6 voedende recepten om ontstekingen te kalmeren en je darmen te genezen

Uw gastro-intestinale systeem speelt een grote rol in uw algehele gezondheid. Het is tenslotte de thuisbasis van ongeveer 80 procent van uw immuunsysteem, en darmgezondheidsproblemen kunnen verband houden met veel inflammatoire en auto-immuunziekten.

Reset je gevoel

Meld u aan voor onze GRATIS gids voor ultieme darmgezondheid met genezende recepten en tips.

Je microbioom, de triljoenen bacteriën in je darmen, reguleert niet alleen je spijsvertering, maar gedeeltelijk ook je hormonen, hersenen en genetische expressie. En microbiome onevenwichtigheden zoals candida overgroei en bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO) kan leiden tot onevenwichtigheden in uw hele lichaam.

Je bent wat je microbioom eet. Het voedsel dat u kiest spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van degeneratieve ziekten door uw microbioomomgeving te verbeteren. Als alle ziekte in de darmen begint, zoals Hippocrates ooit zei, dan geldt dat ook voor genezing.

maagd man schorpioen vrouw

Hier zijn zes van mijn favoriete recepten voor het genezen van de darmen voor de algehele gezondheid:

1. Voedende kippenbouillon-soep

Ingrediënten voor de bottenbouillon

• Hele biologische kip
• 6 teentjes knoflook
• 1 ui
• 1 inch gemberwortel

Ingrediënten voor de soep

• 4 tot 6 kopjes biologische kippenbouillon
• 2 eetlepels kokosolie
• 1 tot 2 kopjes gesneden uien
• 1 tot 2 kopjes gesneden wortelen
• 3 tot 4 kleine tot middelgrote courgettes
• 2 kopjes geraspte biologische kip
• 2 tot 3 teentjes knoflook, geplet of fijngehakt
• Himalaya zeezout naar smaak

Voorbereiding

Bottenbouillon:

1. Spoel de kip af en doe hem in de pan.

2. Vul je pan voor driekwart met water en voeg de kruiden en groenten toe.

4. Kook op middelhoog tot het borrelt, zet het vuur dan laag en laat afgedekt ten minste 8 uur tot 48 uur naar smaak sudderen.

5. Laat afkoelen, giet dan de bouillon door een zeef en breng over in Mason-potten om in de koelkast te bewaren.

Soep:

1. Fruit de uien en wortelen in kokosolie tot de uien zacht zijn.

2. Voeg bottenbouillon toe en breng aan de kook.

3. Maak van de courgette noedels. Snijd de courgette in reepjes naar wens, dik of lekker dun (meer als echte noedels) met een julienne-snijmachine.

4. Als de wortelen gaar zijn, voeg je de courgette toe en laat sudderen (afgedekt of onbedekt) tot ze gaar zijn. De tijd is afhankelijk van de grootte van je courgette-noedels.

5. Voeg de gehakte kip en knoflook toe, breng weer aan de kook en zet het vuur dan uit. Dek af en laat 5 tot 10 minuten zitten.

Voordelen: Botbouillon, de supergenezer van de darmen, bevat veel bouwstenen voor je enterocyten, je darmwandcellen. De natuurlijke mix van gelatine, glucosamine, glycine en mineralen in bottenbouillon kan helpen kalmeren diarree , constipatie , en voedselintoleranties. Als je worstelt met histamine-intolerantie Ik raad aan om de botten in de bouillon korter te koken.

2. Verjongend selderijsap

Ingrediënten

• 1 à 2 bosjes biologische selderij

Voorbereiding

Pers de selderij uit. Drink het vers.

Voordelen: Hoe eenvoudig het ook klinkt, selderij bevat er veel mineralen en voedingsstoffen die goed zijn voor je gevoel. Ik heb gezien dat deze eenvoudige oplossing wonderen doet bij duizenden patiënten wanneer deze consequent wordt gebruikt. Na verloop van tijd helpt het sap het natuurlijke zuur van je maag, HCL, te herstellen, wat bijdraagt ​​aan een gezonde spijsvertering en microbioombalans. Ik raad aan om 's ochtends 16 ons vers selderijsap op een lege maag te drinken.

3. Gut-kalmerende gember- en gladde iepenthee

Ingrediënten

• 1 theelepel verse gemberwortel
• 1 theelepel gladde ieppoeder
• 2 kopjes gezuiverd water

Voorbereiding

1. Rasp de verse gemberwortel in je theepot.

2. Giet 2 kopjes water in de pan en kook.

3. Zeef.

4. Roer het gladde ieppoeder erdoor en los het op.

Voordelen: Gember en gladde iep zijn beide ontstekingsremmend en genezing voor uw darmwand .

4. Probiotische Superfood Burger

Ingrediënten

• 1 ¼ pond grasgevoerd rundergehakt
• ¼ kopje biologische mosterd
• ½ kopje uitgelekte biologische zuurkool
• ½ krop biologische sla
• ½ kopje waterkers
• ½ witte biologische ui, in plakjes gesneden
• Himalaya zeezout naar smaak

Voorbereiding

1. Verwarm de grill tot middelhoog. Vorm het rundvlees in vier ¾-inch dikke pasteitjes. Breng op smaak met zout.

2. Kook de pasteitjes tot ze gaar zijn.

3. Gebruik de slablaadjes als 'sandwichbroodjes' en voeg de burgers, ui, waterkers, mosterd en zuurkool toe.

Voordelen: Je krijgt goede ontstekingsremmende vetten zoals CAO en omega's van de grasgevoerde burger, prebiotica en fytonutriënten uit de groenten en goede bacteriën uit de zuurkool, alles in één maaltijd!

5. De darmgenezende smoothie van Dr. Will

Ingrediënten

• 1 kopje gewone amandelmelk
• 2 eetlepels grasgevoerd collageenpoeder
• 1 eetlepel extra vierge kokosolie
• ½ theelepel probiotisch poeder
• 1 theelepel gedeglycyrrhizeerde drop (DGL)
• 1 theelepel zinkcarnosine
• 1 eetlepel L-glutamine poeder
• 2 kopjes gehakte boerenkool
• ½ kopje bevroren biologische bessen

Voorbereiding

Combineer de ingrediënten in een blender.

Voordelen: Darmmedicijnen zoals collageen, zinkcarnosine, kokosolie, probiotica en L-glutamine zijn gemakkelijk binnen te krijgen als je ze in heerlijke smoothies mengt. Ik maak er elke ochtend zo een!

6. Ontstekingsremmende melk van kurkuma

Ingrediënten

• 2 kopjes pure kokosmelk
• 2 theelepels kurkuma
• ½ theelepel kaneel
• Snufje zwarte peper
• 1 theelepel rauwe honing
• ¼ theelepel gemberpoeder

Voorbereiding

1. Meng ingrediënten goed in een blender.

2. Giet in een pan en verwarm gedurende 3 tot 5 minuten op middelhoog vuur tot het warm is.

Voordelen: Kurkuma is geweldig voor het blussen van de vlammen van ontsteking . De voordelen worden versterkt en meer biologisch beschikbaar gemaakt wanneer gemengd met vetten zoals kokos en kruiden zoals zwarte peper. Gember is een ander geweldig ontstekingsremmend en darmgenezende tool.

Deel Het Met Je Vrienden: