5 eenvoudige manieren om dagelijks meer kurkuma binnen te krijgen, van gezondheids- en voedingsdeskundigen

Antioxidanten staan ​​bekend om hun vele gezondheidsondersteunende voordelen, en gelukkig voor ons zijn er veel manieren om er meer van te krijgen. Een van onze favorieten antioxidant-ondersteunende ingrediënten is niemand minder dan kurkuma , die ook wordt geleverd met tal van andere voedingsvoordelen.

Kurkuma en zijn belangrijkste actieve ingrediënt, curcuminoïden (curcumine is de beroemde), helpen ook cellulaire oxidatieve stress te bestrijden en een gezonde ontstekingsreactie te voeden - wat goed nieuws is voor je hersenfunctie, gewrichtscomfort, gezondheid van het hart en meer. meer kurkuma in uw dagelijkse routine gaan verwerken? Hier zijn vijf eenvoudige manieren om dit te doen, van gezondheids- en voedingsdeskundigen:

gelukshoroscoopnummers

Verwerk het in je ontbijt.

Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, dus waarom zou je er geen kurkuma aan toevoegen? Geregistreerd diëtist Maya Feller, MS, RD, CDN , vertelt mbg dat ze haar ochtendeieren graag maakt met zwarte peper, kurkuma, aleppo-peper en paprika.

Board-gecertificeerde psychiater en professionele chef-kok Uma Naidoo, MD , raadt ook aan om kurkuma te gebruiken in uw ochtend smoothie of nippend aan kurkumathee om de dag te beginnen.

Neem een ​​kurkumasupplement.

kurkuma potentie+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

We zijn er allemaal voor om kurkuma op de ouderwetse manier aan uw dieet toe te voegen, maar het dagelijks innemen van een kurkumasupplement is een gemakkelijke en efficiënte manier om ervoor te zorgen dat u het meeste haalt uit de vele gezondheidsvoordelen van kurkuma. Zorg ervoor dat de jouwe een biologisch beschikbare vorm van kurkuma bevat, zodat je zoveel mogelijk van zijn waardevolle curcuminoïden kunt opnemen.

31 okt dierenriem

van mindbodygreen kurkuma potentie+ biedt kurkumawortelextract met volledig spectrum en maakt gebruik van polaire-niet-polaire-sandwichtechnologie (PNS). vertienvoudigen de biologische beschikbaarheid .* Het supplement is verrijkt met full-spectrum gemberwortel en zwarte peperfruit voor een krachtig trio van antioxidanten dat de gezondheid van gewrichten en spierconditie bevordert, evenals een gezonde ontstekingsreactie ondersteunt - alles in twee (veganistische!) Capsules die kunnen worden geconsumeerd elk moment van de dag .*

Maak een gouden melk latte.

Nog een favoriet van Naidoo, gouden melk lattes worden al eeuwenlang gedronken, met wortels in de Ayurveda. Dit warme en rustgevende drankje is perfect om te ontspannen voor het slapen gaan of wanneer je wat extra comfort wilt.

Om het te maken, combineer je gewoon 1 kopje melk naar keuze, een theelepel kurkumapoeder en een snufje zwarte peper in een pan en verwarm je het op het fornuis. (Niet koken!) Voeg eventueel een beetje kaneel, kardemom, honing en/of kokosolie toe en geniet ervan.

nummer 515

Gebruik het om je favoriete gerechten op smaak te brengen.

Kurkuma is zowel heilzaam als veelzijdig en kan in zoveel verschillende gerechten worden verwerkt. Feller vertelt mbg dat ze het graag gebruikt om kleur toe te voegen aan rijst, curry's en hartige pap, of als een droge rub op kip, vis of vlees. Naidoo merkt op dat ze graag kurkuma toevoegt aan geroosterde bloemkoolsteaks, naast andere groenten. Ze raadt ook aan om wat in je go-to kruidenmix op te nemen, om je aan te moedigen het meer te gebruiken.

Voeg het toe aan sauzen en dressings.

Last but not least, het toevoegen van kurkuma aan je favoriete sauzen en dressings is een andere eenvoudige manier om het in veel verschillende maaltijden te gebruiken. Geregistreerd diëtist Jessica Cording, MS, RD, CDN , deelde haar eerder kurkuma saladedressing met mbg, een gemakkelijke combinatie van misopasta, tahini, appelciderazijn en kurkuma. Klop wat op en giet het over je volgende salade, graanschaal of partij geroosterde groenten.

De afhaalmaaltijden.

Kurkuma is een krachtige wortel die veel te bieden heeft, en de meesten van ons zouden er goed aan doen om er meer van te krijgen in ons dagelijks leven. En met zoveel eenvoudige manieren om het te gebruiken, is het nog nooit zo eenvoudig (of lekkerder) geweest om van alles te genieten de voordelen van kurkuma .