6 dingen die stress en slechte slaap met uw huid kunnen doen, vanaf de top van de huid

Je weet waarschijnlijk dat hormonen een directe invloed hebben op je huid, maar wat vaak over het hoofd wordt gezien is de relatie tussen stress, slaap en je huid. Veel onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen gebrek aan slaap en een piek in cortisolspiegels , de belangrijkste van het lichaam spanning hormoon.

Maar hoe manifesteert deze verschuiving zich aan de buitenkant? Gelukkig, board-gecertificeerde dermatoloog Whitney Bowe, MD, FAAD , onlangs alles samengebracht in een TikTok-video – hier is het overzicht van hoe chronische stress en slaapgebrek uw huid beïnvloeden:

Verminder de productie van collageen en hyaluronzuur.

Bowe zegt dat chronische stress en slechte slaap kunnen leiden tot een verminderde productie van collageen en hyaluronzuur. 'Dat kan uiteraard in de loop van de tijd leiden tot leeftijdsgebonden veranderingen in de huid', merkt ze op.

Hoewel een stressvolle week op het werk of een nacht rusteloze slaap je huid niet noodzakelijkerwijs van de ene op de andere dag doet verouderen, is het essentieel om dit verband in gedachten te houden, omdat huidveroudering direct verband houdt met een gebrek aan collageenproductie, naast andere factoren zoals UV-blootstelling .

Hyaluronzuur is de sleutelmolecuul dat ervoor zorgt dat de huid op natuurlijke wijze gehydrateerd blijft – dus het is alleen maar logisch dat een tekort kan leiden tot een droge huid.

Naast het krijgen van voldoende slaap en het beheersen van stress, kan het gebruik van targetingsupplementen u helpen uw niveaus van binnenuit te verbeteren. Hier is een samengestelde lijst met de beste collageen En hyaluronzuur supplementen om dat vakje aan te vinken.

Vermindert de productie van ceramiden door de huid.

Gebrek aan slaap en chronische stress kunnen ook leiden tot een afname van de ceramideproductie, zegt Bowe. 'We weten dat ceramiden zijn zo belangrijk als het gaat om een ​​gezonde huidbarrière: het vasthouden en vasthouden van dat vocht in je huid', vervolgt ze.

'Dus als je huid erg droog is en je je afvraagt ​​waarom, en je heel veel vochtinbrengende crème opdoet en al dat water drinkt, dan kan het de stress zijn', legt Bowe uit.

Ceramiden zijn dat wel lipiden die van nature in de huid voorkomen die ervoor zorgen dat je huid gehydrateerd blijft en fungeren als de ‘lijm’ die je huid bij elkaar houdt – en daarom zijn ze zo essentieel. Ook uw interne productie van ceramiden neemt af met de leeftijd , wat kan bijdragen aan een verhoogde droogheid.

De markt is er boordevol van ceramide crèmes en serums om de huid van buiten naar binnen te ondersteunen, en ook hier kun je kiezen voor wetenschappelijk onderbouwde producten supplementen voor nog meer ondersteuning.

17 sept sterrenbeeld

Verhoogt de talgproductie.

Door een piek in cortisol kunnen stress en slaapgebrek zelfs optreden verhoog de talgproductie in uw huid . 'Wanneer deze kleverige, olieachtige substantie overmatig wordt geproduceerd, kan dit bij sommige mensen puistjes veroorzaken', zegt Bowe.

Dus als je af en toe last hebt van puistjes, ook wel 'puistjes' genoemd, af en toe acne ”, dan kan het feitelijk verband houden met stress en gebrek aan slaap.

Het stuurt bloedcellen naar uw huid.

'[Gebrek aan slaap en stress] leidt uw immuuncellen van uw bloedbaan naar uw huid', zegt Bowe. Dit kan ontstekingen in de huid stimuleren, wat kan leiden tot versnelde huidveroudering, maar ook tot meer puistjes en zelfs verergerde huidaandoeningen zoals eczeem en rosacea.

Vertraagt ​​de wondgenezing.

Als je gestrest bent of te weinig slaapt, kan dat de wondgenezing zelfs vertragen, zegt Bowe. 'Dus als je een snee of een schaafwond hebt, kan het langer duren om te genezen nadat dat is gebeurd', vervolgt ze. Dus als u onlangs een procedure heeft ondergaan waarvoor enige hersteltijd nodig is (zoals een professionele micronaaldwerk Probeer bijvoorbeeld uw best om prioriteit te geven aan slaap en stress te minimaliseren om ervoor te zorgen dat uw huid zo snel mogelijk geneest.

Jeukt ervan.

Stress en gebrek aan slaap kunnen de afgifte van histamine stimuleren, legt Bowe uit. 'Dus als je het gevoel hebt dat je jeuk krijgt als je gestrest bent of 's avonds voordat je naar bed gaat, kan dit te wijten zijn aan stress', merkt ze op. Reden te meer om je huid ook goed gehydrateerd te houden.

De afhaalmaaltijd.

Zoals u ziet, kunnen stress en slaapgebrek uw huid op veel verschillende manieren beïnvloeden. Dus wat nu? Doe je best om zoveel mogelijk voorrang te geven aan een volledige nachtrust en stress in je dagelijkse leven tot een minimum te beperken, ook al weten we dat dit gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Hier zijn onze beste, door experts ondersteunde tips om te krijgen slaap van hoge kwaliteit En omgaan met stress om u op weg te helpen.