Bezorgd over ouder worden? Hier is iets groots om naar uit te kijken

Ouder worden is ingewikkeld. Jarenlang groeien we zo opgewonden op om ouder te worden, en dan realiseren we ons plotseling dat de tijd sneller gaat dan we ooit hadden verwacht.

En natuurlijk kunnen er in de loop van de tijd veel mogelijk zorgwekkende dingen met onze hersenen en ons lichaam gebeuren. Maar er zijn genoeg redenen om elk voorbijgaand jaar niet alleen met acceptatie maar ook met vreugde te omarmen.

Een recente studie werpt licht op een van deze geneugten. Het ontdekte dat we de neiging hebben om veel minder te stressen naarmate we ouder worden, en zelfs als er stressfactoren opduiken, reageren we er minder op.

Meer jaren, minder stress.

Een recent studie uit Penn State 1 ontdekte dat ervaringen met dagelijkse stress afnemen naarmate mensen ouder worden.

333 tweelingvlam betekenis

De studie keek naar mensen van 25-74 jaar over een periode van 20 jaar. Het bleek dat het aantal dagen met een stressvolle gebeurtenis veel hoger was bij de 25-jarigen (bijna de helft van alle dagen) dan bij de 70-jarigen (ongeveer een derde van alle dagen).

'Er is iets met oud worden dat leidt tot minder stressfactoren', zegt David Almeida, Ph.D., auteur van de studie en professor ontwikkeling en humane studies aan Penn State, zei in een verklaring . 'Dit kunnen de soorten sociale rollen zijn die we vervullen naarmate we ouder worden. Als jongere mensen zijn we misschien meer aan het jongleren, inclusief banen, gezinnen en huizen, die allemaal dagelijkse stress veroorzaken. Maar naarmate we ouder worden, veranderen onze sociale rollen en motivaties. Oudere mensen praten over het maximaliseren en genieten van de tijd die ze hebben.”

Almeida ontdekte ook dat mensen op dagen met stressoren er minder last van hadden naarmate ze ouder werden. Hoewel er tot halverwege de jaren 50 een afname werd waargenomen in meldingen van en reactie op dagelijkse stressoren, kan ouder worden in de late jaren 60 en vroege jaren 70 meer uitdagingen en een lichte toename van het aantal dagelijkse stressoren met zich meebrengen.

De auteurs merkten op dat deze gegevens, die werden verzameld tussen 1995 en 2015, met name één zeer stressvolle periode voor ouderen uitsluiten: de COVID-19-pandemie. Het onderzoek is nog aan de gang, dus toekomstige rapportage over gegevens uit het COVID-19-tijdperk kan er heel anders uitzien.

Positieve verouderingsattitudes.

Dit nieuwe bewijs is geweldig nieuws voor de beweging voor positief ouder worden. Recent bewijs laat een sterke correlatie zien tussen mensen die ouder worden omarmen en degenen die langer en gezonder leven. Sterker nog, een positieve kijk op ouder worden kan je leven verlengen bijna een decennium .

Wetenschappers hebben ontdekt dat een positieve houding ten opzichte van ouder worden de slaapkwaliteit en het niveau van fysieke beweging verhoogt, het sociale leven verbetert en helpt een gevoel van doelgerichtheid te creëren. Al deze factoren (afzonderlijk en samen) zijn goed bestudeerd en hebben bewezen een positieve invloed te hebben op de levensduur en de gezondheid op de lange termijn.

Dus als ouder worden iets is waar je de nadruk op legt, neem dan dit nieuwe onderzoek ter harte. Er is zoveel om naar uit te kijken, vooral gezien het toenemende aantal gemakkelijke, luchtige chill-dagen op vakantieniveau om van te genieten met elk voorbijgaand decennium.

waterman man kanker vrouw

U weet inmiddels waarschijnlijk dat stress zelf een grote invloed kan hebben op uw algehele gezondheid, dus zorg ervoor dat u er verstandig mee omgaat terwijl u wacht tot het aantal kaarsen op uw verjaardagstaart stijgt. Zorg ervoor dat je dat bent oefenen , opnemen opmerkzaamheid , en prioriteit geven aan vrije tijd wanneer u even afstand kunt nemen van uw zorgen ( bij voorkeur in de natuur !). Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat is laag in suikerhoudend, geraffineerd voedsel kan ook een grote bijdrage leveren aan de ondersteuning van de darm-breinverbinding, en bepaalde supplementen kunnen ook helpen de stressreactie te verlichten. Dit zijn de beste om op natuurlijke wijze stress en angst te kalmeren . Het onderhouden van sterke sociale netwerken is ook een van de beste dingen die u kunt doen voor stressniveaus naarmate u ouder wordt, volgens experts .

De afhaalmaaltijden.

Nieuw onderzoek van Penn State kijkt naar 20 jaar aan gegevens met betrekking tot stress en veroudering. Het ontdekte dat dagelijkse stressfactoren met elk voorbijgaand decennium tussen onze 20 en 70 afnemen. En wat meer is, ons vermogen om met stress om te gaan en er minder last van te blijven, verbetert tot halverwege de vijftig.