7 Journaling-prompts voor die dagen dat je gewoon geen zin hebt om te schrijven

Je hebt het waarschijnlijk al gehoord: een dagboek bijhouden is een geweldige manier om je geest op te ruimen, kristalhelder te worden over je verlangens en de obstakels te herkennen die je in de weg staan. Het bijhouden van een dagboek heeft de kracht om je te helpen laserfocus te houden op je dromen, op te merken wanneer je op je eigen manier in de weg zit (bijvoorbeeld door wegversperringen van je mindset te ervaren) en je gewoon meer bewust te zijn van wat je gelukkig maakt en wat niet.

Omdat het de bewustwording vergroot, is het daar ook een uitstekend hulpmiddel voor manifesteren jouw dromen. De drie belangrijkste sleutels tot manifestatie zijn:

1. Vragen wat je wilt.
2. Het toelaten in je leven.
3. Dankbaar zijn voor de overvloed die je ontvangt.

En een dagboek kan u op alle drie de punten helpen. Met andere woorden, het is een behoorlijk krachtige oefening.

Als je in het verleden een dagboek hebt geprobeerd, maar moeite hebt gehad om geïnspireerd te raken door de gevreesde lege pagina, welkom bij de club. De grootmoeder van het dagboek, Julia Cameron , altijd gepleit voor het morsen van alles wat je had op de pagina zonder oordeel, het is gewoon een plek om te zien wat er in je hoofd omgaat. In feite is de nummer 1 vraag die ik krijg als ik met iemand spreek die nieuw is in het dagboek, ' Waarover schrijft u? Ik weet nooit wat ik moet zeggen! '

Dus hier is een handvol journaling-ideeën die u kunt gebruiken. Je kunt ze in elke combinatie doen, of je er nu een per dag doet en de hele week afwisselt of ze allemaal op een zondag doet, of kies gewoon degene die je aanspreekt als je je aangespoord voelt om te schrijven. In wezen is er er is geen verkeerde manier om een ​​dagboek te schrijven - het belangrijkste is om de pen op papier te zetten.

1. Schrijf uw doelen op.

Er gebeuren verbazingwekkende dingen wanneer u uw doelen opschrijft in alle categorieën van uw leven: voor uw bedrijf, uw relaties, uw financiën of zelfs items op de bucketlist!

Als je ze op papier ziet, worden ze tastbaarder. Als je het dag in dag uit opschrijft, krijg je een soort 'filter' waardoor je je dagelijkse beslissingen kunt nemen. Als het bijvoorbeeld uw doel is om binnen drie maanden $ 1.000 op uw spaarrekening te hebben staan, dan weegt u uw aankopen zorgvuldiger af wanneer u uzelf constant aan het doel herinnert.

2. Stel je je droomleven voor door een 'Be / Do / Have'-lijst te maken.

Deze verschilt van doelen doordat het geen harde en snelle deadline heeft (en ja, doelen moeten altijd deadlines hebben!). De Be / Do / Have-lijst wordt duidelijk over hoe u wilt dat uw leven eruitziet. Wie ga je zijn, wat wil je doen en wat wil je hebben?

Je kunt voor deze op langere termijn gaan - denk minstens een jaar in de toekomst maar meer dan dat als het resoneert. Dat is genoeg tijd om je leven volledig te veranderen, dus wees niet bang om je fantasie de vrije loop te laten en gedetailleerd te worden. Stel je voor waar je woont, wat je 's ochtends eet als ontbijt, hoe je kleding eruit ziet, wat je in je vrije tijd doet. Wat zou je willen bereiken? Waar zou je wonen? Met wie ben je? Wat doe je elke dag? Hoe vaak reis je?

Het is jouw droomleven - ga groot!

3. Stel dagelijkse (of wekelijkse of maandelijkse) intenties in.

Intenties vormen het toneel voor alles wat we doen. En als we niet onze eigen bedoelingen bepalen, worden we opgepakt en weggevaagd door degenen die zijn opzettelijk. Als je niet begint met het schrijven van de pagina's van je leven, zal iemand anders dat zeker doen.

31 januari teken

Intentie is net zo belangrijk als de acties (zo niet meer), dus stel een intentie in voor hoe je wilt dat je dag eruitziet. Het kan zo simpel zijn als één woord, of een mantra, of zelfs een visualisatie. Hoe wil je zijn, hoe wil je je voelen en wat wil je de wereld bieden? Het zou er ongeveer zo uit kunnen zien:

'Vandaag ben ik van plan liefdevol, inspirerend en medelevend te zijn voor degenen om me heen. Ik ben van plan me op mijn gemak te voelen. ' Misschien herinner je je dat ene woord gemak , terwijl je je dag doorbrengt.

4. Vraag: 'Wie of wat heb ik vandaag nodig om te vergeven?'

Vergeving is de geheime saus voor een gelukkig leven. Ik weet dat dat klinkt als een grote bewering, maar vasthouden aan een wrok tegen jezelf of iemand anders zet je manifesterende pogingen volledig uit de weg. Het is negatieve energie en alle overvloed die je wilt, kan niet naar je toekomen als je vasthoudt aan negativiteit.

Je denkt misschien aan iemand die je gewoon niet kunt vergeven. Dat is een goed begin.

Onthoud dat vergeving niet over hen gaat, maar over jou.

Vergeving is niet het vergoelijken van slecht gedrag of hen ergens mee weg laten komen. Je neemt de beslissing om hun energie los te laten en elke controle die het heeft over je leven.

Interessant genoeg is dat soms de persoon die je het meest moet vergeven u. Soms is het iemand die je onrecht heeft aangedaan. Soms is het misschien iemand die je nog nooit hebt ontmoet (zoals een beroemdheid of een politicus), het kan een instelling zijn, het kan zelfs een tv-programma zijn. Je kunt alles of iedereen vergeven waardoor je wrok voelt.

Mijn favoriete manier is om op te schrijven wat ik wil vergeven en dan hardop te zeggen: 'Dank je, het spijt me, ik hou van je en ik vergeef je'. Je kunt de naam zelfs doorstrepen als je er een paar minuten bij hebt gezeten, of meer schrijven over hoe je je hierdoor voelt en waarom.

5. Wat vind ik het leukst aan mezelf vandaag?

Je vermogen om het leven te creëren dat je wilt, is volledig afhankelijk van je vermogen om van jezelf te houden zoals je nu bent. Maar het trieste feit is dat de meesten van ons dat niet doen. En hey, ik ben een work in progress, net als ieder ander.

Schrijf dus vandaag een tot drie dingen op die je echt leuk vindt aan jezelf. Het kan een fysiek kenmerk zijn, het kan een persoonlijkheidskenmerk zijn, het kan iets zijn dat je hebt bereikt, het kan trots zijn op een angst waarmee je te maken hebt gehad en die je hebt overwonnen ... alles.

10 april sterrenbeeld

6. Oefen affirmaties, vooral als je ze haat.

Ik heb een bekentenis. vroeger deed ik een hekel hebben aan affirmaties zeggen. Het voelde zo nep, en het herinnerde me er alleen maar aan hoe onwaar ze op dat moment waren. Als je hetzelfde probleem hebt, is hier een truc om affirmaties voor je te laten werken (want als je ze haat, heb je ze waarschijnlijk nodig):

Voeg 'Ik kies ervoor om te geloven' of 'Ik ben bezig met' vóór uw verklaring toe te voegen. Kortom, dat vertelt de negatieve criticus in je hoofd om naar beneden te pijpen, omdat het de bewering geloofwaardiger maakt.

In plaats van te zeggen: 'Ik ben mooi en ik heb een gezond gewicht', zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik kies ervoor te geloven dat ik mooi ben, en ik ben bezig om op een gezond gewicht te komen.' Kijk hoe het voelt.

7. Maak een lijst van waar je dankbaar voor bent.

Laatste maar ver van de minste is dat je totaal dankbaar bent voor alle overvloed die je al in je leven hebt. Het laat je hogere macht zien dat je er klaar voor bent (of het nu gaat om liefde, gezondheid, geld of een andere vorm van overvloed).

Als je dankbaarheid toont voor alles wat je al hebt, zul je je gelukkiger voelen. Positief zijn en een high-vibe zijn is een sleutel ingredient manifesteren! Dus kijk om je heen - wie en wat ben je gelukkig in je leven?

Het kan van alles zijn, van je partner en kinderen tot de lucht die je inademt tot de nieuwe gadget die je hebt uitgegeven en die je dag zo veel gemakkelijker maakt. Wat je ook maar een beetje gelukkig maakt, wees er dankbaar voor. Je kunt zelfs dankbaar zijn voor minder dan wenselijke ervaringen, omdat ze je helpen om als persoon uit te breiden.

Dit zijn zeker niet de enige dingen waarover u kunt schrijven, en u kunt absoluut met uw eigen dagboekideeën komen. Het idee is om gewoon te beginnen, en u hoeft zich geen zorgen te maken of u het goed doet of niet. Als u het 's ochtends niet kunt doen, doe het dan' s nachts. Als je het niet in de perfecte omgeving kunt doen, doe het dan in een onvolmaakte omgeving. Als je geen mooi notitieboek hebt om te gebruiken, pak dan een vel papier of gebruik een Google-document of de notities-app op je telefoon.

Het belangrijkste is om gewoon te beginnen met schrijven. Je droomleven wacht op je!

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: