Beyond Happiness: Is dit weinig bekende concept wat er in je leven ontbreekt?

Velen van ons willen een goed leven hebben, maar als we het concept 'goed' onder de spreekwoordelijke microscoop leggen, bedoelen we allemaal verschillende dingen.

In de psychologie hebben we van oudsher begrepen dat dit een keuze is tussen een gelukkig en een zinvol leven. Onlangs hebben onderzoekers Lorraine Besser en Shigehiro Oishi het concept van een ' psychologisch rijk leven 'als derde mogelijke route naar een goed leven.

Geluk versus betekenis.

NAAR gelukkig leven - of 'hedonistisch welzijn' - draagt ​​de kenmerken van stabiliteit, plezier, genot, positieve emoties en comfort. Mensen met een gelukkig leven rapporteren stabiele langdurige relaties en zijn over het algemeen hoog in extraversie, vriendelijkheid en consciëntieusheid. Ze zijn ook lager in neuroticisme.

Het genieten van een gelukkig leven is echter tot op zekere hoogte verbonden met geluk en fortuin - het is waarschijnlijker dat dit gebeurt als we voldoende middelen hebben om te eten en slapen en in een gebied zonder grote conflicten wonen.

In tegenstelling dergelijke veel geluk en fortuin zijn niet vereist om een ​​zinvol leven te leiden, ook wel bekend als 'eudaimonisch welzijn'. Dit is een leven waarin men leeft met een doel, betekenis en dienstbaarheid. Ze hebben belangrijke doelen en ambities, kunnen hun leven begrijpen en waar ze heen gaan, en voelen dat hun leven belangrijk is. Hier komt Holocaustoverlevende Viktor Frankl's 'Hij die een waarom heeft, kan hoe dan ook verdragen' in me op.

Zulke individuen leven hun leven door bij te dragen aan een grotere groep of zaak, streven naar groei en laten zich leiden door specifieke principes zoals moraal, ethiek en waarden. Ze hebben ook de neiging om bepaalde rituele activiteiten uit te voeren, zoals vrijwilligerswerk of bidden. Ze delen vergelijkbare persoonlijkheidskenmerken en positieve relaties met hun tegenhangers die een gelukkig leven leiden.

Wat is psychologische rijkdom?

Hoewel sommigen niet in staat zijn een gelukkig leven te leiden, is dat wel het geval niet betekenen dat ze ervoor kiezen om te leven met een doel en betekenis.

In plaats daarvan kunnen ze op zoek gaan naar nieuwe ervaringen die hun leven verrijken, door het scala van goedkope en gratis activiteiten te doorkruisen tot activiteiten waarvoor in meer middelen moet worden geïnvesteerd. Deze omvatten reizen, literatuur, film, sport, muziek en kunst. In wezen zoeken ze de esthetiek van het leven, of het nu gaat om de rijkdom van iemands innerlijke verkenningen of om schoonheid te vinden in de alledaagse alledaagsheid.

Deze interessante en perspectiefveranderende ervaringen betekenen dat mensen met een psychologisch rijk leven een intenser leven ervaren beide negatieve en positieve emoties. Ze hebben ook een schat aan ongewone en boeiende verhalen om uit te putten.

In tegenstelling tot degenen met een gelukkig of zinvol leven, zijn degenen die zoeken naar of leven met psychologische rijkdom hoger in openheid en nieuwsgierigheid.

Betekenis en persoonlijke groei kunnen ook voortkomen uit het ervaren van nieuwe en uitdagende hoofdstukken in iemands leven, maar iemand die leeft voor psychologische rijkdom geeft niet noodzakelijkerwijs betekenis aan deze nieuwe ervaringen zoals iemand die leeft voor betekenis. Maar het wereldbeeld van betekenis heeft voordelen: het veld van posttraumatische groei laat zien dat het begrijpen van iemands ervaringen samenhang creëert in iemands leven. Dit betekent dat we kunnen begrijpen hoe dan leidt tot nu, een gevoel van afsluiting en vergeving voor onszelf creëren, ons een gevoel van controle geven om onze toekomst vorm te geven in plaats van vastgehouden te worden door de poppetjes van trauma.

En toch doet het psychologisch rijke leven dat niet betekenisgeving of persoonlijke groei vereisen als motivatie of uitkomst.

Op welke van de drie moet u zich concentreren?

In het onderzoek van Besser en Oishi gaven veel mensen aan dat hun ideale leven psychologische rijkdom zou bevatten.

De onderzoekers ontdekten echter dat de meeste van de 3.728 deelnemers in negen landen onder dwang kozen voor een gelukkig leven (49,7 tot 69,9%) en daarna een zinvol leven (14,2 tot 38,5%). De minst begunstigde was het psychologisch rijke leven, variërend van 16,8% van de Duitse steekproef tot 6,7% van de Singaporese steekproef.

De onderzoekers bestudeerden deze keuze ook indirect en vroegen 1.611 Amerikaanse volwassenen, als ze hun grootste spijt ongedaan konden maken, zou hun leven dan gelukkiger, zinvoller of psychologisch rijker zijn? In wezen had ongeveer 28% van deze steekproef graag een psychologisch rijker leven willen leiden.

Maar het echte leven gaat niet over gedwongen worden om te kiezen alleen maar een van hen of een van hen voorschrijven als de ideale manier van leven. Bovendien loopt het simpelweg uitsluitend leven in het nastreven van geluk, betekenis of psychologische rijkdom het risico overboord te gaan, waar te veel van het goede averechts kan werken.

Met andere woorden, het is belangrijk om uw eigen, goede leven te ontwerpen, wat dat ook voor u mag betekenen.

8 december sterrenbeeld

De weg naar je beste leven:

1.Overweeg uw huidige relatie met elk van de drie elementen.

Bedenk welk percentage van uw leven momenteel bestaat uit geluk, betekenis en psychologische rijkdom. Onderzoek dan waarom dat zo is.

Misschien ben je geboren in stabiliteit en is je geleerd hoe je die stabiliteit kunt blijven creëren en jezelf kunt blijven genieten, en daarom is geluk zo groot voor jou. Of misschien ben je een reflecterend persoon en heb je er altijd van genoten om deel uit te maken van je gemeenschap, wat verklaart waarom je naar betekenis zoekt. Of misschien is uw leven gewoon gevuld met vele toevallige of ongeplande gebeurtenissen, en heeft psychologische rijkdom een ​​grote rol gespeeld bij het bepalen van de goedheid van het leven.

Het is gemakkelijk om gewoon door te gaan met alles wat het leven ons te bieden heeft. Zoals een van mijn favoriete literaire personages zegt, wij mensen zijn goed in het aanpassen, maar waardeloos in het evolueren.

De meesten van ons zijn bekend met de allegorie van de Hof van Eden. Eve beet in de appel en haar leven veranderde voor altijd. Het klinkt alsof dat haar keuze was.

Maar ik vraag me vaak af: wat als de vele dingen waarvan we denken dat ze onze keuze zijn, dat echt niet zijn? Wat als de appel je in plaats daarvan beet?

En dus nodig ik je uit om te bedenken dat misschien de versie van het goede leven dat je tot nu toe hebt, jou heeft gekozen.

twee.Bedenk van welke van de drie elementen u meer wilt.

Wat voor soort leven zou je willen? Hoeveel psychologische rijkdom, geluk en betekenis wil je in je leven voortaan ? Wat heb je nodig om uit je leven te verwijderen, en dan ook nog aan het leven toe te voegen, om zo te leven?

Enkele vragen om over na te denken zijn:

• Geluk: wat vult je leven met vreugde en plezier? Wat heb je nodig voor stabiliteit en veiligheid?
• Betekenis: hoe begrijp je je verleden, heden en toekomst? Hoe kun je doelgericht leven in je gemeenschap of voor een goed doel? Wat moet je doen om als persoon te groeien?
• Psychologische rijkdom: wat kunt u zoeken om uw leven interessanter te maken? Hoe kun je schoonheid of kleur zoeken in alledaagse alledaagsheid?

Hieruit kunt u een strategie in kaart brengen en driemaandelijks herzien om te zien hoe dit u van dienst is.

3.Voer ze alle drie.

Beschouw ten slotte de relatie tussen alle drie de facetten van een goed leven; ze staan ​​niet alleen. Als je er een verbetert, kun je een ander versterken als bijproduct - een win-win die niet veel moeite kost. Zo leert u hoe u uw middelen in tijd, energie en geld ook optimaal kunt inzetten.

Misschien kunt u nadenken over hoe uw psychologisch rijke leven tot nu toe - waar u misschien niet bewust naar hebt gezocht - zinvol kan zijn en zelfs anderen ten goede kan komen. Of hoe een doelbewust leven, in overeenstemming met uw waarden, of het zoeken naar persoonlijke groei, u ertoe zal aanzetten uw wereld uit te breiden en rijkere ervaringen te zoeken.

Anders zou het zo simpel kunnen zijn als hoe het hebben van stabiliteit de basis is voor het nastreven van groei of psychologische rijkdom. Zoals in het geval van Maslow's hiërarchie van behoeften , wanneer aan onze fundamentele fysiologische en veiligheidsbehoeften is voldaan, is het alleen gemakkelijker voor ons om hogere behoeften na te streven.

En als je merkt dat je je prioriteiten beoordeelt voor wat een goed leven maakt, weet dan dat het noch ongeestelijk noch oppervlakkig is om een ​​van die drie te willen. Vooral in het geval van geluk, waar toegeven dat iemand gelukkig wil zijn, een slechte reputatie heeft. Het is goed om gelukkig te willen zijn - vreugde en stabiliteit zijn inspirerend, en dat is het soort dingen dat ik zou doen liefde om te zien verspreiden.

In die van psycholoog Scott Barry Kaufman woorden , 'Gelukkige mensen hebben de neiging om een ​​harmonieuze integratie te hebben van betekenis (' Wat ik doe is belangrijk voor de samenleving '), plezier (' Ik hou ervan om dingen te doen die mijn zintuigen prikkelen ') en betrokkenheid (' Ik ga altijd erg op in wat ik doe '). do ') in hun leven.'

Dit is om gelukkig, doelgericht en psychologisch rijk te zijn, in welke combinatie je ook voor jezelf kiest.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: