een ​​sessie te boeken, als je kunt.

Ondersteuning van de gezondheid van de hersenen.

Sauna's zijn in verband gebracht met een aantal behoorlijk indrukwekkende voordelen, vooral voor de brein . “Er was een zeer beroemde studie uit Finland een paar jaar geleden die aantoonde dat naarmate mensen hun saunagebruik per week verhoogden van één of twee naar zes, ze verminderde hun risico op het ontwikkelen van dementie 1 ', zegt Bredesen verder de show.

teken 6 oktoberoc

Een kleine studie vond zelfs dat deelnemers een verhoging van de aanmaak van melatonine 2 En betere slaapkwaliteit na infraroodlichttherapie ( infrarood sauna , iedereen?). En zoals je waarschijnlijk al weet: kwaliteitsslaap is dat wel essentieel voor de gezondheid van de hersenen .

Meer energie.

Certificaat Gezondheidscoaching

'Het onderzoek naar saunagebruik is gewoon verbluffend', zegt Whitten tijdens zijn interview . Concreet toont één onderzoek aan dat deelnemers die vijf keer per week gedurende 15 minuten in een sauna van 140 graden Fahrenheit verbleven, rapporteerden aanzienlijk verhoogde energieniveaus, evenals een kalmere, positievere stemming .

'Hoe meer je het doet en hoe langer je het doet, hoe meer voordelen je krijgt', voegt Whitten toe. Dus als je vier tot zeven sessies per week kunt persen, blijkt uit onderzoeken dat je pluk nog meer voordelen 3 dan wanneer je het bij twee of drie houdt. Dat gezegd hebbende, ga met wat het beste voelt voor uw levensstijl en budget.

Verhoogde levensduur.

Meer energie en beter slapen zijn twee goede redenen om gebruik te maken van een sauna die je tot je beschikking hebt. Maar levensduur? Dat is misschien wel het meest schokkende voordeel tot nu toe. PSA: Uit onderzoek is gebleken dat je vier tot zeven keer per week in de sauna gaat verbeterde levensduur met 40% 4 . In datzelfde onderzoek werd twee tot drie keer per week saunabaden in verband gebracht met een 23% langere levensduur, wat opnieuw aantoont dat een hogere frequentie u kan helpen meer voordelen te behalen.

Ondersteuning van de huidgezondheid.

Eén studie vond zelfs potentiële voordelen voor de huid regelmatige saunagebruikers 5 . Meer specifiek merkten onderzoekers een afname van de talgproductie op, een toename van de hydratatie van de huid en meer gereguleerd pH-waarden van de huid bij deelnemers die vaak een sauna bezochten.

De afhaalmaaltijden.

Als je een excuus nodig had om wat extra tijd in de sauna door te brengen, dan heb je er nu vier. Hoewel deze oefening misschien een toegeeflijke activiteit lijkt, heeft het eigenlijk een aantal behoorlijk indrukwekkende gezondheidsvoordelen die het de tijd en toewijding zeker waard maken. Als u bereid bent te investeren in een sauna voor thuis, bekijk deze gids voor de beste keuzes .