Curcumine: de ontstekingsremmende actieve stof die een game-wisselaar is

Kurkuma is al jaren populair als specerij met belangrijke gezondheidseigenschappen. Maar veel van de voordelen van kurkuma zijn eigenlijk te danken aan het belangrijkste actieve ingrediënt: curcumine. De verbinding kan helpen bij het beheersen van lichamelijke ontstekingen, een gezond hart ondersteunen en zelfs de cognitieve gezondheid bevorderen. * 'De voordelen van curcumine zijn al lang bekend, maar onlangs hebben we het mechanisme ontdekt waarmee het reageert met ons lichaam', zegt Scott Keatley , R.D. En er is eigenlijk nogal wat onderzoek om de voordelen van deze actieve stof te ondersteunen: wat natuurlijke remedies betreft, is het een van de meest ondersteunde en ondersteunde. Dit is wat u moet weten.

Curcumine voordelen.

Curcumine is een supercompound, met meer voordelen dan de meeste mensen beseffen:

steenbok man leo vrouw

1.Het is ontstekingsremmend. *

Lichamelijke ontsteking kan worden veroorzaakt door een hele reeks dingen, waaronder oxidatieve stress , diëten, UV-schade en chronische ziekten. Als onderdeel van de ontstekingsreactie van het lichaam worden vrije radicalen gegenereerd, die uiteindelijk uw cellen kunnen beschadigen, legt uit Yufang Lin , M.D., een specialist in integratieve geneeskunde bij Cleveland Clinic. Vrije radicalen hebben een oneven aantal elektronen. Dus vrije radicalen stelen elektronen van gezonde moleculen om zichzelf te stabiliseren - en die veranderen in een vrije radicaal, en de kettingreactie gaat door. Dit proces stop je door middel van antioxidanten, die in staat zijn om die vrije radicalen te neutraliseren.

'Curcumine heeft antioxiderende, ontstekingsremmende eigenschappen', zegt ze. De ontstekingsremmende eigenschappen zijn het meest definitief en goed begrepen. In feite ontdekte een onderzoek op menselijke cellen dat zelfs curcumine kan ontstekingen beheersen beter dan ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine en ibuprofen. * Om te begrijpen waarom het zo'n vertrouwd ontstekingsremmend middel is, moet je kijken hoe het in het lichaam werkt. Het helpt niet alleen om vrije radicalen te neutraliseren, maar curcumine gaat nog een stap verder: het ingrediënt wordt verondersteld ontstekingen op cellulair niveau te beheersen door het blokkeren van NF-kB , een molecuul dat zijn weg kan vinden naar uw cellen en genen kan aanzetten die tot ontsteking leiden. *

twee.Het kan de gezondheid van de hersenen bevorderen. *

Uw hersenen hebben zenuwcellen die neuronen worden genoemd en die zich in bepaalde delen van uw hersenen kunnen vermenigvuldigen. Een grote factor hierachter is een groeihormoon genaamd van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF). 'BDNF is een door hersencellen geproduceerd eiwit dat erg belangrijk is voor het functioneren en overleven van hersencellen', legt Lin uit. 'Vroeger dachten we dat we worden geboren met een bepaald aantal zenuwcellen in de hersenen, en als ze eenmaal afsterven, groeien ze niet meer terug. We weten nu dat dit niet waar is. '

In plaats daarvan hebben je hersenen het vermogen om zichzelf te regenereren en te herstellen, en BDNF is 'cruciaal' in het proces, zegt Lin. 'Studies laten zien curcumine kan BDNF-niveaus verhogen en ondersteunt zo de genezing en regeneratie van de hersenen na verwonding en trauma '', zegt ze. * Cognitieve achteruitgang is een vorm van ontsteking van het hersenweefsel en, aangezien curcumine ontstekingen beheert, kan het mensen helpen beschermen tegen het ontwikkelen van cognitieve achteruitgang, zegt Lin . *

43 engel nummer betekenis

3.Het kan de gezondheid van het hart ondersteunen. *

Er zijn veel factoren die kunnen leiden tot een verminderde gezondheid van het hart, waaronder genetica en voeding, maar het is aangetoond dat curcumine 'helpt bij het beheersen van cholesterol, wat helpt om de verharding van slagaders door plaque te voorkomen', zegt Keatley. *

Onderzoek heeft dat ook uitgewezen curcumine kan de bekleding van uw bloedvaten ondersteunen , dat bekend staat als endotheel. * (Als uw endotheel niet naar behoren werkt, kunt u hartaandoeningen krijgen.) Een placebogecontroleerd onderzoek bij mensen van gemiddelde grootte wees uit dat curcumine ondersteuning van de functie van uw endotheel evenals matige aërobe oefening. Een andere gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, 8 weken durende menselijke studie vond dat curcumine was net zo effectief als het medicijn atorvastatine, dat werkt beheren uw bloedspiegel van cholesterol en vetten. *

Vier.Het kan helpen bij het beheersen van ouderdomsziekten. *

De reden hiervoor is simpel: 'Ouderdomsziekten zijn vaak gebaseerd op ontstekingen', zegt Lin. Meer specifiek activeert curcumine het enzym telomerase . * Telomerasen hebben een zeer belangrijke taak, namelijk het helpen verlengen en behouden van telomeren. Telomeren zijn de kappen aan het uiteinde van DNA-strengen die cellen helpen hun werk te doen en ze beschermen tegen afbraak, zegt Beth Warren , R.D. Wanneer telomeren kunnen hun werk niet doen, het resulteert in beschadigd DNA , wat bijdraagt ​​aan vroegtijdige veroudering en alle bijbehorende problemen. Maar door de telomerase te activeren, 'vertraagt ​​dit het verouderingsproces en worden veel ouderdomsgerelateerde aandoeningen voorkomen', zegt ze. Dit voordeel is meer op theorie gebaseerd, maar naarmate onderzoekers curcumine blijven onderzoeken, zullen ze de veelbelovende effecten beter begrijpen. *

Zijn er bijwerkingen?

Als u te veel curcumine inneemt, kan dit bloedingen en blauwe plekken veroorzaken, zegt Lin. Dus houd je aan de typische dosering, die meestal rond de 500 milligram maximaal per dag is. 'Allergische reacties en intolerantie - zoals maagklachten, diarree en reflux - zijn mogelijk', voegt Lin eraan toe, maar dit is uiterst zeldzaam. Curcumine kan ook bepaalde medicijnen verstoren, zegt Keatley, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u het supplement probeert.

Het komt neer op:

Curcumine kan een geweldig hulpmiddel zijn om lichamelijke ontstekingen en daarmee verband houdende aandoeningen te bestrijden. Hoewel het nemen van één dosis curcumine niet van de ene op de andere dag werkt, kan het een belangrijke stap zijn om uw algehele welzijn te verbeteren.

Wil je dat jouw passie voor wellness de wereld verandert? Word een functionele voedingscoach! Schrijf u vandaag nog in om deel te nemen aan onze aanstaande live kantooruren.

28 januari sterrenbeeld

Deel Het Met Je Vrienden: