5 voedingsmiddelen die ik aanbeveel voor mensen die worstelen met auto-immuunziekten
Volgens De American Autoimmune Related Diseases Association er zijn nu twee keer meer Amerikanen die met auto-immuunziekten leven dan hartaandoeningen. En toch, ondanks miljarden dollars die elk jaar aan zorg worden besteed, kampen mensen meer dan ooit met auto-immuunproblemen.
Het goede nieuws is dat er is u kunt vandaag veel doen om uw gezondheid te verbeteren. Onderzoek suggereert dat genetica is goed voor slechts ongeveer een derde van auto-immuunziektefactoren. Triggers uit de omgeving, voeding en levensstijl kunnen ook verantwoordelijk zijn.
Hippocrates zei: 'Laat voedsel uw medicijn zijn, en medicijn uw voedsel.' Het voedsel dat we eten, instrueert en bouwt onze biochemie op. Met dat in gedachten zijn dit de belangrijkste voedingsstoffen en bijbehorende voedingsmedicijnen die ik aanbeveel voor mensen die worstelen met auto-immuunziekten.
1. Vitamine A
Vitamine A is essentieel om u uit te rusten met een sterk immuunsysteem. En vitamine A-tekort is ook geweest gekoppeld op auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis en diabetes type 1 .
Waarom? Onderzoekers lijken te denken dat het te maken heeft met onze dendritische cellen. Deze alarmen van het immuunsysteem kunnen een 'rood alarm' afgeven om de immuniteit te stimuleren, of een 'kalmeer'-bericht dat buitensporige immuniteit afzwakt die het lichaam kan beschadigen. De 'kalmeer'-boodschap maakt gebruik van vitamine A.
Echte vitamine A, wat retinol wordt genoemd, wordt alleen aangetroffen in dierlijke producten zoals vis, schaaldieren, gefermenteerde levertraan, lever en botervet van grasgevoerde koeien.
Plantaardige carotenen, een voorloper van vitamine A, worden aangetroffen in zoete aardappelen en wortelen, maar de omzetting naar het bruikbare retinol is erg zwak. In feite, Onderzoek suggereert dat slechts 3% van bètacaroteen wordt omgezet in een gezonde volwassene.
Advertentie
2. Vitamine D.
Deze voedingsstof staat bekend als de 'zonnevitamine' en is essentieel voor veel metabole en immunologische routes in het lichaam.
24 mei teken
Th17-cellen zijn bijvoorbeeld helper-T-cellen die een aantal ontstekingschemicaliën produceren, zoals interleukine-17. Bij auto-immuunziekten - zoals inflammatoire darmaandoeningen, multiple sclerose, psoriasis en reumatoïde artritis - zijn Th17-cellen niet onder controle te houden.
Maar vitamine D, in combinatie met vitamine A, is dat wel getoond om de Th17-ontstekingsreactie synergetisch te dempen.
Net als vitamine A komt vitamine D het meest voor in dierlijke en zuivelvetten. Maar wat tijd in de zon opnemen kan ook helpen - ongeveer 20 tot 60 minuten per dag, afhankelijk van je huidskleur. En overweeg om om de paar maanden tests te laten doen om ervoor te zorgen dat uw vitamine D-spiegel gezond is.
3. Vitamine K2
een studie in de Journal of Neuroimmunology ontdekte dat vitamine K2 effectief was bij het remmen van de pro-inflammatoire iNOS in het ruggenmerg en het immuunsysteem van de hersenen bij ratten die symptomen van multiple sclerose hadden.
Helaas is K2 een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen in het westerse dieet. Vitamine K2 kan het beste worden gecombineerd met de andere in vet oplosbare vitamines, A en D, in de vorm van volledig voedsel, zoals grasgevoerde boterolie (ghee) of orgaanvlees. Natto , een Japanse superfood gemaakt van niet-GMO gefermenteerde sojabonen, heeft ook een hoog gehalte aan K2.
4. IJzer
Bloedarmoede door ijzertekort (IDA) is gekoppeld aan veel auto-immuunziekten. Een reden is dat een grote hoeveelheid opgeslagen ijzer, ferritine, wordt opgenomen in de darmen. En in de functionele geneeskunde worden schade aan de darmwand en het lekkende-darmsyndroom als voorwaarden voor auto-immuniteit beschouwd.
Het is van cruciaal belang om eerst het onderliggende probleem aan te pakken dat het ijzertekort veroorzaakt. Genezing van het microbioom is essentieel voor een gezonde opname van voedingsstoffen, vooral ijzer. Zodra de darm is genezen, kan ijzerrijk voedsel zoals grasgevoerd rundvlees, lever en spinazie effectief zijn, evenals koken met gietijzeren kookgerei.
5. Micronutriënten
Tekorten aan micronutriënten - zoals selenium , magnesium en zink - zijn geassocieerd met verschillende auto-immuunziekten. Dat komt voornamelijk door chronische ontstekingen, waardoor de opname van deze vitale voedingsstoffen afneemt.
133 engel nummer liefde
Deze micronutriënten zijn nodig voor de gezonde productie en omzetting van het schildklierhormoon - en schildklierproblemen zoals de ziekte van Hashimoto zijn enkele van de meest voorkomende auto-immuunziekten. Een verscheidenheid aan noten en zaden zoals paranoten, maar ook oesters, zijn goede bronnen van deze voedingsstoffen.
Als het gaat om het behandelen van auto-immuunziekten, moet u altijd uw arts raadplegen, maar het kan helpen om deze voedingsstoffen te controleren.
