5 gewoontes om in 2023 mee te beginnen voor een helderdere, gladdere huid

Iedereen heeft een andere visie op een ‘goede huiddag’ in gedachten. Dit zou minder kunnen betekenen puistjes , een vollere teint, minder roodheid, of zelfs alsof u heel veel slaap heeft gehad. Voor velen zijn een gladde textuur en helderheid ook belangrijke factoren.

15 januari sterrenbeelden

Om u te helpen dit laatste te bereiken, volgen hier vijf door deskundigen ondersteunde gewoonten waarmee u in 2023 kunt beginnen. Hoewel het bij sommige hiervan een paar weken (of maanden) kan duren voordat ze volledig effect hebben, is geduld een kleine prijs die u moet betalen voor een helderdere, zachtere huid in uw huid. de lange termijn:

Oefen huidfietsen.

Laten we eerst de actuele producten bespreken: de volgorde waarin u uw producten gebruikt, is essentieel voor het behoud van een gezonde huid. Kijk, als je krachtige actieve stoffen mengt die niet zo zijn samengesteld dat ze een wisselwerking hebben, of als je een ingrediënt te vaak of te weinig gebruikt, zul je geen maximale voordelen van deze producten zien.

Eén eenvoudige oplossing: oefen huidfietsen. Deze term is bedacht door een gecertificeerde dermatoloog Whitney Bowe, MD, FAAD , een paar jaar geleden. Zie het als een wekelijks schema voor uw huidverzorgingsproducten. De basisfietsmethode vereist deze volgorde van bewerkingen:

• Nacht 1: Exfoliërende nacht. Dit betekent het gebruik van een chemische stof exfoliërend zoals een AHA, BHA of PHA of kies voor een zachte fysieke reiniger of exfoliërend masker. De reden dat de exfoliatie vóór de retinoïdennacht plaatsvindt, is dat deze ingrediënten dode huidcellen verwijderen, wat betekent dat uw retinolproduct nog dieper in de huid kan doordringen (en dus beter werkt).
• Nacht 2: Retinoïde-nacht. Gebruik deze avond elke vorm van retinol waar jij je prettig bij voelt. Dit kan een zachte zijn vrij verkrijgbaar product of een crème op recept (als uw huid u die geeft).
• Nachten 3 en 4: Herstelnacht. Gebruik op de derde en vierde avond van uw routine geen van de hierboven genoemde actieve stoffen. Deze rustdagen zijn bedoeld om uw huid te laten herstellen. Door deze herstellende behandelingsavonden te plannen, voorkom je overexfoliatie, retinoïdereacties en dergelijke (die allemaal kunnen leiden tot irritatie, hobbelige textuur, uitdroging en roodheid).

Voor een diepere duik in waarom skin cycling werkt en hoe u aan de slag kunt gaan, bekijk deze volledige gids .

Probeer slugging, zonder vaseline.

Veel mensen denken elke dag de huid exfoliëren is de sleutel tot een helderdere, gladdere huid, maar dat geldt niet voor iedereen. In feite kunnen veel mensen die elke dag exfoliëren (vooral als ze krachtige formules gebruiken) meer negatieve reacties ervaren dan positieve.

Zoals hierboven vermeld, zijn herstelnachten essentieel om uw huid glad te houden. Eén manier om de herstelnacht door te brengen, is door je huid te 'slakken', oftewel een occlusieve vochtinbrengende crème over je favoriete gezichtscrème aan te brengen.

Sommigen grijpen naar een basis vaselinegelei, maar dat is het ook niet je enige optie . Hoewel deze gels veilig zijn voor je huid, zijn zelfs cosmetische opties niet zo milieuvriendelijk, wat genoeg reden is om het gebruik ervan te vermijden: 'Minerale olie is afgeleid van een petrochemische stof, wat betekent dat het voor het milieu onverantwoord is om minerale olie te gebruiken als er plantaardige oliën aanwezig zijn.' en fruitoliën, zoals kokosolie, die duurzamer zijn', zegt schone cosmetisch chemicus Krupa Koestlijn over het ingrediënt .

Bovendien kunnen balsems die de vaseline vervangen door andere occlusieve middelen je slugging-routine nog effectiever maken. Klaar om te beginnen met slakken? Pak een plantaardige balsem of een van deze mbg-goedgekeurde gezichtsoliën voor een milieuvriendelijke naaktslak.

Neem ceramiden in.

Ceramiden zijn een must in actuele vochtinbrengende crèmes, maar daar moet u niet bij blijven. Zoals alles wat in het lichaam wordt geproduceerd (neem collageen (bijvoorbeeld), wil je ook van binnenuit werken. Dit betekent het innemen van ceramiden en het aanbrengen ervan via de huidverzorging.

Let op huididentieke ceramiden die direct bijdragen aan de ceramideniveaus in uw huid, of het nu gaat om plaatselijke producten of supplementen en voedsel.

Om uw natuurlijke niveaus van ceramideproductie te ondersteunen, moet u zich aan een gezonde huidverzorgingsroutine houden en een uitgebalanceerd dieet volgen, boordevol huidvriendelijke voedingsmiddelen ( een paar A+ toevoegingen hier ), en bescherm uw huidbarrière met een vochtinbrengende crème, SPF en doe je best om overmatig exfoliëren, retinoïdereacties en zonnebrand te voorkomen.

Je kunt ook schoonheidssupplementen nemen die dat wel hebben fytoceramiden erin om het nog gemakkelijker te maken hier is een samengestelde lijst met onze topkeuzes om u op weg te helpen .

Geef prioriteit aan omega-3-rijk voedsel.

Terwijl we het hebben over huidverzorging van binnenuit, is er nog één ingrediënt dat prioriteit moet krijgen: omega-3 vetzuren . Het verband tussen omega-3 vetzuren en de gezondheid van de huid is goed gedocumenteerd. Experts bevelen het zelfs routinematig aan toenemende inname van vetzuren helpen verbeteren en beschermen de huid.

Bowe beschouwt zalm zelfs als haar voedselkeuze op een onbewoond eiland , omdat de overvloed aan omega-3 vetzuren 'de huid soepel en gehydrateerd houdt.'

Je hebt ook natuurlijke lipiden (zoals ceramiden) en vetzuren op het oppervlak van je huid, die helpen vocht vast te houden en schadelijke invloeden van buitenaf buiten te houden. Als board-gecertificeerde dermatoloog Joshua Zeichner, MD , eenmaal vertelde mbg : 'Natuurlijke vetten behouden de integriteit van de buitenste huidlaag', en als je een gezonde lipidenlaag hebt, ziet je huid er soepel en bedauwd uit.

Als vis niet uw favoriete eiwit is, hoeft u zich geen zorgen te maken: er zijn tal van plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren; hier zijn er een paar om u op weg te helpen .

Start een dagelijks gezichtsmassageritueel.

Ten slotte wilt u een soort gezichtsmassage in uw routine opnemen. Dit hoeft geen 20 minuten te duren (tenzij je dat wilt natuurlijk). Voor dit ritueel zijn niet eens hulpmiddelen nodig ( een doe-het-zelf-aanpak hier ) – hoewel een gua sha of gezichtsroller kan een leuke toevoeging zijn.

De reden waarom gezichtsmassage zo essentieel is: onderzoeken tonen dat aan Massage verbetert de bloedsomloop in het gezicht . 'Lymfedrainage kan een aanzienlijke invloed hebben op het uiterlijk van uw huid, vooral als u tekenen van lymfatische opbouw vertoont', zegt meesterestheticus Sara Akram , eigenaar van Sarah Akram Huidverzorging over gezegd lymfatische massage .

Als je die opbouw opruimt en de bloedsomloop stimuleert, kunnen deze essentiële voedingsstoffen de huidcellen veel gemakkelijker bereiken – en gevoede, gelukkige huidcellen zien er veel stralender uit.

De afhaalmaaltijd.

Dus als u uw teint en een gladde textuur in 2023 wilt verhelderen, moet u dit van binnenuit en van buitenaf benaderen. Doe wat je kunt om meer omega-3-vetzuren en fytoceramiden binnen te krijgen. Wat betreft de plaatselijke aanpak, overweeg om huidcycli, milieuvriendelijke slugging en gezichtsmassage aan je dagelijkse routine toe te voegen. Maar maak je geen zorgen, er zijn nog veel meer stappen die je kunt volgen als je een stap verder wilt gaan: hier zijn nog een paar ideeën .