De 4 beste vitamine D-testen voor thuis om uw niveaus van de micronutriënt te controleren

Vitamine D speelt een cruciale rol in onze immuniteit en de algehele gezondheid van onze botten, darmen en schildklier, maar het is ook een van de meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen in de wereld. Terwijl we vitamine D uit kunnen halen bepaalde voedingsmiddelen , het is niet genoeg om hebben echt invloed op ons niveau van de 'zonnevitamine'.

In plaats daarvan een van de belangrijkste manieren waarop we dit krijgen heilzame vitamine is van - je raadt het al - blootstelling aan zonlicht . De tijd die nodig is om voldoende vitamine D binnen te krijgen, verschilt echter per persoon (seizoen, breedtegraad, huidskleur, enz.), en het kan nodig zijn deel te nemen aan onveilige huidpraktijken om de optimale hoeveelheid te bereiken.

Als je bedenkt hoeveel van onze tijd we binnen aan een bureau doorbrengen of Netflix kijken op de bank, is het geen verrassing dat veel mensen nog steeds aan het worstelen om de aanbevolen niveaus van vitamine D-inname te halen minstens 3.000 IE per dag (wat is nog steeds aan de lage kant ).

Als je nieuwsgierig bent naar je eigen vitamine D-waarden , kunt u uw arts vragen om een ​​laboratoriumbiomarker voor de vitamine D-status, de serum totaal 25-hydroxyvitamine D-test, d.w.z. de 25(OH)D-test, om wat licht op de situatie. Wanneer een afspraak met uw zorgverlener geen optie is, is een vitamine D-test thuis een andere manier test uw vitamine D-spiegels vanuit het comfort van uw huis.

Lees hieronder alles wat u moet weten over vitamine D-testen thuis, en wat telt als een vitamine D-tekort.

Snelle lijst:

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een essentiële in vet oplosbare vitamine die werkt als een hormoon in zijn actieve vorm. De micronutriënt speelt een belangrijke rol in verschillende lichaamssystemen en -functies, zoals het bewegingsapparaat, het immuunsysteem, neurologische, schildklier-, endocriene en cardiovasculaire systemen.

Samen met ondersteuning van de gezondheid van de schildklier , het helpt ook zowel de aangeboren En aangepaste immuunsysteem door bevordering van de functie van witte bloedcellen en het immuunsysteem helpen verdedigen tegen bedreigingen . Het speelt ook een rol bij de darmgezondheid, ondersteuning van gunstige darmbacteriën En de darmslijmvliesbekleding .

Tot slot is vitamine D de sleutel tot gezonde botten en sterke spieren . Het helpt het lichaam calcium opnemen , wat essentieel is voor botten, en het lichaam ondersteunt bij het handhaven van een evenwicht tussen calcium en fosfor.

Onnodig te zeggen dat het niet iets is waar je een tekort aan wilt hebben - en een gebrek aan vitamine is in verband gebracht met bot , schildklier , auto immuun , En stemmingsproblemen , om er een paar op te noemen.

Wat telt als vitamine D-tekort?

Dat wordt geschat 50% van de mensen wereldwijd onvoldoende vitamine D-spiegels hebben, die klinisch worden gemeten in nanogram per milliliter (ng/ml) of in onderzoeksliteratuur soms worden vermeld in nanomol per liter (nmol/l).

De endocriene samenleving definieert vitamine D-tekort als het niveau van 25-hydroxyvitamine (25(OH)D) van minder dan 20 ng/ml, en vitamine D-insufficiëntie als een 25(OH)D-resultaat van minder dan 30 ng/ml. Met andere woorden, dit zijn de grenswaarden voor de basislijn om insufficiëntie te voorkomen en dus te vermijden aantallen. Inderdaad, velen deskundigen op het gebied van gezondheidszorg en veel wetenschappelijk onderzoek aandringen op niveaus dichter bij 50 ng/ml om de gezondheid van de botten te ondersteunen, immuniteit , en de gezondheid van het hele lichaam.

De Endocrine Society beveelt bijvoorbeeld een voorkeursbereik aan van 40 tot 60 ng/ml; oprichter en directeur van het Anti-Aging & Longevity Center van Philadelphia Seema Bonney, MD, beveelt een optimaal bereik aan van 55 tot 60 ng/ml gezien het belang van de micronutriënt - en zij is niet de enige.

schorpioen man weegschaal vrouw

Board-gecertificeerde endocrinoloog Bretagne Henderson, M.D. , eerder verteld mbg dat de gebruikelijke basislijn van 30 ng/ml klanten eigenlijk onderbediend achterlaat, en ze raadt persoonlijk een hoger niveau aan.

'Als endocrinoloog weet ik dat het bereiken van optimale serum 25(OH)D-waarden in het bereik van 50+ ng/ml noodzakelijk is voor de gezondheid van het immuunsysteem, de gezondheid van de botten en meer,' legde ze uit. 'Onze bevolking heeft een ernstig vitamine D-tekort en het streven naar een optimaal niveau van 50 ng/ml heeft een enorme impact op alle aspecten van de menselijke gezondheid.'

Hier is uw statusgids voor vitamine D-niveaus.

Bij het testen van uw vitamine D-waarden is hier een eenvoudige en op feiten gebaseerde gids voor het interpreteren van uw 25(OH)D-resultaat:

• Tekort: ≤ 20ng/ml
• ontoereikendheid: > 20 ng/ml maar ≤ 30 ng/ml
• voldoende: > 30ng/ml
• Ideaal: ≥ 50ng/ml

Tekenen van een vitamine D-tekort.

Een tekort aan vitamine D kan het gevolg zijn van een aantal factoren, zoals slechte opname van voedingsstoffen, gebrek aan blootstelling aan de zon of ernstiger aandoeningen, zoals lever- of nieraandoeningen. Functioneel voedingsdiëtist Whitney Crouch, RDN, CLT , ooit verteld mbg degenen die het meeste risico lopen op vitamine D-tekort zijn:

• Iedereen met beperkte blootstelling aan de zon
• Mensen met een donkere huidskleur, die mogelijk niet zo gemakkelijk vitamine D uit UV-stralen kunnen produceren vanwege melanine in hun huid
• Degenen met overgewicht of obesitas, die mogelijk een verhoogde vitamine D-behoefte hebben
• Personen met lever- of nierproblemen
• Mensen die een vetarm dieet volgen of die moeite hebben om vet goed op te nemen, aangezien vitamine D een in vet oplosbare vitamine is
• Mensen die niet regelmatig een vitamine D3 supplement

Wat zijn de symptomen van vitamine D-tekort?

Symptomen van vitamine D-tekort zijn niet altijd gemakkelijk waarneembaar, omdat deze micronutriënt zo belangrijk is voor het hele lichaam. Sommige symptomen (zoals depressie of botverlies) kunnen echter levensveranderend zijn. Misschien wilt u uw vitamine D-spiegels nader bekijken als u een van de onderstaande symptomen of aandoeningen heeft:

• Chronische vermoeidheid
• Depressie (inclusief seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD)
• Lage calciumwaarden
• Een overactieve bijschildklier
• Lage botdichtheid (osteopenie of osteoporose bij volwassenen, rachitis bij kinderen)
• Bot pijn
• Musculoskeletaal letsel (bijv. botbreuk, spierscheur)
• Spier zwakte
• Frequente ziekte (d.w.z. gebrek aan immuunveerkracht)

Als u denkt dat u symptomen ervaart, kunt u het beste met uw zorgverzekeraar samenwerken om te bepalen hoe u uw vitamine D-spiegels kunt controleren en de oorzaak van uw gezondheidsproblemen kunt achterhalen.

Wat is een vitamine D-test thuis?

Een vitamine D-test thuis controleert het niveau van de circulerende vorm van vitamine D in uw bloed. Dit is uw serum totaal 25-hydroxyvitamine D of 25(OH)D niveau.

We krijgen vitamine D (vitamine D2 en vitamine D3) binnen via voedsel, dranken, blootstelling aan de zon en bepaalde supplementen. Dat vitamine D in onze lever wordt omgezet in 25(OH)D, de biomarker voor de vitamine D-status in je lichaam. Mogelijk ziet u deze test ook wel de calcidiol 25-hydroxycholecalciferol-test genoemd.

Het andere type vitamine D dat in onze bloedbaan aanwezig is en in onze cellen werkt, is 1,25-dihydroxyvitamine D, de biologisch actieve, hormoonachtige vorm. Deze dubbel gehydroxyleerde vorm van de voedingsstof ontstaat wanneer 25(OH)D verder wordt omgezet door onze nieren en gerichte weefsels voor gebruik in het lichaam. Deze vorm, ook bekend als calcitriol, wordt meestal niet gemeten door middel van tests (behalve in een klinische setting voor nieraandoeningen) omdat het strak gereguleerd is en niet zo lang in het lichaam blijft als 25(OH)D.

Hoe werken vitamine D-testen?

Vergelijkbaar met tests die door uw zorgverzekeraar worden uitgevoerd, controleren thuistests de niveaus van uw biomarker voor vitamine D-status, 25(OH)D , met behulp van een bloedmonster. Hiervoor moet u met een lancet in uw vinger prikken om een ​​bloedflesje te vullen of een monster op een verzamelkaart te nemen.

Vitamine D-testen voor thuis worden doorgaans rechtstreeks naar uw huis verzonden en vereisen dat u alle monsters binnen een vereist tijdsbestek terugstuurt voor nauwkeurigheid; sommige opties met flaconmonsters kunnen vragen om dezelfde dag terug te komen om te voorkomen dat het bloed stolt.

Klinkt eenvoudig genoeg, toch? Zoals bij elke thuistest, zijn er voor- en nadelen aan het testen van vitamine D thuis versus in een laboratorium of bij een dokter.

Het eerste voordeel is natuurlijk gemak. 'Een van de voordelen van testen thuis is dat u de test kunt doen wanneer het u uitkomt', legt Bonney uit. 'Zelfs als uw arts het medisch niet noodzakelijk vindt om deze test te laten doen, kunt u met een thuistest toch de gegevens laten aanvullen zoals gerechtvaardigd.'

Het is echter belangrijk dat u zich gesteund voelt bij het begrijpen van uw resultaten, die van bedrijf tot bedrijf zullen verschillen. 'Net als bij elke andere laboratoriumtest krijg je een referentiebereik, dat je niet vertelt wat optimale niveaus zijn', zegt Bonney. 'Deze reeksen zijn meestal gebaseerd op wat meest mensen zijn, niet wat ze zijn zou moeten zijn. Het doen van de test onder begeleiding van een arts die erop gericht is ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgt, is nuttig om te bepalen wat uw dosering suppletie zou moeten zijn.'

Een andere overweging is de foutmarge. Als u de test overlaat aan een professional, betekent dit dat u niet verantwoordelijk bent voor mogelijke fouten (d.w.z. inherente variabiliteit) in uw resultaten. Sommige recensenten van thuistests klagen dat ze hun monster niet goed konden verzamelen, hoewel bedrijven er doorgaans goed in zijn om in deze gevallen een vervangende kit te sturen.

Worden vitamine D-testen thuis vergoed door de verzekering?

Volgens Bonney zou voor de meeste mensen vitamine D-testen via een laboratorium worden gedekt door een verzekering met de juiste ICD-10-code (s) ingediend door uw zorgpartner. 'Maar deze thuistests zijn dat niet', zegt ze. 'En als uw [thuis] niveaus abnormaal zijn, zou dit rechtvaardigen dat ze opnieuw worden gecontroleerd in een laboratoriumomgeving met de juiste aderlaten' en een deskundig klinisch oordeel zodra het resultaat binnenkomt.

De meeste thuistestbedrijven op deze lijst accepteren echter wel betalingen van een Flexible Spending Account (FSA) of Health Savings Account (HSA), als dit verzekeringsvoordelen zijn die voor u beschikbaar zijn.

wat is psalm 91

Hoe we kozen.

Bij elk van deze bloedtesten wordt uw 25(OH)D gecontroleerd CLIA-gereguleerd laboratoria. De CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) wordt gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA), Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS).

We lazen honderden beoordelingen (zowel positieve als negatieve) van mensen die deze tests uit de eerste hand hadden geprobeerd.

Geen van deze bedrijven maakt bizarre beweringen over wat hun tests kunnen doen.

Zoals altijd hebben we geprobeerd een breed scala aan prijspunten te overwegen om tegemoet te komen aan verschillende budgetten.

Onze keuzes voor de beste vitamine D-testen voor thuis van 2022:

Beste overall: Let'sGetChecked

Voordelen:

• Door de arts beoordeelde resultaten
• Verpleegkundig team oproepbaar voor vragen
• Companion-app
• Gratis verzending in beide richtingen

Nadelen:

• Vereist een specifiek tijdsbestek voor testen
• De grootte van het bloedmonster is aanzienlijk

Met een verpleegkundig team dat beschikbaar is voor vragen en door artsen beoordeelde resultaten, biedt Let'sGetChecked de meeste ondersteuning van alle thuistests die we hebben gevonden. Zodra u uw testkit heeft ontvangen (die gratis wordt verzonden), moet u deze activeren op de Let'sGetChecked-website voordat het lab uw resultaten kan verwerken. Zorg ervoor dat u dienovereenkomstig plant: deze test moet van maandag tot en met donderdag vóór 10.00 uur worden afgelegd en dezelfde dag worden teruggestuurd. (Maar maak je geen zorgen, de kit bevat grondige instructies en een prepaid retourlabel.)

Uw vitamine D-testresultaatniveaus zullen binnen vijf dagen beschikbaar zijn op het patiëntenportaal of de LetsGetChecked-app. Een verpleegkundige belt u als u zich zorgen maakt over uw resultaten. Zoals gezegd kunt u ook contact opnemen met de hulplijn om met een verpleegkundige te chatten als u vragen heeft.

Net als de rest van de tests op deze lijst, test deze alleen vitamine D (ok, 25 (OH) D als we technisch zijn). Voor een extra $ 20 biedt Let'sGetChecked ook een Essentiële vitaminetest die vitamine B12- en E-spiegels controleert, naast vitamine D. Hoewel deze kit duurder is dan sommige van de andere opties op deze lijst, biedt het de toegevoegde waarde van ondersteuning door een zorgverlener.

Een recensent merkt op: 'Ik had een telefoontje met een technicus die de resultaten van mijn bloedtest samenvatte. Hij was erg gevoelig en attent, maar ook erg beknopt en duidelijk over de resultaten van mijn test en hun betekenis.'

Een veelgehoorde klacht over Let'sGetChecked is de hoeveelheid bloed die je moet geven bij de vingerprik. Het is een klein flesje, maar als je preuts bent over bloed, is deze kit misschien niet voor jou.

Beste budget: Everlywell

Voordelen:

• Meer betaalbare optie
• Door de arts beoordeelde resultaten
• Minder bloed nodig voor monster
• Gratis verzending in beide richtingen

Nadelen:

• Geen verpleegkundige aanwezig voor vragen
• Iets langere doorlooptijd

Deze kit van Everlywell maakt ook gebruik van een bloedmonster via een vingerprik, maar er zijn een paar druppels op een verzamelkaart vereist in plaats van een volle injectieflacon. De kaart lijkt op een Scantron-test met kleine cirkels die je helemaal moet vullen met kleine druppeltjes bloed. (U vindt instructies in de doos, maar er zijn ook online video-tutorials die laten zien hoe u uw monster op de juiste manier kunt nemen.) Houd er rekening mee dat u, net als bij Let'sGetChecked, uw test online moet registreren voordat u deze aflegt.

In vergelijking met sommige andere is de prijs goed voor deze vitamine D-test - en hij is vaak te koop rond grote feestdagen. Het grootste verschil tussen deze kit en de test van Let'sGetChecked is het gebrek aan ondersteuning door verplegend personeel. Uw Everlywell-resultaten worden nog steeds door een arts beoordeeld, maar er is geen hulplijn voor vragen . U kunt in plaats daarvan educatieve video's op de website bekijken of uw resultaten naar uw zorgverlener brengen om vragen te stellen en mogelijke volgende stappen te bespreken.

Al met al hebben recensenten geweldige dingen te zeggen over deze test. Velen noemen het gemak van verzameling en snelle resultaten, waaronder een persoon die zegt: 'Ik kocht de Everlywell Vitamine D-testkit nadat ik hoorde dat mijn verzekering een vitamine D-test niet zou dekken met mijn reguliere bloedonderzoek. Het testproces was heel eenvoudig en de resultaten werden binnen enkele dagen gemeld en de kosten waren een fractie van wat mijn normale laboratorium zou hebben aangerekend.'

Beste voor zwangerschap: nodig.

Voordelen:

• Geschikt voor aanstaande ouders
• Er zijn slechts 3 druppels bloed nodig
• Gecertificeerde B Corporation

Nadelen:

• Langere wachttijd voor uitslag
• Geen beoordeling door een arts van de resultaten

Voor aanstaande mama's, onderhouden van een gezond niveau van vitamine D is belangrijk voor de botdichtheid, de immuunfunctie en de ontwikkeling van de foetus. nodig is een holistisch denken prenatale aanvulling bedrijf, en hoewel de vitamine D-test voor thuis niet noodzakelijkerwijs informatie geeft die u niet kunt krijgen van de andere tests op deze lijst (uw serum vitamine D-biomarker), richt het merk zich specifiek op testresultaten voor aanstaande moeders met voeding en aanvullende aanbevelingen.

Omdat ze technisch gezien geen testbedrijf zijn, hadden ze partners nodig met het CLIA-gecertificeerde lab OmegaQuant om de tests te maken en de resultaten te verwerken. U ontvangt een kit met lancetten, een bloedafnamekaart en een gefrankeerde retourenvelop. De test vereist slechts drie druppels bloed, dus als u een grotere bloedafname van een laboratorium of een andere test vermijdt, is dat een voordeel.

Aan de andere kant duurt het aanzienlijk langer om uw resultaten te verwerken dan de andere tests op deze lijst (de website zegt twee tot drie weken). U heeft ook geen arts om uw resultaten te beoordelen voordat ze naar u worden teruggestuurd. Nodig is echter een gecertificeerd B Corp, wat betekent dat het voldoet aan de hoogste normen voor milieu- en sociale prestaties, evenals juridische transparantie. Het is ook Klimaatneutraal gecertificeerd.

Beste voor snelle resultaten: MyLAB Box

Voordelen:

• Snelle resultaten
• Optioneel gratis doktersconsult voor abnormale resultaten
• Abonnementskorting beschikbaar

Nadelen:

• Duurder
• Niet veel recensies

MyLAB Box biedt een testervaring die vergelijkbaar is met de bovenstaande opties, maar met een iets snellere doorlooptijd. Na het registreren van uw test, het verkrijgen van uw vingerprikbloedmonster (met een afnamekaart) en het terugsturen met het gefrankeerde verzendlabel, kunt u uw resultaten binnen twee tot vijf dagen online verwachten.

Als uw resultaten enige reden tot bezorgdheid geven, komt u mogelijk in aanmerking voor een gratis doktersconsult. Het is echter niet duidelijk op de website wat in aanmerking komt voor dit consult en het merk kan u in plaats daarvan in de richting van uw zorgverzekeraar wijzen.

Maar als u op zoek bent naar een eenvoudige test met snelle resultaten, is deze kit wellicht een goede optie voor u. MyLAB Box biedt zelfs een abonnementsoptie van zes maanden die de prijs met 15% verlaagt, wat een gemakkelijke manier kan zijn om de impact te zien van het starten van een nieuwe supplementenroutine op uw niveaus. Houd er rekening mee dat er slechts twee beoordelingen online zijn voor deze test en dat de algemene beoordelingen van MyLAB Box behoorlijk polariserend zijn.

27 jan sterrenbeeld

Zijn thuistesten betrouwbaar?

Volgens onze expert wel. Maar Bonney waarschuwt dat de belangrijkste variabele om op te letten is Jij .

'Over het algemeen kunnen [thuis] vitamine D-testen net zo nauwkeurig zijn als laboratoriumtesten die worden uitgevoerd door aderlaten, maar ze moeten wel correct worden uitgevoerd', legt ze uit. 'Dit betekent dat u uw handen wast met water en zeep (volgens de CDC) om resten zoals lotions te verwijderen die de resultaten kunnen beïnvloeden. Het is ook van vitaal belang dat u een bloeddruppel produceert die voldoende is om de teststrip te vullen, anders krijgt u een onvoldoende monster.'

Andere mogelijke variabelen zijn onder meer te lang wachten voordat het bloedmonster wordt verzonden en getest op resultaten, evenals fouten in de testmethode in het laboratorium dat de test voltooit, volgens de vice-president van wetenschappelijke zaken van mindbodygreen. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'Vitamine D-testen voor thuis zijn eigenlijk bloedmonsters voor thuis die worden opgestuurd voor vitamine D-assay (testen) in gecertificeerde laboratoria met behulp van luxe apparatuur en analytische methoden', legt ze uit. 'Hoewel geen enkele testmethode 100% foutloos is, wordt de gouden standaardmethode voor het nauwkeurig testen van uw vitamine D-status genoemd vloeistofchromatografie-tandem massaspectrometrie (LC-MS/MS).'

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Van het bevorderen van sterke botten en een gezond immuunsysteem tot verbetering van uw slaapkwaliteit , vitamine D is een cruciale voedingsstof die ongeveer de helft van de wereldbevolking krijgt geen genoeg van zonder juiste vitamine D-suppletie .

Een thuistest kan enig inzicht geven in uw biomarkers vanuit het comfort van uw eigen bank. Zorg er wel voor dat u een test kiest waarbij u zich gesteund voelt en die de bank niet kapot maakt. En onthoud: als u zich zorgen maakt over de resultaten van uw thuistest, kunt u het beste met uw zorgverzekeraar praten.