8 dingen die gelukkige en gezonde mensen elke ochtend doen

Voor velen van ons ochtenden beginnen in een gehaaste paniek. We laten onze wekkers minstens tien keer zoemen voordat we besluiten dat we uit bed moeten. Dan rennen we half wakker door ons huis om ons voor te bereiden op onze dag. Haastig stoten we onze teen op de bedstijl, vergeten deodorant aan te doen en pakken geen lunch in omdat we simpelweg geen tijd hebben.

Het is geen wonder dat zoveel mensen de gedachte verachten om vóór 9 uur 's ochtends wakker te zijn!

115 engel nummer

Het zal u dus niet verbazen dat de gelukkigste en gezondste mensen de neiging hebben om echt van hun ochtenden te genieten. Ze lijken te gedijen bij het ontwaken met de zon en kijken uit naar een nieuwe dag vol mogelijkheden. Deze mensen hebben eenvoudige ochtendrituelen die hun eigen gevoel van welzijn vergroten en hun dagelijkse doel geven.

Hier zijn enkele ochtendgewoonten die gezonde en gelukkige mensen vaak delen:

1.Ze worden wakker met een gevoel van dankbaarheid.

Dankbaarheid oefenen wordt geassocieerd met een gevoel van algemeen geluk en een beter humeur - dus is het logisch dat de gelukkigste en gezondste mensen die we kennen de dag beginnen met dankbaarheid. Dit betekent dat ze hun leven en al zijn kleine schatten echt waarderen. Ze oefenen 's ochtends kleine daden van dankbaarheid door elke ochtend voordat ze uit bed opstaan ​​hun dankbaarheid te betuigen aan hun partner. Ze kunnen ook elke ochtend vijf minuten over hun dankbaarheid schrijven in een dagboek die ze naast hun bed bewaren.

twee.Ze beginnen elke ochtend opnieuw.

De gelukkigste en gezondste mensen weten dat elke dag een gloednieuwe dag is - een kans om opnieuw te beginnen en iets anders te doen. Gisteren was misschien een complete mislukking voor hen, maar vandaag is een nieuwe dag voor succes en avontuur. Individuen die niet geruïneerd zijn door één slechte dag zijn veerkrachtige wezens. Veerkracht is een veelbetekenend teken dat je een doel en geluk hebt.

3.Ze nemen deel aan bevestiging, meditatie of gebed.

Veel van de gelukkigste mensen die er zijn, zijn dat wel spiritueel . Affirmaties zijn een manier om onszelf eraan te herinneren wat we allemaal voor ons in petto hebben, en ze stellen ons in staat om in ons hoofd vast te leggen wat voor soort persoon we willen zijn. Meditatie helpt onze geest gefocust te houden, kalmeert onze zenuwen en ondersteunt innerlijke rust. Als je al spiritueel bent, is gebed een geweldige manier om verbinding te maken en te danken voor elke hogere macht waarin je gelooft.

Gelukkige mensen gebruiken zelfs affirmaties om aan te geven hoe hun dag zal verlopen. De ochtendroutine van Steve Jobs begon met in de spiegel te kijken en zich af te vragen: 'Als vandaag de laatste dag van mijn leven was, zou ik dan willen doen wat ik vandaag ga doen?' Er wordt ook gezegd dat Benjamin Franklin zich elke ochtend afvroeg: 'Wat moet ik vandaag doen?' Neem de tijd om een ​​vraag, affirmatie, meditatie of gebed te bedenken die bij u resoneert, en probeer het in uw ochtendroutine te verwerken.

Vier.Ze lazen.

Sommige gezonde en gelukkige mensen lezen elke ochtend een stukje Schriftuur, terwijl anderen inspirerende verhalen lezen om hun dag te beginnen. Hoe dan ook, ze maken er een ritueel van om te lezen zelfverbetering literatuur om hun inzicht en kennis uit te rekken en te laten groeien. Het begint niet alleen hun vrije dag met een positieve noot, maar het vult hun geest ook met nieuwe ideeën om hen door hun dag te leiden.

5.Ze houden het simpel en haasten zich niet de deur uit.

Complexe ochtendroutines zijn moeilijk vast te houden en maken ons klaar voor mislukking. De beste ochtend routines zijn eenvoudig en kunnen worden voorbereid op de avond ervoor. Uw werkkleding uitkiezen, uw lunch klaarmaken, uw koffie zetten - dit zijn allemaal dingen die u de avond ervoor kunt doen, zodat u klaar bent voor een rustige, eenvoudige ochtend. Een eenvoudige routine beperkt elke multitasking waarvan de meeste mensen denken dat ze ze 's ochtends moeten doen om op tijd te kunnen werken. Multitasking kan creëren spanning en ongerustheid , en ook om je rust te stelen tijdens je eerste uren dat je wakker bent.

6.Ze oefenen.

Oefening verhoogt het niveau van gezondheidsbevorderende hersenchemicaliën zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, wat kan helpen om enkele effecten van stress te bufferen en ook enkele symptomen van depressie te verlichten. Oefening is een voldoende grote prioriteit dat gezonde, gelukkige mensen de neiging hebben om het 's ochtends als eerste te doen, zodat ze er later op de dag geen tijd voor hoeven te maken. (Ze erkennen ook dat de wilskracht 's ochtends het sterkst is.)

Meer, ochtendoefening laat het bloed stromen en geeft ze meer energie gedurende de dag. Een studie gepubliceerd in de Journal of Health Psychology ontdekte dat trainen verbeterde hoe mensen zich voelden over hun fysieke lichaam, zelfs als ze niet afvielen of merkbare verbeteringen in hun lichaamsbouw ontwikkelden. Nog een reden om naar de sportschool te gaan!

7.Ze krijgen wat frisse lucht.

Ochtendwandelingen zijn gunstig voor alle wezens. Het is ook bewezen dat lopen stimulerend werkt creativiteit in de hersenen, wat ook geen slechte manier is om de dag te beginnen.

Als je een hond hebt, laat hem dan lopen. 'S Ochtends een paar kilometer met je hond uitlaten is een vorm van broodnodige lichaamsbeweging voor zowel mensen als honden. Om nog maar te zwijgen, je krijgt een broodnodige dosis frisse ochtendlucht, die bevordert een gevoel van vitaliteit . Als u geen huisdieren heeft, maak dan zelf een wandeling! Er gaat niets boven de natuur om de geest te kalmeren.

23 sep sterrenbeeld

8.Ze oefenen om aanwezig te zijn in het moment.

Of ze nu een ochtendwandeling maken met hun hond of in hun favoriete stoel bij het raam zitten, de tijd nemen om hun omgeving te waarderen kan stimulerend zijn en mensen enthousiast maken over hun dag. Aanwezig zijn verbindt en aardt ze met wat echt belangrijk is op dit moment. Er is een bepaald soort wijsheid die hoort bij het getuigen van je eigen leven.

Daar heb je het - een onfeilbare lijst van ochtendgewoonten die je op weg helpen naar een gezonder en gelukkiger persoon. En als je andere gezonde gewoonten in gedachten hebt die je wilt aannemen, ga je gang - voeg ze toe aan je lijst!

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: