De 6 beste zonsopgangwekkers + hoe zonlicht uw slaap beïnvloedt

Wij geloven sterk in de kracht van een goede nachtrust, die ervoor zorgt dat we ons op ons best voelen. In feite levert slaap een essentiële bijdrage aan onze algehele gezondheid en welzijn en beïnvloedt het die van ons lichaam immuunrespons , ons geestelijke gezondheid en cognitie en vele andere aspecten van ons leven.

Alles bij elkaar genomen is de manier waarop we wakker worden net zo belangrijk als de uren slaap die we krijgen. Studies hebben dat aangetoond Op een natuurlijke manier wakker worden met zonsopgang kan uw circadiane ritme reguleren en de kwaliteit van uw slaap verbeteren . Helaas is dit soort natuurlijke wake-up call niet altijd mogelijk, vooral als je verduisteringsgordijnen hebt of een slaapkamer zonder ramen (hallo, stadsappartementen).

Zonsopgangwekkers, ook wel bekend als weklampen of zonsopgangsimulatieklokken, helpen u geleidelijk wakker te worden, met warm, natuurlijk licht in plaats van geluid. Deze klokken maken gebruik van geavanceerde LED-technologie en aanpasbare helderheidsinstellingen, zodat u uw slaap in eigen handen kunt nemen en uw dag op een lichtere toon kunt beginnen dan het luide (vaak stress-inducerende) geluid van het alarm van uw telefoon.

Hieronder hebben we zorgvuldig de beste zonsopgangwekkers geselecteerd om u te helpen rustigere, bewustere ochtenden te bezorgen.

Wat is een zonsopgangwekker?

Een zonsopgangwekker bootst het licht van een echte zonsopgang na om u 's ochtends wakker te maken, in plaats van harde geluiden te gebruiken zoals een standaardwekker of mobiele telefoonalarm. Volgens Seema Bonney, MD, de oprichter en medisch directeur van het Anti-Aging & Longevity Center van Philadelphia: 'Het simuleert geleidelijke zonsondergangen 's nachts en geleidelijke zonsopgangen in de ochtend om u te helpen in slaap te vallen en op een natuurlijkere manier wakker te worden door het licht van de zonsopgang gestaag te vergroten, vaak meer dan 30 graden. tot 40 minuten.”

Als u ooit uit een zen-achtige droomtoestand bent gehaald door de schetterende geluiden van het alarm van uw telefoon, bent u waarschijnlijk bekend met het gestresste, gedesoriënteerde gevoel dat vaak kan volgen – en, als u het ons vraagt, wakker worden met een zachte, serene zonsopgang is veel leuker.

Werken zonsopgangwekkers?

Uit onderzoek blijkt dat Blootstelling aan zonlicht, kunstmatig of anderszins, kan ervoor zorgen dat u zich wakkerder voelt . Een ander onderzoek suggereert dat zonsopgangsimulatie zou de slaapkwaliteit kunnen verbeteren .

'Licht helpt ons zachter en geleidelijker wakker te worden', bevestigt Bonney. 'Deze zonsopgangwekkers kunnen ook de effecten van slaapinertie verminderen - een slaperig, desoriënterend gevoel dat velen van ons (vooral tieners) ervaren na een plotseling ontwaken.'

Zoals we al zeiden, kan wakker worden stressvol zijn. Bonney legt dit verder uit: “Als we slapen is onze bloeddruk lager, maar als we onze ogen openen, treedt cortisol in werking en passen de hersenen zich aan door de bloedvaten te vernauwen, waardoor de bloeddruk en de hartslag stijgen. Zonsopgangwekkers kunnen de bloeddruk verlagen. die stressvolle ontwaakervaring.'

Zonlicht kan ook onze stemming beïnvloeden. Als Bindiya Gandhi, MD , eerder vertelde mindbodygreen 'Lichttherapie is niet nieuw en artsen bevelen deze therapie al lang aan voor veel verschillende aandoeningen.' Veel van deze zonsopgangwekkers hebben kenmerken die vergelijkbaar zijn met die van zonnelampen, die gericht zijn op het bestrijden van seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) en het verlichten van depressie, lethargie, slapeloosheid en ochtendblues.

Hoe werken zonsopgangwekkers?

Zonsopgangwekkers hanteren een nog specifiekere benadering van lichttherapie door gebruik te maken van lichtprogressies die de zonsopgang nabootsen om u geleidelijk uit uw slaap te wekken en u te helpen reset uw circadiane ritme . Bonney legt uit dat ons circadiane ritme wordt gereguleerd door de suprachiasmatische kern (SCN), die zij de ‘hoofdklok’ voor onze hersenen en ons lichaam noemt. 'Zonder dit zouden de patronen van slaap en waakzaamheid, evenals de stofwisseling, de afgifte van hormonen en de lichaamstemperatuur ontregeld zijn', zegt ze.

'Wanneer licht van de ogen via de oogzenuwen naar de SCN reist, onderdrukt het melatonine en creëert het een wakkereffect op de hersenen en het lichaam, waardoor de wakkere fase van het 24-uurs circadiane ritme wordt geïnitieerd en je wakker wordt', legt Bonney uit.

Elk wekapparaat heeft verschillende functies en instellingen, maar de beste zonsopgangwekkers werken met een reeks lampjes die van rood naar oranje naar wit gaan, zodat ze het meest overeenkomen met een natuurlijke zonsopgang.

Bonney zegt dat deze lichtsimulatie je ook alerter kan maken. 'Wanneer je lichaam het licht waarneemt, stopt het de productie van melatonine – wat je helpt wakker te worden – en verhoogt het de afgifte van neurotransmitters zoals serotonine en noradrenaline om je te helpen wakker te worden.'

Sommige zonsopgangwekkers bieden ook zachte geluiden, die doorgaans worden afgespeeld nadat de lichten zijn aangegaan, evenals nachtelijke functies zoals slaapverhalen of kalmerend licht om u te helpen gemakkelijker in slaap te komen.

Hoe we hebben uitgekozen:

Functies

We hebben gekeken naar de functies die verschillende zonsopgangwekkers bieden (witte ruis, dimbare displays, enz.) en producten geselecteerd die zijn uitgerust met alles wat je nodig hebt om bewuster wakker te worden.

Recensies

De wekkers die we hebben meegeleverd, zijn door echte mensen gecontroleerd. Om er zeker van te zijn dat we een breed scala aan meningen in overweging namen, hebben we honderden recensies gelezen en met alle feedback rekening gehouden.

Prijs

Investeren in je slaap is investeren in je gezondheid. Dat gezegd hebbende, hebben we opties voor verschillende budgetten verzameld.

Ontwerp

De esthetiek van de kamer is ook belangrijk – en deze wekkers zullen op je nachtkastje staan ​​– dus hebben we gezocht naar stijlvolle apparaten die naadloos in je bestaande slaapkamerinrichting passen.

Onze keuze voor de beste zonsopgangwekkers van 2022:

Beste technologie: Hatch Restore

Pluspunten:

• Uitgebreid geluids- en meditatieaanbod
• Goed ontworpen app

Nadelen:

• Maandelijks abonnement vereist voor volledige functies
• Moet een telefoon gebruiken om te bedienen

Helderheidsinstellingen:

Krachtbron:

Gewicht:

Proefperiode:

Garantie:

De geleidelijke zonlichtweergave van dit apparaat in combinatie met het slaaplidmaatschap van het merk zorgt voor een volledig slaapsysteem. De app is perfect voor mensen die willen investeren in hun algehele slaaphygiëne en is uitgerust met alle dromerige inhoud die je maar kunt wensen. Stel je voor dat je favoriet bent meditatie-app en de wekker is bevallen: dat is wat je krijgt met de geluidsbibliotheek van deze app. Voor het slapengaan blokkeren slaapverhalen, begeleide rustoefeningen en lichte regengeluiden stadssirenes en andere nachtelijke afleidingen.

Bij aankoop ontvang je een gratis proeflidmaatschap van één maand, maar als je toegang wilt hebben tot de exclusieve geluiden (muziek, droomlandschappen, rustoefeningen en slaapverhalen) moet je na afloop van de proefperiode $ 10 per maand betalen. .

Dat gezegd hebbende, deze wekker is een geweldig apparaat, zelfs zonder die geluiden. Het maakt gebruik van het natuurlijke lichtverloop van rood naar oranje naar wit, voordat het door u (optionele) gekozen geluid wordt afgespeeld. Je kunt hem ook 's nachts gebruiken als leeslamp, en (zelfs zonder het betaalde lidmaatschap) heb je toegang tot een heleboel functies die je helpen een rustiger bed- en ontwaakroutine te creëren. Houd er rekening mee dat u uw telefoon moet gebruiken om dit apparaat te bedienen, ongeacht of u voor het lidmaatschap betaalt of niet.

Wat klanten zeggen:

Niet alleen hebben meer dan 4.000 Amazon-shoppers deze wekker een perfecte beoordeling gegeven, maar hij is ook een favoriet van mindbodygreen-redacteuren zoals Jamie Schneider. 'Ik kan niet genoeg goede dingen zeggen over de Hatch', zegt ze. 'Het zonsopgangalarm om rustig wakker te worden, het zachte leeslicht, de bibliotheek met rustgevende geluiden om het lawaai in New York te elimineren... Het is een geschenk uit de hemel voor het leven in de stad. Ik ben er zo dol op dat ik mijn partner er zelfs van heb overtuigd om er één op elke kamer te hebben. nachtkastje - als het klokkenspel klinkt voor zijn wakker worden om zes uur, hoor ik niets.'

De geleidelijke zonlichtweergave van dit apparaat in combinatie met het slaaplidmaatschap van het merk zorgt voor een volledig slaapsysteem. De app is perfect voor mensen die willen investeren in hun algehele slaaphygiëne en is uitgerust met alle dromerige inhoud die je maar kunt wensen. Stel je voor dat je favoriet bent meditatie-app en de wekker is bevallen: dat is wat je krijgt met de geluidsbibliotheek van deze app. Voor het slapengaan blokkeren slaapverhalen, begeleide rustoefeningen en lichte regengeluiden stadssirenes en andere nachtelijke afleidingen.

Beste waarde: Lumie Bodyclock Shine 300

Pluspunten:

• Compacte maat
• Het alarm kan worden aangepast per dag van de week

Nadelen:

• Moeilijk in te stellen
• Geeft alleen militaire tijd weer

Helderheidsinstellingen:

Krachtbron:

Gewicht:

Proefperiode:

Garantie:

Dit merk maakt al ruim 30 jaar lichttherapieoplossingen, lang voordat we ooit van zonsopgangwekkers hadden gehoord. Met de meest geavanceerde optie van het merk, de BodyClock Shine 300, kun je de duur van de zonsopgang en zonsondergang instellen van 15 tot 90 minuten; de meeste machines halen hun maximum uit een zonsopgangduur van 60 minuten.

Extra lof verdient het model ook vanwege zijn uitgebreide geluidsaanbod. De vijftien opties gaan verder dan typische regen- of natuurgeluiden en omvatten excentrieke geluiden, zoals spinnende katjes en een kletterend café, die allemaal op de website van het merk moeten worden gekocht. Gelukkig kun je ze proberen voordat je je vastlegt.

Wat onze testers zeggen:

'Ik ben nooit een ochtendmens geweest, maar sinds ik de Lumie Bodyclock Shine 300 heb, zijn mijn ochtenden zoveel helderder - letterlijk', zegt mindbodygreen-schrijfster Sarah Regan. 'De zonsopgangsinstelling is vooral handig nu de ochtenden donkerder worden, en wakker worden met het geluid van fluitende vogels kan ook nooit pijn doen. Ik zal nooit meer teruggaan naar een standaard wekker!'

Dit merk maakt al ruim 30 jaar lichttherapieoplossingen, lang voordat we ooit van zonsopgangwekkers hadden gehoord. Met de meest geavanceerde optie van het merk, de BodyClock Shine 300, kun je de duur van de zonsopgang en zonsondergang instellen van 15 tot 90 minuten; de meeste machines halen hun maximum uit een zonsopgangduur van 60 minuten.

Beste esthetiek: Casper Glow Light

Pluspunten:

• Lichtgewicht en draagbaar
• Omgevingslicht sensor
• Snel draadloos opladen

Nadelen:

• Geen tijdfunctie
• Geen audio-alarm

Helderheidsinstellingen:

Krachtbron:

Gewicht:

Proefperiode:

Garantie:

Dit merk weet het een en ander over slaap – en zijn kijk op de zonsopgangwekker is ongeveer net zo esthetisch als mogelijk. De klok heeft een warm, gloeiend licht en een minimalistisch ontwerp, waardoor het een geweldige keuze is voor mensen die prioriteit geven aan een chique slaapkameresthetiek.

Het draagbare ontwerp en de omgevingslichtsensor van het apparaat komen goed van pas als u Doen word midden in de nacht wakker, omdat je hem kunt pakken en meenemen als nachtlampje in plaats van naar je telefoon te grijpen of een fel plafondlicht aan te doen.

Zoals de meeste zonsopgangwekkers heeft deze ook een bijbehorende app waarmee je de functies ervan kunt bedienen, en je kunt je Flow Light zelfs met anderen synchroniseren, zodat jij en je dierbaren in hetzelfde slaapritme kunnen wennen.

Wat klanten zeggen:

De Glow Light heeft een gemiddelde beoordeling van 4,5 sterren op de website van het merk, met veel recensies die dit ondersteunen. Klanten zijn dol op het eenvoudige, intuïtieve ontwerp en de geleidelijke ontwaking die het biedt. Eén persoon is enthousiast , 'Mijn vrouw is erg gevoelig voor licht, vooral 's nachts. Het warme gele licht zelf is erg rustgevend, en het feit dat ze automatisch geleidelijk dimmen en uitgaan, helpt ons tot rust te komen en op natuurlijke wijze in slaap te vallen zonder dat we ons zorgen hoeven te maken over het omdraaien van een schakelaar.'

Dit merk weet het een en ander over slaap – en zijn kijk op de zonsopgangwekker is ongeveer net zo esthetisch als mogelijk. De klok heeft een warm, gloeiend licht en een minimalistisch ontwerp, waardoor het een geweldige keuze is voor mensen die prioriteit geven aan een chique slaapkameresthetiek.

Beste geleidelijke gloed: Philips SmartSleep Wake-up Light HF3520

Pluspunten:

• Progressie van natuurlijk licht
• Arts aanbevolen

Nadelen:

• Volumineus ontwerp
• Gloeilamp niet vervangbaar

Helderheidsinstellingen:

Krachtbron:

Gewicht:

Proefperiode:

Garantie:

Hoewel Philips meer barebones en geavanceerde versies van zijn zonsopgangwekker aanbiedt, zijn we fan van het middenklasse HF3520-model vanwege zijn vermogen om zowel zonsopgang als zonsondergang te simuleren via 20 lichtinstellingen.

Maar wat deze zonsopgangwekker echt onderscheidt van andere op de markt, is de kleurkwaliteit. Hoewel veel merken koel wit licht gebruiken, begint deze klok met een rood getinte tint die langzaam overgaat in zacht oranje en vervolgens naar warm wit. De progressie van natuurlijk licht maakt dit een van de meest overtuigende zonsopgangsimulators van alle klokken die we hebben overwogen.

Oh, en de kers op de taart? Er zit een radio bij met vijf natuurlijke wekgeluiden, dus als jij Doen Als je wat geluid wilt toevoegen aan je wake-up, kun je kiezen uit opties zoals oceaangolven of klassieke muziek.

Wat klanten zeggen:

Deze favoriete wekker bij fans heeft lovende recensies op de websites van zowel Amazon als Philips. Een Amazon-shopper schrijft , 'Het licht van deze klok is warm en aangenaam. Mijn slaapkamer heeft 's ochtends een mooie warme gouden gloed.' Een ander voegde eraan toe: 'Dit wake-up light heeft de kwaliteit van mijn slaap enorm verbeterd. Het is zo bevredigend goed ontworpen!'

Hoewel Philips meer barebones en geavanceerde versies van zijn zonsopgangwekker aanbiedt, zijn we fan van het middenklasse HF3520-model vanwege zijn vermogen om zowel zonsopgang als zonsondergang te simuleren via 20 lichtinstellingen.

Best beoordeeld: JALL Sunrise Light-wekker

Pluspunten:

• Kan twee alarmen tegelijk instellen
• Minder duur

Nadelen:

• Sommige geluidsaanbiedingen zijn een beetje hard
• Kort netsnoer

Helderheidsinstellingen:

Krachtbron:

Gewicht:

Proefperiode:

Garantie:

Deze zonsopgangwekker, een van de meest betaalbare opties op onze lijst, wordt niet met zoveel toeters en bellen geleverd als andere modellen op onze lijst. Wat het doet deliver is echter een effectieve zonsopgangsimulatie tegen een lage prijs.

Deze wekker is uitgerust met twintig helderheidsinstellingen en zeven kleurinstellingen en is een aantrekkelijke optie voor iedereen die zijn wekervaring wil personaliseren. U kunt er ook maximaal vijf keer mee op snooze drukken, en hij wordt geleverd met een handige dubbele wekkerfunctie, zodat u en uw partner op verschillende tijdstippen wakker kunnen worden met dezelfde machine.

Wat klanten zeggen:

Deze klok is momenteel een Amazon-bestseller, met maar liefst 21.500 beoordelingen. Veel klanten waarderen de lage kosten in vergelijking met de concurrenten en zijn over het algemeen tevreden met de zonsopgangmogelijkheden. Aan de andere kant klagen sommige recensenten dat de zogenaamd 'ontspannende' geluidsopties, zoals tjilpende vogels en een zacht beekje, een beetje hard zijn.

nummer 1244

Deze zonsopgangwekker, een van de meest betaalbare opties op onze lijst, wordt niet met zoveel toeters en bellen geleverd als andere modellen op onze lijst. Wat het doet deliver is echter een effectieve zonsopgangsimulatie tegen een lage prijs.

Beste budget: hOmeLabs Sunrise-wekker

Pluspunten:

• Minder duur
• Acht kleurrijke lichtopties

Nadelen:

• Niet sterk genoeg voor sommige zwaardere slapers
• Slechts drie helderheidsinstellingen

Helderheidsinstellingen:

Krachtbron:

Gewicht:

Proefperiode:

Garantie:

We houden net zoveel van een blitse gadget als ieder ander, maar soms heb je gewoon een eenvoudige, ongecompliceerde optie nodig, vooral als je het hebt over de wekker waarmee je 's ochtends opstaat. Enter: De zonsopgangwekker van Homelabs.

De meest betaalbare optie op onze lijst, kost minder dan $ 30, maar biedt nog steeds veel functies. Om te beginnen kunnen lichtgevoelige gebruikers de klokweergave 's nachts uitschakelen, een functie die verrassend genoeg niet bestaat op duurdere apparaten. Het biedt ook warm LED-licht en een reeks van acht leuke kleuropties, die dit apparaat allemaal levert voor dezelfde prijs als een gewone oude wekker.

Wat klanten zeggen:

Deze wekker wordt geleverd met een verrassend aantal functies gezien zijn prijs. Shoppers vinden het geweldig dat ze de duur van de zonsopgang (van 15 tot 60 minuten) en de kleur van de lichten kunnen selecteren. Verschillende mensen vermelden dat dit model een geweldige optie is voor kinderen die moeite hebben om vroeg wakker te worden. Dat gezegd hebbende, is de zonsopgang aanzienlijk minder geleidelijk dan bij andere opties, waarbij de helderheid in één progressie van 50% naar 100% gaat.

We houden net zoveel van een blitse gadget als ieder ander, maar soms heb je gewoon een eenvoudige, ongecompliceerde optie nodig, vooral als je het hebt over de wekker waarmee je 's ochtends opstaat. Enter: De zonsopgangwekker van Homelabs.

FAQ

De afhaalmaaltijd.

Of u nu een bewustere benadering van uw bedtijdroutine wilt ontwikkelen, of gewoon uw dag ontspannen wilt beginnen, een zonsopgangwekker is een waardevolle investering. Het is bewezen dat deze hoogwaardige wake-up-lampen de duizeligheid tegengaan, uw circadiane ritme ondersteunen en kunnen helpen leiden tot een rustgevendere slaap. Terwijl u uw slaap hygiëne , zou je kunnen overwegen om eens naar jouw te kijken kussen , ook: het is waarschijnlijk tijd voor een upgrade.