Bruikbare manieren om uw waarheid te vinden en te spreken

Soms is open en eerlijk spreken hard werken. Of het nu gaat om twijfel aan jezelf of de angst om iets verkeerds te zeggen om je te laten zwijgen, hier zijn zes bruikbare manieren om vaker je waarheid te spreken.

1. Onthoud dat het moeilijkste deel kan zijn om je waarheid aan jezelf toe te geven.

Is er iets dat u pijnlijk vindt om toe te geven? Misschien zie je op een dag de baby van een vriend op sociale media gorgelen en denk je: 'Soms heb ik er spijt van dat ik ervoor heb gekozen om geen kinderen te krijgen.' Of misschien ben je een fulltime moeder die een voormalige MFA-klasgenoot haar laatste boeklancering op sociale media ziet vieren en denkt: 'Als ik geen kinderen had gehad, had ik nu ook vijf boeken kunnen schrijven.' Het is normaal om spijt te hebben en zelf te twijfelen. Het is ook normaal om de koers te corrigeren, en het vertellen van de waarheid helpt ons daarbij. Misschien is er een nichtje / neefje of een kind van een vriend die graag zou willen dat je een groter deel van hun leven wordt. Of misschien kunt u zaterdagavond reserveren om aan dat boek te beginnen.

24 februari dierenriem

Actiestap die de waarheid vertelt: neem je voor om zachtaardig en liefdevol te zijn terwijl je je waarheid aan jezelf toegeeft.

Dit is niet het moment om de schuld te geven of je te schamen, als je je bijvoorbeeld realiseert dat je een deel van je erfenis hebt verkwist. Zie deze waarheid met moedige eigenliefde onder ogen, en het zal veel gemakkelijker zijn om uw bestedingspatroon te veranderen.

2. Wees emotioneel zo duidelijk en nuchter als u kunt voordat u uw waarheid spreekt.

Misschien realiseer je je dat het ondersteunen van het verlangen van je partner om haar droom als kunstenaar gedurende 10 jaar te leven terwijl je een rechte baan met secundaire arbeidsvoorwaarden bekleedde, ervoor heeft gezorgd dat je overwerkt en je eigen behoeften onderwaardeert. U kunt aanvankelijke woede voelen wanneer u deze waarheid aanboort - woede zowel op uzelf omdat u uw dromen in de wacht heeft gezet als op uw partner. Koel af voordat u deze waarheid deelt. De emotioneel vulkanische versie zonder chaser kan erg snijdend zijn voor een persoon van wie je nog steeds houdt en die je koestert. Neem de tijd en bedenk de persversie van uw waarheid, die nog steeds uw emoties moet uitdrukken, maar diplomatieker moet zijn. Na verloop van tijd, terwijl u en uw partner door dit probleem heen werken en genezen, kunt u nog meer van uw emotionele ervaring onthullen.

Actiestap om de waarheid te vertellen: Doe het rustig aan.

Als je je opgewonden voelt en alsof je 'nu' met iemand moet praten over een situatie die je al een tijdje onbetwist hebt laten voortduren, druk dan op 'pauze'. Koel een paar dagen af. Denk strategisch na over een manier om uw zaak diplomatiek te presenteren en tegelijkertijd uw emotionele waarheid in ere te houden.

3. Weet dat anderen hun eigen versie van de waarheid zullen hebben.

De waarheid is iets grappigs. Het is niet altijd zwart-wit of duidelijk. Misschien heeft je moeder je eruit gegooid als tiener, en heb je onlangs in de therapie ingezien dat dit enorme verlatingsproblemen veroorzaakte die soms een negatieve invloed hadden op je beslissingen als volwassene. Jij en mama hebben zich jaren geleden verzoend, maar het gewonde innerlijke kind voelt zich aangespoord om haar te bellen en deze waarheid met haar te delen. Het zal je misschien verbazen te horen dat je moeder je eruit heeft geschopt omdat sommige van je vrijgevochten keuzes haar bang maakten, en ze wilde je aandacht trekken of weer controle krijgen. Iedereen heeft zijn eigen versie van wat er is gebeurd en waarom.

Actiestap om de waarheid te vertellen: houd ruimte om de waarheid van anderen te horen.

Het betekent niet dat je het ermee eens moet zijn of het zelfs maar moet eren, maar de tijd nemen om de motivaties van iemand anders te voelen - iets wat ik cliënten kan helpen doen tijdens een paranormale sessie - kan verhelderend en soms waardevol zijn. Misschien is er volgens uw baas een goede reden waarom ze geen flexibele uren toestaat. Als u dat begrijpt, kunt u haar ervan overtuigen dat het een goed idee is!

4. Wees voorbereid op het vertellen van de waarheid, zodat u zich kwetsbaar voelt.

Gevoelige / empathische mensen voelen zich aangetrokken tot het werken met paranormaal begaafden zoals ik, en veel van mijn cliënten voelen al de negatieve reacties die hun waarheid zal veroorzaken bij ouders, vrienden - en zelfs vreemden. Hierdoor voelen gevoelige mensen zich erg kwetsbaar en kunnen ze hun mond houden. Als je er als kind niet aan gewend was om in je behoeften te voorzien, voel je je misschien niet op je gemak om kwetsbaar genoeg te zijn om dingen te vragen.

Waarheidsgetrouwe actiestap: deel uw kwetsbaarheid met anderen.

Verzamel uw moed voordat u uw waarheid vertelt, en geef aan een vertrouwde vriend of zorgverlener toe dat u zich kwetsbaar voelt. Zorg dat je een plan hebt om met iemand te praten die je liefhebt en vertrouwt, of doe iets rustgevend en aardig voor jezelf nadat je iets hebt gezegd.

5. Begrijp dat het vertellen van de waarheid de status quo verstoort.

Mensen verzetten zich gewoonlijk tegen verandering, en het vertellen van de waarheid brengt verandering in gang. De meeste veranderingen werken het beste in de tijd, dus herinner jezelf daar aan. Omgekeerd bent u misschien bang dat uw vertellen van de waarheid helemaal geen verandering teweeg zal brengen. Maar onthoud dat het vertellen van de waarheid gegarandeerd verandering teweegbrengt, al was het maar in jou - misschien wel de meest krachtige verandering van allemaal. Of je nu denkt dat je familie het ermee eens zal zijn of niet, eer jezelf door hen te vertellen hoe belangrijk het is om dit jaar groener te leven voor jou en de planeet.

Actiestap om de waarheid te vertellen: Wees proactief.

Veranderingen zijn gemakkelijker te verteren als we vooruit plannen en ermee omgaan. Als dit überhaupt mogelijk is, geef jezelf dan de gave van genade nadat je je waarheid hebt verteld. Breng geleidelijk grote veranderingen aan.

7 april dierenriem

6. Zoek hulp als het uitspreken van uw waarheid uw fysieke of emotionele veiligheid bedreigt.

Misschien heb je een ex die je niet met rust laat, en je waarheid spreken betekent aan de autoriteiten toegeven dat je wordt gestalkt. Uw volgende stap is misschien het krijgen van een straatverbod of het onderzoeken van vergelijkbare opties. U kunt nooit teveel steun krijgen als u uw waarheid spreekt.

Waarheidsgetrouwe actiestap: Zoek steun.

Of dit nu in de categorie 'big deal' valt of niet zo dramatisch, plan van tevoren om de juiste ondersteuning te krijgen voor je reis naar waarheid vertellen.

Een waarheidsgetrouwe dagboekoefening voor duidelijkheid:

Aangezien deze oefening het onderzoeken van je emoties inhoudt, probeer het dan te doen wanneer je je emotioneel gelijkmatig of neutraal voelt (niet wanneer je in paniek raakt voor een grote deadline of direct na een bittere uitbarsting met een vriend). Dit zal je helpen om in je waarnemer of getuige-energie te komen, waar je de meeste wijsheid kunt opdoen.

1. Haal je dagboek tevoorschijn en denk terug aan de afgelopen week of maand. Richt je op de momenten waarop je extreem negatieve emoties hebt ervaren, zoals frustratie, woede of angst. Let ook op momenten waarop u intense positieve emoties voelde, zoals vrede, dankbaarheid of opwinding.
2. Laat uw emoties u nu naar uw waarheid leiden door met hen in dialoog te gaan. Vraag je woede wat hij je probeerde te vertellen: is iemand je grens overschreden? Heb je jezelf teleurgesteld? Chat nu met je vreugde: maakte een hobby zoals schilderen of schrijven je intens gelukkig? Voelde het echt goed om een ​​pauze te nemen van de kinderen?
3. Brainstorm actiestappen. Inspireren deze waarheden u om uw routines of zelfs uw relaties te veranderen? Misschien wil het dat je de prioriteiten opnieuw wilt bepalen of een moeilijk gesprek wilt voeren. Uw waarheid zorgt er waarschijnlijk voor dat u een of andere actie wilt ondernemen, want het vertellen van de waarheid geeft veel kracht!

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: