Zijn uw oestrogeenspiegels uitgeschakeld? Hier leest u hoe u precies kunt vertellen + wat u eraan kunt doen

De voormalige arts van mijn 34-jarige patiënte Jenni stelde haar de diagnose polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een stofwisselingsziekte die haar achterliet met hunkering naar suiker, bijna constante vermoeidheid, weerstand tegen gewichtsverlies en depressie. Een diëtist had Jenni op een koolhydraatarm dieet gezet, gecombineerd met een hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) en een paar supplementen zoals een bloedsuikerondersteunende multi. Insuline speelt een grote rol bij PCOS en het beheer van dit meesterhormoon is een uitstekende eerste stap om PCOS om te keren.

Maar voor Jenni waren voeding, voedingsstoffen en lichaamsbeweging niet genoeg. Hoewel ze beweerde dat ze alles goed had gedaan, leed ze nog steeds aan hoofdpijn (vooral in het begin van haar cyclus), een onbalans in de schildklier, vreselijke slaap en een onvermogen om haar gelukkige gewicht te behouden. Als arts die vrouwen helpt hun hormonen in evenwicht te brengen zonder de noodzaak van anticonceptiepillen, begon ik de stukjes in elkaar te zetten om Jenni's toestand te behandelen.

Kennismaken met oestrogeen - en waarom we misschien te veel of te weinig hebben.

Ze werkte in een luxe cosmeticawinkel en gebruikte minstens een dozijn van hun huidverzorgingsproducten. Terwijl we spraken tijdens ons eerste consult, tikte Jenni uit een plastic waterfles. Haar koolhydraatarme dieet omvatte veel conventioneel gefokt rundvlees, eieren en gevogelte. Ik ontdekte onmiddellijk een aandoening die ik vaak zie bij vrouwen van rond haar leeftijd (hoewel het bijna iedereen kan treffen): oestrogeendominantie, die voor Jenni een drijvende factor werd achter haar hormonale symptomen en PCOS.

Boogschutter vrouw waterman man

Mijn patiënten hebben een haat-liefdeverhouding met oestrogeen. Sommigen belasteren het, en sommige (normaal gesproken postmenopauzale vrouwen) vereren het. Maar zoals elk hormoon is oestrogeen niet goed of slecht; het komt allemaal neer op balans. Onder zijn taken, oestrogeen geeft je lichaam fantastische heupen, borsten en dijen. Het bouwt endometriumweefsel op in uw baarmoeder om een ​​baby te krijgen (belangrijk, zelfs als u niet zwanger wilt worden). Adequate oestrogeenspiegels beschermen ook uw humeur, hersenen, hart en botten. U wilt dat oestrogeen blijft hangen, maar u wilt ook dat het onder controle blijft. Wanneer het de show begint te draaien en andere hormonen zoals progesteron uit de maling haalt, treedt oestrogeenonbalans op.

Veel voorkomende factoren die oestrogeenonbalans in het lichaam veroorzaken.

Dr. John R. Lee bedacht deze term om te beschrijven wat er gebeurt als een vrouw een tekort aan, normaal of overmatig oestrogeen heeft, maar weinig of geen progesteron om de effecten van oestrogeen in evenwicht te brengen. Zelfs lage oestrogeenspiegels kunnen symptomen van oestrogeendominantie veroorzaken als u ook een laag progesterongehalte heeft. In mijn praktijk heb ik ontdekt dat deze factoren een onbalans in oestrogeen veroorzaken:

• Overgewicht of obesitas hebben (vetcellen produceren overtollig oestrogeen)
• Overmatig gestrest zijn (bijnierhormonen worden overdreven gestimuleerd)
• Slechte voedingskeuzes
• Auto-immuunziekten
• Darmaandoeningen zoals obstipatie
• Milieutoxines

Die laatste was een biggie voor Jenni. Zoals de meeste mensen werd haar lichaam overspoeld met oestrogeen-nabootsende chemicaliën uit producten voor persoonlijke verzorging, water, voedsel en zelfs de lucht die ze inademde.

Chemische stoffen zijn overal, maar ze zijn slechts een deel van de oestrogeendominantie-puzzel.

Die overtollige chemicaliën - xeno-oestrogenen genaamd - bombardeerden haar constant en vormden de weg voor oestrogeendominantie. een studie gevonden dat mineraalwater met xeno-oestrogenen, geloogd uit plastic verpakkingsmateriaal, oestrogene activiteit kan veroorzaken, en helaas zijn deze chemicaliën overal in onze moderne wereld. Dat gezegd hebbende, oestrogeendominantie komt niet voor in een vacuüm. In het geval van Jenni, wanneer oestrogeen uit balans raakt, volgen snel andere hormonen zoals insuline en cortisol. Hoewel ze een koolhydraatarm dieet volgde, was haar insulinespiegel nog steeds hoog, en door langdurige stress te werken, verhoogde ze haar cortisolspiegel. Vrouwelijke hormonen zijn nauw met elkaar verbonden en gecompliceerd. Ik raad ten zeerste aan om met een functionaris te werken om oestrogeendominantie en andere onevenwichtigheden te overwinnen.

10 manieren om uw hormonen onder controle te krijgen en uw beste leven te leiden:

In de tussentijd heb ik ontdekt dat deze 10 strategieën Jenni en andere cliënten hebben geholpen bij het creëren en behouden van hormonale balans:

1. Laat u testen.

Laboratoriumtests kunnen uitwijzen of en waarom u oestrogeendominantie heeft. In mijn kliniek gebruiken we geavanceerde hormoonlaboratoriumtesten om een ​​geïndividualiseerd protocol te ontwikkelen op basis van de behoeften van uw lichaam.

2. Let op wat u op uw huid aanbrengt.

Je huid is een zeef en chemicaliën die oestrogeen nabootsen, blijven in veel cosmetica hangen. Ik vroeg Jenni om haar cosmetica weg te gooien (ze weigerde aanvankelijk maar stemde uiteindelijk toe) en de Environmental Working Guide's (EWG's) te gebruiken Skin Deep Cosmetics-database .

vissen vrouw waterman man

3. Eet voedsel van de hoogste kwaliteit dat u zich kunt veroorloven.

Dieren die in de fabriek worden gekweekt, krijgen oestrogeenbevattende groeihormonen om ze vet te maken, en raad eens waar die hormonen terechtkomen? Zoek in plaats daarvan naar grasgevoerd vlees, eieren uit de wei en biologische producten.

4. Geef je lever wat liefde.

Studies tonen oestrogenen uit de omgeving kunnen oestrogeenspiegels nabootsen, blokkeren of annuleren. Uw lever helpt overtollig oestrogeen te elimineren, maar een overbelaste lever betekent dat u dat overtollige oestrogeen niet efficiënt naar buiten brengt. Levergenezende strategieën omvatten het eten van hoogwaardige eiwitten, knoflook en uien, het nemen van vitamine B en het echt opvullen van die kruisbloemige groenten.

5. Genees je darmen.

Zodra de lever oestrogeen verwerkt voor eliminatie, verplaatst uw darmen het naar buiten. Darmproblemen betekenen dat oestrogeen waarschijnlijk niet efficiënt zijn weg naar buiten vindt en in plaats daarvan kan recirculeren in uw lichaam. Zoals u kunt zien, wordt het identificeren en behandelen van onderliggende oorzaken van uw spijsverteringsproblemen cruciaal voor het in evenwicht houden van hormonen.

6. Eet meer vezels.

Voldoende voedingsvezels helpen afval te elimineren, inclusief het binden en vrijgeven van overtollig oestrogeen. Fantastische vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer avocado, blad- en kruisbloemige groenten, bessen en versgemalen lijnzaad. Ik liet Jenni haar inname geleidelijk verhogen totdat ze dagelijks 35 gram vezels kreeg.

7. Eet een hoop groenten.

Of in ieder geval ongeveer een pond per dag. Onder de overvloedige voedingsstoffen, tonen studies aan dat indol-3-carbinol (I3C), dat voorkomt in broccoli en andere kruisbloemige groenten, de ontwikkeling van oestrogeen-versterkte borst-, endometrium-, baarmoederhals- en andere kankers voorkomt. Talrijk soorten onderzoeken ondersteunen de werkzaamheid van I3C. Groen is geweldig, maar ga voor een variatie aan blad- en kruisbloemige groenten.

8. Slim aanvullen.

Een functioneel arts of voedingsdeskundige kan u helpen bij het ontwerpen van een protocol voor het in evenwicht brengen van oestrogeen. Studies tonen aan dat twee antioxidanten - N-acetylcysteïne (NAC) en resveratrol - de vorming van oestrogeen-DNA-adducten kunnen helpen verminderen en voorkomen verschillende kankers. Optimale vitamine D is ook cruciaal, zoals studies tonen voldoende vitamine D-spiegels kunnen de groei van borstkankercellen remmen. Vraag uw arts om een ​​25 (OH) D-test, Niet de 1.25 (OH) ₂D-test.

9. Verminder stress.

Chronische stress kan progesteron verlagen, je stresshormoon cortisol doen toenemen en - je raadt het al - oestrogeendominantie creëren. Het verminderen van stress kan helpen om oestrogeen en andere hormonen in evenwicht te brengen. Als yoga of meditatie niet jouw ding zijn, kan zelfs vijf minuten diep ademen of lachen met je beste vriend helpen om je cortisol te verlagen en de oestrogeenspiegel te resetten.

10. Slaap beter.

Slaap wordt verplicht om oestrogeen en zoveel andere hormonen in evenwicht te brengen. Als je moeite hebt om 's nachts in acht uur vast te slapen, probeer dan een ontspannende thee, een warm bad of misschien een melatoninesupplement. Studies tonen melatonine heeft anti-oestrogene effecten op borstkankercellen die oestrogeenreceptoren tot expressie brengen.

Hoewel het enkele maanden duurde om Jenni's oestrogeendominantie om te keren - we concentreerden ons op zaken als ontgifting en schildklierondersteuning tijdens onze vervolgconsulten - voelde ze zich uiteindelijk beter en bereikte ze haar doelstellingen voor gewichtsverlies. Tijdens haar laatste bezoek vertelde ze me dat ze zich een nieuwe vrouw voelde.

Hier is een acupressuurtechniek om uw hormonen in evenwicht te brengen. In de tussentijd, probeer deze hormoonbalancerende thee .

En wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

nummer 1255

Deel Het Met Je Vrienden: