Bevestigd: Mindful Fitness is in opkomst deze zomer. Hier zijn de trends die u moet weten

In het niet zo verre verleden betekende regelmatig sporten dat je je tijd en geld besteedde aan competitieve indoorlessen, je inspant in bootcamps of hard op de stoep moest rennen totdat je armen en benen trilden. Maar deze zomer heerst de langzame fitnessbeweging, en de opkomst ervan bereikt alle uithoeken van de fitnesswereld en verandert de manier waarop we bewegen, ons kleden, ademen en zweten. Na jaren hard op ons lichaam te hebben gedrukt, is de tijd hier voor ons allemaal om collectief uit te ademen en opnieuw te kalibreren naar een rustiger tempo. De top acht fitnesstrends van 2017 weerspiegelen deze hernieuwde focus op repareren, herstellen en regenereren.

1. Langzamere, herstellende bewegingsstijlen staan ​​centraal.

foto doorSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Je een weg banen door verschillende houdingen is niet langer de norm. Het yogalandschap is verschoven van intense krachtstromen, en nu van ons Instagram feeds worden overspoeld met berichten die wijzen op verjongende, steeds bewustere yogastijlen zoals herstellende yoga, yoga nidra , en Qigong , een traditionele Chinese bewegingspraktijk.

'Qigong is misschien wel het originele hulpmiddel voor stressvermindering, omdat het dateert uit een tijd vóór Lao Tzu, Patanjali of zelfs de Boeddha', zegt Anthony Korahais, Stromende Zen oprichter en Nationale Qigong-vereniging bestuurslid. 'De moderne wereld wordt verliefd op oude mindfulness-kunsten omdat we wanhopig stress moeten verlichten en genezing moeten verbeteren. Tot dusver heeft Qigong niet de aandacht gezien die ik denk dat het verdient, maar ik geloof dat dit de komende 10 jaar zal veranderen, en dat we zullen zien dat Qigong zijn rechtmatige plaats inneemt tussen andere mindfulness-kunsten zoals yoga, tai chi en zitmeditatie. '

Naast lifeinflux's tai chi class lancering vorige maand , bieden yogastudio's nu workshops aan tai chi en qigong , en populaire studio's in New York zijn toegevoegd yoga nidra aan hun wekelijkse schema's.

2. Wandelen is een momentje hebben.

foto doormbg Creative/ Stocksy

Geen hardloper? Geen probleem. Deze zomer nemen sportliefhebbers een meer bewuste benadering van beweging aan door met hun lichaam terug naar de basis te gaan en beweging te omarmen die gemakkelijker voor het lichaam is. Een studie gepubliceerd in PLOS One ontdekte vorige maand dat buiten wandelen tot een aanzienlijk verhoogde stemming leidde, terwijl een andere studie, deze maand, ontdekte dat meer Amerikanen dan ooit zijn wandelen om te oefenen —65 procent van de vrouwen loopt regelmatig, terwijl 63 procent van de mannen dat wel doet.

'Wandelen wordt herontdekt als de geweldige opkikker die het is. Waarom? Omdat we in stressvolle tijden iets eenvoudigs nodig hebben, iets directs, iets dat ons opbeurt, onze gewrichten doet sappen, ons het gevoel geeft dat we leven '', zegt Marilynn Preston , wellness-expert en auteur van het nieuwe boek Alles goed . 'De impact is onmiddellijk! We hoeven niet in de rij te wachten, geen luxe uitrusting te kopen of banen te reserveren. Wandelen is onze onafhankelijkheid bevestigen, de vrijheid om te doen, te zijn, zonder complicaties. We zetten de ene trede voor de andere - langzaam, snel, in welk tempo dan ook. Wij hebben de touwtjes in handen. Niemand om op te antwoorden, nergens heen, niets te doen behalve lopen. Net als planten voor het licht, hunkeren we naar dat wat ons verjongt en ons vreugde schenkt. '

15 december sterrenbeeld

Als bonus heb je geen high-tech hardloopschoenen of kleding nodig waarin je kunt zweten - je kunt wandelingen integreren in je werkdag of een ritueel na het eten creëren met je partner.

3. De toekomst van athleisure ziet er 'slim' uit.

Athleisure heeft het afgelopen jaar een evolutie doorgemaakt, werkkleding omarmen , de minimalistische onesie en meer. En deze zomer 'slimme' uitrusting - of kleding die de juiste vorm aanmoedigt en zich op specifieke gebieden concentreert door middel van zachte trillingen - staat centraal.

'De reden dat kleding met technologie zo populair is, is omdat het je voorziet van je eigen gegevens', zegt een modetechnologiebedrijf Draagbaar X oprichter Billie Whitehouse. 'Alles wat we tot nu toe hebben gezien, was een zeer beperkte kijk op de persoonlijke gegevens van een mens. Nu we dit soort producten hebben, zijn we in een veel betere positie om het lichaam te begrijpen en hoe het in zijn geheel werkt, in plaats van alleen [gegevens te verzamelen] vanaf je pols of je smartphone. '

Terwijl athleisure die verbinding maakt met je smartphone nog steeds een zeldzaamheid is, werken andere activewear-bedrijven er hard aan om kleding te maken die je lichaam op nieuwe, innovatieve manieren ondersteunt. De nieuwe hightech Enlite-bh van Lululemon, een op hol geslagen hit die we overal bij vrouwen zagen Instagram , beweegt weg van het voorkomen van borstbewegingen en maakt gebruik van unieke stof en materiaal om de natuurlijke veerkracht te ondersteunen zonder in te leveren op comfort of prestaties.

4. Trainingen nemen minder tijd in beslag en geven ons betere resultaten.

foto doorTom Lew / mbg Creative/ Stocksy

Omdat we de mechanica van ons lichaam in de loop van de tijd beter zijn gaan begrijpen, hebben we manieren bedacht om ons lichaam effectiever te laten werken in kortere tijdspannes. Kortere trainingen, zoals intervaltraining met hoge intensiteit of HIIT, kunnen al in slechts 20 minuten van kracht worden. Verlaag de belasting van het lichaam van een training van 60 of 90 minuten naar een luchtige 20 minuten kan leiden tot lagere cortisolspiegels bij sporters, wat leidt tot lagere ontstekingsniveaus in het lichaam.

'Voor mij is hardlopen of HIIT niet meer dan twee keer per week, in combinatie met veel herstellende yoga, slaap en water, wat ik nodig heb om me in balans te voelen', zegt yogi en Vegan breken auteur Jordan Younger, die ontdekte dat het verlagen van haar trainingsroutine tot verrassend goede resultaten leidde. Met andere woorden, u hoeft geen 6 mijl per dag op de loopband te loggen. Nu ligt de focus op slimmer trainen, niet langer, terwijl je er tegelijkertijd voor zorgt dat aandacht wordt besteed aan mindfulness.

Hoewel HIIT al heel lang bestaat, wordt het idee om minder tijd te besteden aan sporten om ruimte te maken voor andere belangrijke welzijnsgewoonten (zoals slaap!), Alleen maar populairder. Deze zomer de super populaire Australische workout F45 , dat de nadruk legt op korte maar effectieve trainingen, komt naar de Verenigde Staten met het volste vertrouwen dat het net zo succesvol zal zijn in de Verenigde Staten.

5. Atleten omarmen yoga als een manier om hun prestaties te verbeteren.

De meeste atleten hebben altijd geweten, althans in vage zin, dat de mobiliteit en kracht die bij een regelmatige training horen, leiden tot betere prestaties. Maar dit jaar omarmen atleten over de hele wereld yoga en andere low-impact hersteltactieken als essentieel om hen te helpen hun prestatiedoelen te bereiken.

Een groep USC-voetballers kwam onlangs naar buiten en zei dat yoga zowel hun mentale als fysieke prestaties verbetert, en een middelbare school in Stephenville, Texas, gaf zijn atleten de mogelijkheid om deze zomer wekelijks een vinyasa flow-les te volgen - en 130 van hen schreven zich in.

Detroit NBA-speler Tobias Harris zegt dat hij deze zomer yoga en andere actieve hersteltactieken overal in de atletiekwereld heeft gezien. 'Actief herstel is zonder twijfel meer een trend geworden voor sporters', vertelt hij mbg. 'Het is een manier om tijdens het seizoen in vorm te blijven zonder je lichaam zwaar te belasten. Voor mezelf gebruik ik oefeningen zoals yoga en soms wandelingen van 15 minuten in de ochtenden. Al deze actieve herstelactiviteiten hebben invloed op de prestaties. Het voelt geweldig om het bloed te laten stromen, wat het lichaam helpt te herstellen van een lang seizoen. Bovendien geeft yoga mij een gevoel van rust, zelfbewustzijn en ontspanning. '

6. Een lang leven staat centraal.

Dagelijks lang en hard trainen is buitengewoon zwaar voor gewrichten en spieren. Hoewel het op korte termijn enkele flitsende resultaten kan opleveren - zoals de eens zo begeerde sixpack-buikspieren - leidt het tot letsel en verhoogde cortisol op de weg. 'Als iemand die vroeger een scheefgaande relatie had met sporten, ben ik zo blij dat de houding aan het veranderen is', zegt yoga-instructeur Jules Hunt . 'Ik denk dat mensen eindelijk naar hun lichaam luisteren en beseffen dat één maat niet iedereen past. Voor mij draait het allemaal om een ​​lang leven - het is mogelijk om hard te werken, te zweten en daarbij niet al je gewrichten kapot te maken. Daarom zijn yoga, barre en boksen mijn favoriete trainingen. Ik zit eindelijk in een mentaliteit waarin ik meer gefocust ben op trainen voor mijn gezondheid op de lange termijn, en niet alleen op sixpack-buikspieren. '

Weegschaal en Tweelingen seksueel

In de hoop mensen de tools te geven om hun hele leven te oefenen, zijn de meest bruisende nieuwe studio-openingen deze zomer onder meer dansklassen , yoga- en barre-studio's , en een nieuw Tracy Anderson locatie (haar trainingen hebben een notoir lage impact!) in Midtown Manhattan.

7. Er zijn trainingen om vijf uur 's ochtends; slaap is binnen.

foto doorBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocksy

Napercise. Klinkt als een droom die uitkomt, toch? Nou, nu is het een realiteit - in de late lente, een sportschool in het Verenigd Koninkrijk kondigde aan dat het deze zomer groepslessen van 60 minuten zal aanbieden. De lessen beginnen en eindigen met spanningsverlichtende rekoefeningen, compleet met een dutje van 45 minuten.

Er is een goede reden waarom slaap wordt toegevoegd aan trainingsschema's: het wordt beschouwd als het nieuwe 'vitale teken', aldus slaapexpert Michael Breus, Ph.D. . 'Als er iets mis is met je slaap', zegt hij tegen mbg, 'is de kans groot dat het iets anders beïnvloedt, wat leidt tot gewichtstoename, hersenmist of verergering van een chronische ziekte.'

Zelfs als hun sportscholen nog geen slaaplessen aanbieden, kiezen bootcamp-enthousiastelingen nu voor een extra uurtje slaap in naam van hun gezondheid. Ze kunnen tenslotte altijd na het werk een Qigong-les volgen.

8. Passief herstel gaat nergens heen.

Terwijl het geroezemoes rond passieve hersteltactieken zoals cryotherapie en infraroodsauna's in de afgelopen twee jaar begon, als hun prevalentie op Instagram is een indicatie dat ze deze zomer heter (en kouder) zijn dan ooit. Golden State Warriors-spelers Stephen Curry, Andre Iguodala en Shaun Livingston gebruiken regelmatig ijskoude cryotherapiekamers in naam van herstel en een cryotherapie-spa gaat open in San Francisco deze zomer.

Aan de andere kant hebben infraroodsauna's, die warmte gebruiken om spierspanning te verminderen en de stemming te verbeteren, nog steeds hun moment in de zon. Populaire studio Hogere dosis heeft zojuist een samenwerking aangekondigd met Popular New York Hotel 11 Howard , waardoor hotelgasten toegang krijgen tot deze vorm van therapie.

'Infraroodverwarming verhoogt je kerntemperatuur van het lichaam', legt HigherDOSE-oprichter Lauren Berlingeri uit. 'Het is een veel zachtere, effectievere manier om je lichaam te verwarmen. We vergelijken het met de zon. Het is een therapeutisch, voedzaam gevoel. ' Daar kan ik niet tegenin gaan.

Wil je andere trends in de wellnesswereld opfrissen? Hier is alles wat u moet weten over wat er op dit moment trending is in de voedselwereld .

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

Deel Het Met Je Vrienden: