Als u dit doet, kunt u uw risico op Parkinson met wel 25% verminderen

De ziekte van Parkinson - een degeneratieve hersenaandoening die tremoren en andere aan mobiliteit gerelateerde symptomen veroorzaakt - treft naar schatting bijna 8,5 miljoen mensen 1 wereldwijd. A onlangs gepubliceerde studie 2 ontdekte dat één levensstijlpraktijk uw risico op het ontwikkelen van de aandoening met 25% kan verminderen. Lees verder om nog een reden te leren om te overwegen om lichaamsbeweging in uw levensstijl op te nemen als u dat nog niet heeft gedaan.

nummer 220

Nieuwe studie onderzocht lichaamsbeweging en de ziekte van Parkinson

Er is geen gebrek aan redenen om te sporten; slechts een klein beetje Googlen zal de vele voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid onthullen. En volgens deze nieuwe studie van onderzoekers van de Université Paris-Saclay kunnen we de preventie van Parkinson toevoegen aan de lijst met voordelen van lichaamsbeweging.

Het team van onderzoekers analyseerde meer dan 95.000 vrouwen die in 2000 geen ziekte van Parkinson hadden. Ze volgden de groep vrouwen gedurende meer dan 17 jaar en ontdekten dat aan het einde van de onderzoeksperiode ongeveer 1.000 van de vrouwen de aandoening ontwikkelden. De onderzoekers verzamelden ook gegevens over het type en de intensiteit van de fysieke activiteit die de vrouwen deden en kenden elke deelnemer een 'score' voor fysieke activiteit toe op basis van die informatie.

Kan lichaamsbeweging uw risico op Parkinson verminderen?

De onderzoekers vonden een omgekeerde correlatie tussen lichaamsbeweging en de ziekte van Parkinson, wat betekent dat de vrouwen met de hoogste inspanningspercentages de laagste Parkinson-percentages hadden. De studie toonde zelfs aan dat de incidentiecijfers van Parkinson 25% lager waren voor vrouwen die het meest aan lichaamsbeweging deden, vergeleken met vrouwen die het minst aan lichaamsbeweging deden.

Studie auteur Alexis Elbaz, M.D., Ph.D., professor aan het National Institute of Health and Medical Research in Parijs legde uit in een verklaring , 'Onze resultaten ondersteunen de creatie van oefenprogramma's om het risico op de ziekte van Parkinson te helpen verlagen.' Het beste nieuws? In tegenstelling tot dure farmaceutische ingrepen die gepaard kunnen gaan met bijwerkingen, is lichaamsbeweging gratis. 'Lichaamsbeweging is een goedkope manier om de algehele gezondheid te verbeteren, dus onze studie probeerde te bepalen of het mogelijk verband houdt met een lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Parkinson, een slopende ziekte die niet te genezen is,' vervolgde Elbaz.

Hoe de gezondheid van de hersenen vandaag te ondersteunen

Oefening: Deze studie toont aan dat een van de beste manieren om je hersenen te ondersteunen, is om een ​​fysieke activiteit te vinden waar je van houdt, en het maakt niet uit wat je doet of wanneer je het doet. Dus of het nu gaat om tuinieren, high-intensity interval training (HIIT), yoga of pickleball, het is belangrijk om in beweging te komen.

Sla een voorraad hersenondersteunende voedingsstoffen in: Net zoals probiotica goed zijn voor de darmgezondheid en vitamine D goed is voor de immuniteit, ondersteunen bepaalde voedingsstoffen de gezondheid van de hersenen. Deze omvatten voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, citrulline , en B-vitamines. Probeer een van deze 16 geheugenondersteunende supplementen die effectieve doses voedingsstoffen bieden voor de gezondheid, cognitie en geheugen van uw hersenen.

Mediteren: Onderzoek toont aan dat meditatie delen van de hersenen stimuleert die verband houden met geheugen, leren, aandacht en zelfbewustzijn. Studies hebben ook laten zien dat meditatie de symptomen van de ziekte van Parkinson kan helpen verbeteren.

Eet hersenondersteunende voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen zoals pure chocolade, kefir en linzen bevatten allemaal superhersenondersteunende voedingsstoffen die de cognitie je hele leven kunnen beschermen. Hier is een lijst van zeven voedingsmiddelen die de gezondheid van de hersenen ondersteunen .

Beheer uw stressniveaus: Studies show dat psychologische stress een risicofactor is voor de ziekte van Parkinson. Doe je best om je dagen zo in te delen dat ze haalbaar aanvoelen, en investeer in stressverlichtende praktijken die je helpen verlichting te vinden. U kunt beginnen met deze te overwegen 10 natuurlijke remedies tegen stress .

De afhaalmaaltijden

Een nieuwe studie toont aan dat regelmatig sporten je risico op de ziekte van Parkinson met 25% kan verminderen, wat bijdraagt ​​aan een groeiende stapel bewijsmateriaal dat lichaamsbeweging een van de beste dingen is die je kunt doen voor je gezondheid op de lange termijn.