Het enige dat u moet doen naarmate u ouder wordt voor een beter geheugen + meer geluk

Er kan veel veranderen naarmate we ouder worden, van onze slaapgewoonten tot onze dagelijkse routines. En volgens een nieuwe studie gepubliceerd in JAMA Psychiatrie , zijn er enkele aanpassingen aan de levensstijl die we op oudere leeftijd kunnen aanbrengen en die niet alleen verband houden met betere cognitie , maar ook geestelijke gezondheid. Dit is wat de studie heeft gevonden.

Het bestuderen van de relatie tussen slaap, geheugen en geluk.

Voor deze studie wilden de onderzoekers kijken naar leefstijlfactoren en activiteiten bij oudere volwassenen, en of die dingen verband hielden met gezondheidsfactoren.

Om dit te doen, lieten ze 1.800 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 73 jaar een week lang polsmonitors dragen om een ​​idee te krijgen van hun activiteitenniveau. De deelnemers vulden ook vragenlijsten in die de geestelijke gezondheid en cognitie beoordeelden.

Wat ze vonden.

Functionele voedingstraining

Op basis van de bevindingen lijkt het erop dat volwassenen met een 'vroeg opstaan/robuust patroon', oftewel wakker worden voor 7 uur 's morgens en overdag actief blijven, beter presteerden op hun cognitiebeoordelingen en een betere geestelijke gezondheid hadden dan de deelnemers van wie de dagelijkse schema's waren minder 'robuust'.

teken voor juni

De deelnemers die waren naar bed gaan en later wakker worden, en gedurende de dag minder actief waren, bleken de hoogste percentages cognitieve stoornissen te hebben en hadden ook de meeste kans op significante depressieve symptomen.

De onderzoekers merken op dat deze bevindingen correlatief zijn en niet noodzakelijkerwijs een teken van oorzakelijk verband. Zoals de hoofdauteur van de studie, Stephen Smagula, opmerkt, kan de relatie tussen slaap, activiteitsniveaus en geestelijke gezondheid in beide richtingen gaan. (Zoals in, kan een slechtere geestelijke gezondheid en/of cognitie uw slaap en activiteit beïnvloeden, en vice versa.)

Maar hoe je het ook wendt of keert, het is duidelijk dat actief blijven in verband wordt gebracht met betere lichamelijke en geestelijke gezondheidsresultaten, dus dit is nog maar een reden te meer om in beweging te komen. En zoals de auteurs van het onderzoek uitleggen, betekent 'activiteit' niet noodzakelijkerwijs fysieke activiteit: het kan een ontmoeting zijn met een vriend voor koffie, een mentaal stimulerende puzzel doen of naar een plaats van aanbidding gaan.

De afhaalmaaltijden.

Naarmate we ouder worden, wordt het belang van betrokken blijven bij dagelijkse activiteiten en krijgen consistente slaapkwaliteit verandert niet. En op basis van deze bevindingen lijkt vroeg opstaan ​​deel uit te maken van een recept voor succes voor een goede gezondheid in onze latere jaren.