7 voordelen van spijsverteringsenzymen: ondersteunen uw darmen, hart en meer*

Spijsverteringsenzymen spelen een cruciale rol in onze algehele spijsverteringsgezondheid, voornamelijk door te helpen bij de afbraak en opname van voedingsstoffen uit het voedsel dat we consumeren. Hoewel ons lichaam deze enzymen van nature produceert, kunnen een aantal factoren (zoals leeftijd en bepaalde spijsverteringsproblemen) van invloed zijn op het aantal enzymen waarmee de darmen moeten werken. Dit is waar spijsverteringsenzymsupplementen een rol gaan spelen.

In dit artikel onderzoeken we de voordelen van spijsverteringsenzymen, van het ondersteunen van een optimale spijsvertering, de opname van voedingsstoffen en de algehele darmgezondheid tot het moduleren van gezonde ontstekings- en immuunreacties.*

Of u nu spijsverteringsproblemen heeft, specifieke dieetbeperkingen heeft, of uw spijsverteringsgezondheid (en die van het hele lichaam!) wilt optimaliseren, het begrijpen van de potentiële voordelen van spijsverteringsenzymen kan u helpen weloverwogen beslissingen te nemen over de integratie ervan in uw routine.*

Wat zijn spijsverteringsenzymen?

Spijsverteringsenzymen zijn verbindingen die door het lichaam worden geproduceerd en die helpen voedsel af te breken in kleinere, gemakkelijker opneembare moleculen. Elk type enzym richt zich op een specifiek type voedingsstof, waardoor de vertering en opname ervan wordt vergemakkelijkt.

Deze enzymen worden voornamelijk endogeen geproduceerd in het hele spijsverteringsstelsel (dat wil zeggen in de speekselklieren, maag, pancreas en dunne darm), maar kunnen ook als supplement worden ingenomen voor verdere ondersteuning van de spijsvertering. Ze helpen het lichaam voedingsstoffen effectief te gebruiken voor energie, groei en algemeen functioneren.*

GERELATEERD LEZEN: Wat zijn spijsverteringsenzymen precies, en heb je ze nodig?

Soorten spijsverteringsenzymen

Er zijn verschillende soorten spijsverteringsenzymen, die elk verantwoordelijk zijn voor de afbraak van verschillende componenten van voedsel:*

• Amylase breekt koolhydraten (zetmeel en suikers) af tot kleinere suikermoleculen, zoals glucose.
• Proteasen – zoals trypsine, pepsine en fruitproteasen, bromelaïne (uit ananas) en papaïne (uit papaja) – breken eiwitten af ​​tot aminozuren, die de bouwstenen van eiwitten zijn.
• Lipase breekt vetten (lipiden) af in vetzuren en glycerol.
• Lactase is verantwoordelijk voor de vertering van lactose, de suiker die voorkomt in zuivelproducten.
• Maltese breekt maltose (moutsuiker) af tot glucose.
• Suikerstok is verantwoordelijk voor de afbraak van sucrose (tafelsuiker) in fructose en glucose.
• Cellulase breekt cellulosevezels af.

Het is vermeldenswaard dat hoewel deze lijst veel van de belangrijkste spijsverteringsenzymen omvat, deze verre van compleet is. Je zult merken dat er heel veel verschillende soorten enzymen zijn die de spijsvertering beïnvloeden.

Voordelen van spijsverteringsenzymen

Help de opname van voedingsstoffen

Verteringsenzymen zijn ongetwijfeld hun belangrijkste rol en initiëren chemische reacties die helpen het voedsel dat je eet af te breken en voedingsstoffen om te zetten in gemakkelijk opneembare stoffen.*

'Spijsverteringsenzymen zijn eiwitten die voedselmacromoleculen afbreken in hun kleinere bouwstenen, om hun opname in het lichaam via de darmwand te vergemakkelijken', zegt een expert op het gebied van de spijsvertering. Vincent Pedre, MD eerder vertelde mindbodygreen . 'Het lichaam maakt een verscheidenheid aan spijsverteringsenzymen, van amylase in speeksel tot proteasen in de maag tot lipase in de dunne darm.'

Zonder voldoende hoeveelheden van deze cruciale spijsverteringsenzymen zullen uw darmen het moeilijker hebben om de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft op de juiste manier te absorberen. U kunt ook last krijgen van GI-gezondheidsproblemen, zoals maagklachten.

Volgens een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit 2018, gepubliceerd door de Tijdschrift voor medicinale voeding kan suppletie van spijsverteringsenzymen daarbij helpen verminder een opgeblazen gevoel, maagklachten en andere GI-problemen .*

2 februari sterrenbeeld

Bevorder een gezonde spijsvertering

Zoals de naam al doet vermoeden, kunnen spijsverteringsenzymen helpen bij een aantal spijsverteringsfuncties. In een gerandomiseerde gecontroleerde studie (RCT) uit 2013 van Neuro-endocrinologische brieven bleek dat papaïnesupplementen (papaya) hielpen behoud van een gezonde fysiologie van het spijsverteringskanaal , verminderen het opgeblazen gevoel aanzienlijk en bevorderen zelfs een gezonde eliminatie.

5 jan dierenriem

Een ander onderzoek bij gezonde proefpersonen gepubliceerd in Goed & Lever ontdekte dat lipase-suppletie vóór een vetrijke maaltijd aanzienlijk hielp verminderen de volheid van de maag , bevordert het maag-darmcomfort en ondersteunt de algehele spijsvertering.*

Verbeter de darmmicrobiota en darmbarrière

De integriteit van de darmbarrière en een gezonde darmmicrobiota zijn cruciale componenten van de spijsvertering, omdat ze een grote invloed hebben op de opname van belangrijke voedingsstoffen in de darmen.

Volgens een dierstudie uit 2022, gepubliceerd door Metabolieten kan bromelaïne helpen de dikte van het ileale slijmvlies vergroten (het slijmvlies langs uw darmwand dat spijsverteringsenzymen afscheidt en de opname van voedingsstoffen bevordert). Uit het onderzoek bleek ook dat fruitproteasen (dat wil zeggen bromelaïne en papaïne) de hoeveelheid trypsine uit de pancreas (een ander type protease) verhogen en de darmmicrobiota moduleren.

Ondersteun een gezonde ontstekingsreactie

Een van de meer verrassende voordelen van spijsverteringsenzymen is hun potentiële rol bij het reguleren van gezonde ontstekingsreacties.*

Volgens een 2016 Biomedische rapporten review, bromelaïne is gebleken ontstekingsmediatoren activeren (waaronder interleukine-1β, interleukine-6, interferon-γ en tumornecrosefactor-α) in zowel dier- als mensstudies en helpen bij het moduleren van een gezonde ontstekingsreactie.

In een dierstudie uit 2021 gepubliceerd in de Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen , papaïne bleek ook te werken reguleren gezonde niveaus van adipogene factoren betrokken bij de ontstekingsreactie.

Verbeter de immuunrespons

Gezien de invloed van de darmen op de immuunfunctie is het minder verrassend dat spijsverteringsenzymen ook een rol spelen bij het behouden van een gezond immuunsysteem.*

Naast zijn rol bij het activeren van ontstekingsmediatoren, is ook gebleken dat bromelaïne oppervlakteadhesiemoleculen op T-cellen en macrofagen moduleert, en ook een rol speelt bij ontstekingsreacties. het reguleren van de algehele immuunfunctie , voor 2016 Biomedische rapporten beoordeling.

Bevorder een gezond cholesterolgehalte

Preklinische onderzoeken laten veelbelovende effecten zien in het vermogen van spijsverteringsenzymen om een ​​gezonde cardiometabolische functie te bevorderen.* In een onderzoek uit 2021, gepubliceerd door de Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen , papaïne bleek opmerkelijk te zijn verlagen het totaalcholesterol- en triglyceridengehalte in het serum in muizen.

Bovendien bleek uit een onderzoek bij muizen uit 2016 dat een combinatie van verschillende spijsverteringsenzymen (dat wil zeggen amylase, glucoamylase, lipase, bromelaïne, maltase, lactase, hemicellulase, xylanase, papaïne en invertase) en probiotische stammen resulteert in een 78% afname van serum LDL (“slechte”) cholesterol en een toename van 52% in serum HDL (“goede”) cholesterol.* Onderzoekers veronderstellen dat deze indrukwekkende veranderingen in het cholesterolgehalte te wijten zijn aan een toename van vetzuren met een korte keten, waarvan bekend is dat ze de cholesterolsynthese remmen.

Ondersteunt spierherstel

In oudere onderzoeken is ook aangetoond dat spijsverteringsenzymen helpen bij het bevorderen van een gezond spierherstel na zware inspanning.*

In een RCT uit 2009 gepubliceerd door Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging bleek proteasesuppletie te helpen bevorderen de spierkracht en -functie na excentrieke oefeningen, dankzij de rol ervan bij het moduleren van een gezonde ontstekingsactiviteit.*

In een klinische proef uit 2004, gepubliceerd door de Tijdschrift voor Sportwetenschappen zagen hardlopers die een spijsverteringsenzymsupplement slikten (een mengsel van proteasen, amylase, lipase en andere spijsverteringsenzymen) superieur herstel van de contractiele functie en verminderde effecten van vertraagd optredende spierpijn na intensief bergafwaarts rennen vergeleken met de controlegroep.*

Bronnen van spijsverteringsenzymen

Er zijn drie primaire manieren om spijsverteringsenzymen te verkrijgen: de natuurlijke productie van het lichaam, voedsel en suppletie.

Endogene productie

Het lichaam produceert zijn eigen spijsverteringsenzymen, die worden afgescheiden door verschillende organen in het spijsverteringsstelsel. Speekselklieren geven bijvoorbeeld amylase af om de vertering van koolhydraten te initiëren, terwijl de alvleesklier enzymen zoals amylase, lipase en protease produceert om voedsel in de dunne darm verder af te breken. De dunne darm produceert ook enzymen zoals lactase om lactose te verteren.

Deze endogene enzymen zijn essentieel voor een goede spijsvertering en opname van voedingsstoffen.

Voedsel

Naast de natuurlijke enzymen van het lichaam kunnen bepaalde voedingsmiddelen externe bronnen van spijsverteringsenzymen leveren:

• Ananas bevat bromelaïne en papaja bevat papaïne, beide protease-enzymen die helpen bij de vertering van eiwitten.
• Honing 9 En banaan bevatten amylase, een enzym dat koolhydraten helpt afbreken.
• Gefermenteerde voedingsmiddelen 10 zoals zuurkool en kimchi bevatten ook natuurlijke enzymen die de spijsvertering helpen ondersteunen.

Aanvulling

Voor verdere ondersteuning van de spijsvertering kunnen sommige mensen kiezen spijsverteringsenzymsupplementen , die verkrijgbaar zijn in verschillende vormen en formuleringen en vaak een combinatie van enzymen bevatten om de afbraak van macronutriënten te ondersteunen.*

mindbodygreen's eigen poeder levert een mix van spijsverteringsenzymen (protease, amylase, glucoamylase, invertase, diastase en lipase), evenals zeegroenten, bladgroenten, bessen, kruiden en pre- en probiotica om de spijsvertering en opname van voedingsstoffen te bevorderen en bevordert een gezond darmmicrobioom.*

GERELATEERD LEZEN: 12 beste spijsverteringsenzymsupplementen voor het afbreken van voedsel en het ondersteunen van de darmgezondheid*

Veel Gestelde Vragen

De afhaalmaaltijd

Spijsverteringsenzymen zijn een essentieel onderdeel van een optimale darmgezondheid en -functie. Terwijl het lichaam de spijsverteringsenzymen aanmaakt die het nodig heeft, hebben sommige mensen wat extra hulp nodig via voedsel en/of een hoogwaardig supplement (zoals mindbodygreen’s) om een ​​optimale opname van voedingsstoffen en een goed spijsverteringsgevoel te garanderen.*

Maar vergeet niet dat spijsverteringsenzymen geen vervanging zijn voor het aanpakken van de oorzaak van spijsverteringsproblemen. Ze zijn eerder bedoeld als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet, goede hydratatie, regelmatige fysieke activiteit en andere maatregelen voor een optimale spijsvertering.

Als u zich zorgen maakt over uw eigen spijsvertering, werk dan samen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat u uw darmgezondheid holistisch en alomvattend optimaliseert.

nummer 0000