7 voedingsmiddelen die wonderen doen voor uw spijsvertering

Ik geloof dat het spijsverteringssysteem de kern is van levensenergie, intuïtie en een lang leven. Helaas veranderen we in een opgeblazen en verstopte natie. We geven miljoenen uit aan laxeermiddelen, maagzuurremmers, vezels en enzymen terwijl een gezond dieet vaak voldoende is om dingen te reguleren. Om een ​​optimale spijsvertering te behouden en veel moderne ziekten te voorkomen, raad ik aan om deze zeven voedingsmiddelen voor blije buik aan uw dieet toe te voegen.

Chia zaden

Afbeelding doorDobránska Renáta / Stocksy

Chia-zaden komen oorspronkelijk uit Mexico en Guatemala en zijn een ongelooflijk rijke bron van voedingsstoffen en antioxidanten. Deze smaakloze, kleine zaadjes zijn ofwel donkerbruin, wit of zwart, en zijn een uitstekende bron van vezels, omega-3-vetzuren, mineralen en antioxidanten.

Reset je gevoel

Meld u aan voor onze GRATIS gids voor ultieme darmgezondheid met genezende recepten en tips.

Reset je gevoel

Meld u aan voor onze GRATIS gids voor ultieme darmgezondheid met genezende recepten en tips.

Twee eetlepels chiazaad bevatten 10 gram vezels, die ontstekingen verminderen, cholesterol verlagen en de darmfunctie reguleren. Dat is 33% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels per dag in slechts twee eetlepels!

Voel je je avontuurlijk? Omdat de buitenste laag van chiazaadjes opzwelt wanneer ze met vloeistoffen worden gemengd om een ​​gel te vormen, kun je ze gebruiken als vervanging van eieren. Meng 1 eetlepel chiazaad met 3 eetlepels water en laat 15 minuten staan.

Kokosnootolie

Afbeelding doorVera Lair/ Stocksy

Kokosolie is vast bij kamertemperatuur, heeft een zoete en nootachtige smaak en is een uitstekende vervanger voor boter of olie. In tegenstelling tot zijn tegenhangers, bevat het antimicrobiële eigenschappen en vetzuren dat kan verbeteren spijsvertering, immuniteit, boost energie en metabolisme.

Probeer biologische, ongeraffineerde, met schilfers geperste kokosolie te gebruiken bij het koken van eieren, roerbakgerechten, het braden van groenten en het bakken.

24 februari zodiac compatibiliteit

Ghee

Ghee is eigenlijk geklaarde boter waaruit veel melkvetten, suiker en lactose zijn verwijderd. In tegenstelling tot boter wordt ghee bij kamertemperatuur niet ranzig en behoudt het zijn oorspronkelijke smaak en versheid tot wel een jaar lang - geweldig!

Terwijl andere vetten en oliën het spijsverteringsproces van het lichaam kunnen vertragen en ons dat 'zware' gevoel in onze maag kunnen geven, stimuleert ghee het spijsverteringssysteem door de afscheiding van maagzuur aan te moedigen om voedsel af te breken.

Biologische ghee is te vinden bij je plaatselijke reformwinkel, maar het is ook heel gemakkelijk te maken met gekweekte, biologische, ongezouten boter.

Wilde zalm uit Alaska

Afbeelding doorSuzanne Clements/ Stocksy

Wilde zalm uit Alaska is een heerlijk en gezond ontstekingsremmend voedsel en, in tegenstelling tot Atlantische zalm en andere gekweekte variëteiten, wordt wilde zalm uit Alaska geen genetisch gemodificeerd voedsel gevoerd.

Courgette

foto doorAli Harper/ Stocksy

Courgette is een krachtige kleine groente die zowel vult als hydrateert. Het bevordert een gezonde spijsvertering en ontgift het lichaam.

4 sep zodiak

Vanwege het hoge vezelgehalte heeft courgette een reinigende werking op ons spijsverteringskanaal, vooral de darmen. Het werkt als een mild laxeermiddel, reinigt de wanden van de darmen en voorkomt dat kankerverwekkende stoffen zich in de dikke darm nestelen.

Courgette kan donkergroen of geel zijn en wordt meestal geroosterd, gegrild of toegevoegd aan gebakken gerechten. De meeste voedingsstoffen zitten in de huid, dus laat het aan tijdens het bereiden van maaltijden. Eet rauwe courgette voor maximale voordelen.

Bot bouillon

Afbeelding doorSuzanne Clements/ Stocksy

Botbouillon is een eenvoudige, gemakkelijke en kosteneffectieve manier om de spijsvertering te verbeteren, ontstekingen te verminderen en te beschermen tegen infectie. De gelatine die in bottenbouillon wordt aangetroffen, trekt vloeistoffen aan en houdt deze vast die helpen bij het genezen en verzegelen van de darmen, waardoor een goede spijsvertering wordt ondersteund. Botbouillon bevat ook gemakkelijk opneembare mineralen, waaronder calcium, magnesium, fosfor, zwavel, chondroïtine en glucosamine.

Probeer een stoofpot te maken en de bouillon te bewaren. Gebruik een slowcooker, vul de bodem met groenten (wortelen, selderij, ui, enz.), Voeg botten toe van biologisch gekweekte, grazige of grasgevoerde dieren, een teentje knoflook, een scheutje zout, een eetlepel appelciderazijn en bedek alle ingrediënten met water. Laat een hele dag op laag vuur sudderen. Zeef en serveer.

Lacto-gefermenteerde groenten

Afbeelding doorAlita Ong/ Stocksy

Lacto-gefermenteerde groenten, zoals augurken, kimchee en zuurkool, zijn krachtige ontgifters. Hoewel hun naam misschien intimiderend klinkt, zijn deze knapperige, pittige groenten niet moeilijk te maken of te eten.

Deze groenten hebben een zeer hoog gehalte aan probiotica (aanzienlijk meer dan probiotische supplementen tegen een fractie van de kosten!), En breken en elimineren ook zware metalen en andere gifstoffen uit het lichaam.

Lacto-gefermenteerd maken groenten hebben niets meer nodig dan zout, groenten en gefilterd water - geen inblikken of luxe apparatuur vereist!

Deel Het Met Je Vrienden: