Aanvulling met dit aminozuur kan grote cardiovasculaire voordelen opleveren*

De meeste mensen kennen taurine als ingrediënt voor energiedranken, maar het is ook een van de meest voorkomende aminozuren in het menselijk lichaam. Taurine is van vitaal belang voor de energieproductie en wordt momenteel onderzocht op de metabolische regulatie, de neurologische functie en de algehele levensduur.*

Een overzichtsstudie 1 gepubliceerd door onderzoekers van het Albert Einstein College of Medicine in New York, plaatsten het bestaande onderzoek naar taurine onder een microscoop en ontdekten dat het bijzonder veelbelovend is voor de cardiovasculaire gezondheid. * Dit is waarom uw hart en longen baat kunnen hebben bij het aminozuur – en hoe u dit kunt doen krijg het zonder een suiker- en cafeïnebom te drinken.

Wat heeft het onderzoek opgeleverd?

Deze reviewstudie, gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen , analyseerde bestaand menselijk en dierlijk onderzoek naar taurine. In tegenstelling tot andere aminozuren die dat wel zijn gebruikt voor de opbouw van spieren , taurine wordt gevonden als een 'vrij' aminozuur 2 in lichaamsweefsel, waar het helpt bij processen zoals osmoregulatie (waterbalans), calcium- en kaliumregulatie en galaanmaak. Taurine is vooral prominent aanwezig in het hart, waar het ongeveer 50% van de totale vrij circulerende aminozuren uitmaakt.

In de review wordt opgemerkt dat is aangetoond dat het de contractiliteit van het hart verbetert en de hartfunctie verbetert in zowel menselijke als dierlijke modellen. Taurine is ook veelbelovend gebleken bij het verbeteren van de vasculaire gezondheid en het bevorderen van een gezonde bloeddruk.*

We hebben meer onderzoek nodig om te bepalen waarom taurine deze effecten heeft. Ze lijken gedeeltelijk voort te komen uit de antioxiderende eigenschappen van taurine. Het aminozuur lijkt de cellen te beschermen tegen de oxidatieve stress en vrije radicalen die in de loop van de tijd de gezondheid van hart en longen kunnen beïnvloeden.* De hartbeschermende voordelen van Taurine kunnen ook voortkomen uit de rol die het speelt in calcium- en kaliumkanalen, die de elektrische activiteit van het hart en de vasculaire tonus beïnvloeden. , merken de auteurs op.*

Hoe kom je aan taurine, en wie kan er meer van gebruiken?

Je vindt taurine in voedingsmiddelen 3 zoals schaaldieren, kalkoen en kip (vooral donker vlees) en zuivel. Het zit over het algemeen niet in plantaardig voedsel. Om deze reden, integratieve cardioloog Joel Kahn, MD , eerder aan mindbodygreen verteld dat suppletie met taurine nuttig kan zijn voor veganisten en vegetariërs die hun hartgezondheid willen ondersteunen.*

De gemiddelde volwassene komt meestal rond 40 tot 400 milligram 1 taurine per dag uit hun dieet. Uit bestaand onderzoek is onduidelijk hoeveel taurine nodig is voor een optimale cardiovasculaire gezondheid.

We hebben echter wel een idee van de hoeveelheid die nodig is voor enkele andere voordelen van taurine. Eén onderzoek naar het gebruik taurine in sport en beweging . ontdekte bijvoorbeeld dat het consumeren van 1-3 gram per dag gedurende 6-15 dagen vóór de activiteit de aerobe prestaties kan verbeteren en het herstel na inspanning kan verbeteren.*

Dat weten wij ook Het taurinegehalte in het lichaam neemt af met de leeftijd 4 . (Zodra we 60 worden, heeft ons lichaam ongeveer een derde van de hoeveelheid taurine zoals toen we vijf waren.) Afgelopen zomer, een veelbesproken onderzoek naar muizen 4 ontdekte dat suppletie met taurine de levensverwachting met wel 25% zou kunnen verhogen. Dit was een dierstudie, dus er is meer onderzoek nodig, maar het levert veelbelovend bewijs op dat suppletie met extra taurine ook bij mensen de gezondheid en levensduur kan verbeteren, vooral naarmate we ouder worden en onze natuurlijke reserves verliezen.*

Het aanvullen met taurine hoeft niet te betekenen dat je een energiedrankje met twijfelachtige ingrediënten moet drinken. Je kunt ook dagelijkse taurinesupplementen op de markt vinden, waaronder mindbodygreen's, dat het aminozuur combineert met creatine. Creatine is een andere verbinding die cruciaal is voor het verbeteren van de trainingsprestaties en het ondersteunen van herstel (die ook afneemt met de leeftijd).* Samen biedt het duo een gestroomlijnde aanpak voor het opbouwen van droge spiermassa en ondersteunt tegelijkertijd de cardiovasculaire gezondheid en gezond ouder worden.* .

wat betekent 115?

De afhaalmaaltijd

Uit onderzoek blijkt dat het aminozuur taurine veelbelovende voordelen biedt voor de cardiovasculaire gezondheid, maar ook voor de trainingsprestaties en de algehele levensduur. * Taurine wordt aangetroffen in bepaalde dierlijke voedingsmiddelen zoals schaaldieren, kalkoen en zuivelproducten. Hoewel het lichaam van nature taurine produceert, verliezen we er met de jaren een deel van. Vooral degenen die ouder zijn dan 60 jaar of een overwegend plantaardig dieet volgen, kunnen baat hebben bij suppletie met taurine.*