8 dingen waar deze arts voor zweert voor het omkeren van auto-immuunziekten

Hier bij mbg willen we manieren vinden om chronische aandoeningen te bestrijden en te voorkomen door middel van veranderingen in voeding en levensstijl. Hoewel conventionele geneeskunde ook noodzakelijk (en belangrijk!) Is voor de behandeling van ziekten, erkennen we de kracht van een holistische kijk op onze gezondheid - in sommige gevallen is voedsel echt medicinaal.

Daarom was ik opgewonden om een ​​praatje te maken met een arts voor functionele geneeskunde Terry Wahls, M.D. , die een behoorlijk ongelooflijk persoonlijk gezondheidsverhaal heeft: nadat ze rolstoelgebonden was geworden door multiple sclerose, bedacht ze de veranderingen in dieet en levensstijl die haar gezondheid zouden herstellen en haar in staat zouden stellen weer te lopen (en rennen!).

'Ik ontwierp een protocol heel specifiek voor mijn brein, en het had natuurlijk een dramatische impact op me', vertelt ze me in deze aflevering van de lifeinflux-podcast. 'Uiteindelijk ontdekte ik dat het een dramatische impact had in mijn eerstelijns kliniek bij mensen met obesitas, diabetes, hartaandoeningen - ze worden allemaal beter.'

Dit is precies waar Wahls voor zweert, niet alleen om auto-immuunziekten te voorkomen, maar ook om te keren. Als je geïnteresseerd bent in een integrale aanpak om een ​​chronische aandoening te bestrijden, wil je misschien deze acht tips eens proberen:

1.Negen kopjes groenten per dag.

Wat betreft wat Terry Wahls doorgaans eet , maximaliseert ze groenten (met name groenten en dergelijke zwavelhoudende, diepgekleurde groenten ). Ze ontdekte dat deze manier van eten specifiek voor haar hersenen werkte en leidde tot een dramatische vermindering van haar MS-symptomen.

eerste augustus dierenriem

Ze zorgt ervoor dat ze minstens 9 kopjes groenten krijgt, zelfs als ze op reis gaat. Wahls probeert zelfs meer groenten in haar dieet op te nemen op dagen dat ze op reis is, om een ​​betere ontgifting te ondersteunen.

'Ik heb altijd een krop kool in mijn bagage', vertelt ze me. 'Ik snijd het in rondjes en mijn bagage wordt altijd gestopt en doorzocht. Maar die extra zwavel uit kool helpt me om te ontgiften. '

twee.Vasten.

Wahls gelooft absoluut in de kracht van goed vasten. 'Een kant-en-klare voedselvoorraad lijkt erg ontstekingsremmend te zijn en versnelt de veroudering echt, verhoogt het aantal auto-immuunziekten en waarschijnlijk zwaarlijvigheid, diabetes, hartaandoeningen, dementie en kankers', legt ze uit.

Het is alleen maar logisch dat Wahls een vrij standaard vastenregime heeft. Terwijl ze gelooft structureren van een intermitterend vasten aan uw persoonlijke dagelijkse schema is het beste, alleen de vermindering van calorieën zelf is voldoende om de vruchten te plukken. Dat gezegd hebbende, eet Wahls 's avonds meestal één maaltijd per dag, terwijl hij de hele dag daarvoor thee en water drinkt.

3.Omega-3 vetzuren.

Naast het eten van tonnen groenten, hecht Wahls ook belang aan het binnenkrijgen van een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren. Ze eet zelfs wat ze een 'membraanpudding' noemt als toetje na haar avondmaaltijd.

'Het bevat wat omega-3-vetten, zoals hennepolie of lijnzaadolie, en dan een bosje inulinepoeder, en dan voeg ik chiazaad en een probiotische capsule . Ik zal het 's ochtends maken, en ik laat het de hele dag op het aanrecht gisten, en ik eet het' s avonds op ', zegt ze. Over een functioneel dessert gesproken!

Vier.Oefening.

Het is natuurlijk belangrijk voor Wahls om haar lichaam in beweging te houden - naast het dagelijks fietsen van 8 kilometer van en naar het werk, voltooit ze een trainingsmeditatie die haar gewoonlijk ongeveer twee uur kost.

teken voor 30 augustus

En in de weekenden zorgt ze nog steeds voor wat beweging. 'Ik kan met mijn gezin 30 kilometer fietsen', zegt ze.

5.Rust en herstel.

Hoewel ze de nadruk legt op beweging, erkent Wahls dat het net zo belangrijk is om te rusten. 'De overgrote meerderheid van de mensen in de twee jaar voorafgaand aan het begin van hun ernstige ziekte is een belangrijke stressfactor voor het leven', merkt ze op. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om de tijd te nemen om je geest te kalmeren en tot rust te komen.

Wat betreft de beste manieren om herstel te oefenen, zegt Wahls dat er niet één 'juiste' manier is om te rusten. Het ziet er voor iedereen anders uit: 'Het kan jagen, vissen, tijd in de tuin, yoga of tai chi zijn. Voor elke persoon wordt het een uniek verhaal van de meest beklemmende stress die ze hebben ', legt ze uit. Met andere woorden, probeer de oefening te vinden die voor u het meest zinvol is.

6.IJsbaden.

Een andere manier waarop Wahls suggereert dat we onze geest kalmeren en tot rust komen, is door een goede nachtrust te krijgen. Om dit te doen, beveelt ze een ijsbad gedurende 20 tot 30 minuten. Volgens Wahls verlagen ijsbaden je kerntemperatuur en zorgen ze ervoor dat je een kortere latentie-slaap hebt (de lichtste van de slaapstadia).

'De kwaliteit van mijn slaap is veel beter op de dagen dat ik mijn ijsbad neem', zegt Wahls.

7.Supplementen.

Supplementen zijn lastig, geeft Wahls toe. Hoewel ze zelf een enorme voorraad supplementen heeft (en tijdens het reizen meer zwavel, vitamine C en curcumine binnenkrijgt), erkent ze dat supplementen meestal niet voor iedereen geschikt zijn.

Een supplementenprotocol kan eerder van persoon tot persoon verschillen, en Wahls houdt daar rekening mee bij de behandeling van patiënten: 'Ik zal supplementen personaliseren op basis van iemands familiegeschiedenis en hun problemen om er zeker van te zijn dat hun detox-trajecten maximaal zijn. '

8.100% inzet.

Het klinkt in theorie eenvoudig, maar zelfs 95% snijdt het niet, zegt Wahls. 'Ik weet dat op de universiteit en op de middelbare school, als je 95% op je test zou halen, dat waarschijnlijk een A zou zijn. Maar dit is het stoppen van je ziekte met een dieet en levensstijl, en het is veel belangrijker dan alleen een test', legt ze uit. .

Wat ze bedoelt is dat het omkeren van auto-immuunziekten met een dieet en levensstijl een niet-aflatende toewijding aan het experiment vereist. U kunt niet slechts één factor veranderen en verwachten volledig ziektevrij te zijn.

wat is 10 oktober

Het advies van Wahls is om het een tijdje zorgvuldig uit te proberen voordat je bepaalt of deze levensstijlveranderingen geschikt voor je zijn. 'Als je je onderliggende ziekte wilt stoppen met voeding en levensstijl, voer het experiment dan uit als een echte wetenschapper en doe het daadwerkelijk 100 dagen nauwgezet. Aan het eind kun je je eigen conclusies trekken ', zegt ze.

Als je wilt zien of het protocol van Wahls voor jou zou kunnen werken, volg haar advies en volg deze acht tips. U heeft de macht om uw eigen gezondheid in eigen hand te nemen!

En wil je leren hoe feng shui je kan helpen een huis met een hoge vibe te creëren en krachtige bedoelingen vast te stellen om je dromen waar te maken? Dit is feng shui op de moderne manier - geen bijgeloof, allemaal goede vibes. Klik hier om je in te schrijven voor een gratis sessie met Dana waarin je 3 tips krijgt om je huis vandaag nog te transformeren!

Deel Het Met Je Vrienden: