8 anti-aging voedingsmiddelen voor een stralende, levendige huid
Ik heb gemerkt dat wanneer mensen huidreinigende superfoods aan hun dieet toevoegen, ze zich vrijwel onmiddellijk jonger gaan voelen, en na verloop van tijd vertragen ze vaak de fysieke tekenen van veroudering. * Hier zijn de krachtigste voedingsmiddelen die ik in mijn klinische studies heb ontdekt. en persoonlijke ervaring. Als je een zachte, jong uitziende huid wilt, raad ik je aan deze tot de kern van je schoonheidsritueel te maken:
1. Botbouillon
Rimpels ontstaan wanneer uw huid kapot gaat. Als reactie hierop moet u uw collageengehalte ondersteunen, niet door over crèmes te wrijven, maar door collageen rechtstreeks in uw cellen te houden. * Hoe? Met collageenrijke bottenbouillon . *
Uw inname van collageen verhogen, bijvoorbeeld door collageenpeptidesupplementen , is aangetoond ondersteuning van natuurlijke niveaus in uw lichaam , wat resulteert in een gezondere teint en een meer gehydrateerde huid. *
Advertentie
2. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren
Beschouw verouderende huidcellen als licht leeggelopen ballen. Omega-3-vetzuren ondersteunen de wanden van deze cellen , waardoor ze weer veerkrachtig worden. * Om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, eet je vette vis en walnoten, of neem je een hoogwaardig omega-3-supplement. *
3. Fytoceramiden
Ceramiden zijn een natuurlijk voorkomend bestanddeel van de huid en helpen om het gehydrateerd te houden en ondersteunen zijn algemene functie. Fytoceramiden gevonden in bieten en spinazie bieden vergelijkbare voordelen. * Onlangs keurde de FDA fytoceramiden goed in de vorm van voedingssupplementen op basis van onderzoek dat aantoont dat ze kunnen helpen bij het genezen van een droge, ruwe, rimpelgevoelige huid. *
ram vrouw taurus man
4. Aminozuren
Aminozuren zijn de bouwstenen van collageen en elastine , die beide essentieel zijn voor een gezonde huid. Een dieet met veel essentiële aminozuren (die het lichaam zelf niet kan maken) helpt de gezondheid van de huid te ondersteunen, terwijl een tekort de huid dun en droog maakt. * Vlees en eieren zijn de beste bronnen voor essentiële aminozuren.
5. Kaliumrijk voedsel
Hier is een tip die ik mijn patiënten geef: Schakel over van gewoon keukenzout naar zeezout. Waarom? Gewoon zout trekt water uit je cellen, waardoor ze slap worden en vatbaar voor tekenen van schade. * Maar zeezout, dat rijk is aan kalium, doet precies het tegenovergestelde. * Het trekt water in je cellen, waardoor ze stevig worden. * Dat kan. krijgen ook huidhydraterende kalium uit fruit en groenten, noten, vlees, gevogelte en vis. *
6. Gefermenteerde voedingsmiddelen
Een stralende darm vertaalt zich in een stralende en gladde huid, terwijl een slechte darmen kunnen huidbeschadiging bevorderen . Dat komt omdat goede darmbacteriën ervoor zorgen dat uw lichaam goed wordt voorzien van de voedingsstoffen waar uw huid van gedijt. * Slechte bacteriën kunnen daarentegen een lekkende darm veroorzaken en gifstoffen uit uw darmen laten ontsnappen en ontstekingen door uw hele lichaam veroorzaken, inclusief uw huid .* Het resultaat? Zieke, vlekkerige, vermoeid ogende huid. *
Eet gefermenteerd voedsel zoals kimchi en zuurkool om uw darmgezondheid te verbeteren . Zorg ervoor dat u gekoelde merken koopt, die grote hoeveelheden levende bacteriën bevatten.
24 oktober teken
7. Groene en gele groenten
Groenten zitten boordevol antioxidanten die oxidatieve stress helpen bestrijden (schade aan cellen veroorzaakt door vrije radicalen). Het is dus niet verwonderlijk dat a studie van de Japanse vrouwen ontdekte dat een hogere inname van groene en gele groenten (samen met een hogere inname van gezonde vetten) geassocieerd was met minder tekenen van huidbeschadiging. *
8. Groene thee
Net als groenten zit groene thee boordevol antioxidanten. Onderzoek toont aan dat het ondersteunt uw huid tegen beschadiging door de zon —De voornaamste oorzaak van rimpels. * Het is ook aangetoond ongelooflijk ontstekingsremmend te zijn , dat een belangrijke bijdrage levert aan de uitputting van collageen.
Het komt neer op:
Deze voedingsmiddelen versterken je huid op verschillende manieren. * Sommige hydrateren je huid, sommige ondersteunen sterke celwanden, sommige bestrijden schade door de zon, terwijl andere beschermen tegen vrije radicalen. * Bovendien werken deze voedingsmiddelen vaak samen en versterken ze elk de kracht van anderen. * Combineer ze en je krijgt veel meer kracht dan elk afzonderlijk biedt. *
Dus als je je jonger wilt voelen dan je bent, voeg dan al deze voedingsmiddelen toe aan je dieet - en eet ze dagelijks als je kunt.
Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplementroutine begint. Het is altijd optimaal om een zorgverlener te raadplegen wanneer u bedenkt welke supplementen voor u geschikt zijn.
