De 7 best verzwaarde dekens van 2022 om uw parasympathische systeem te helpen kalmeren

Geen goede nachtrust krijgen is meer dan alleen vervelend: voor de 70 miljoen Amerikanen die lijden aan chronische slaapstoornissen, kan een gebrek aan voldoende gesloten ogen leiden tot opeenvolgende gezondheidsproblemen, variërend van verloren werkproductiviteit tot negatieve gevolgen voor de cognitieve functie.

Er zijn Veel factoren dat zou kunnen bijdragen aan een slechte nachtrust - en kleine veranderingen in je routine , zoals het toevoegen van het beste producten tegen slapeloosheid , zou kunnen helpen. Een remedie tegen slapeloosheid die de laatste jaren enorm populair is geworden, zijn verzwaringsdekens met mensen, vooral degenen die lijden aan stress en angst, die opscheppen over hun positieve invloed op de slaapkwaliteit.

Als slaapexpert en psychiater Nishi Bhopal , MD, eerder verteld mbg , 'Dat dacht men verzwaarde dekens zorgen voor diepe drukstimulatie, die het parasympathische, of 'rust en verteer' deel van het zenuwstelsel activeert.' Wanneer dit systeem wordt geactiveerd, verlaagt het de hartslag en ontspant het de spieren om de kalmte te herstellen.

Hieronder onthullen we de wetenschap achter dit slaapaccessoire - en hoe u kunt bepalen of dit de juiste optie voor u is.

Snelle lijst:

Werken verzwaringsdekens echt?

De wetenschap rond verzwaringsdekens is schaars, zegt Fiona Barwick , psycholoog en directeur van het Sleep and Circadian Health Program van Stanford Medical School. Gerandomiseerde controleproeven worden doorgaans gezien als de gouden standaard in onderzoek, en Barwick zei dat er tot nu toe maar heel weinig op het product zijn uitgevoerd; degenen die zijn voltooid, hebben geen bewijs gevonden dat verzwaringsdekens een significant ander effect op de slaap hadden dan schijndekens.

Dat gezegd hebbende, er is bewijs dat verzwaringsdekens de slaap positief kunnen beïnvloeden bij kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) en autismespectrumstoornis (ASS), waardoor ze gemakkelijker in slaap kunnen vallen, de hele nacht in slaap kunnen blijven en zich de hele dag kunnen ontspannen. En mensen die verzwaringsdekens gebruiken zeggen dat ze goed slapen , wat van belang is, zelfs als experts nog een specifieke reden voor hun ervaring moeten aanwijzen.

'De subjectieve rapporten van betere slaap met behulp van verzwaringsdekens weerspiegelen vrijwel zeker het placebo-effect, althans gedeeltelijk,' zei Barwick. 'Het kan een belangrijk effect zijn om te benutten, dus ik heb persoonlijk geen probleem als ouders en kinderen verzwaringsdekens gebruiken en subjectief een betere slaap rapporteren.'

Voorstanders van gewogen deken suggereren vaak dat de producten een vorm van zijn aanraking met diepe druk , die de kalmerende, angststillende effecten van een knuffel nabootst en resulteert in een meer rustgevende nachtrust . Hoewel Barwick zei dat de wetenschap achter deze ervaring dun is, is de zelfgerapporteerde ontspanning dat niet.

Waarnaar te zoeken:

Verzwaringsdekens zijn niet letterlijk voor iedereen geschikt. Sommige versies wegen slechts 5 pond, terwijl andere, zoals die voor kingsize bedden, meer dan 40 pond wegen. Bij het selecteren van een product is de algemene vuistregel om een ​​deken te kiezen die ongeveer 10% van het lichaamsgewicht van de slaper is, per een vorig gesprek met natuurgeneeskundige slaapdokter Catherine Darley, ND . (Dit is echter anders bij kinderen, die moeten de deken zelf kunnen optillen.)

En natuurlijk wil je een product kiezen dat bij je levensstijl past, of je het nu op bed of op de bank wilt gebruiken. Omdat de wetenschap achter verzwaringsdekens minder robuust is, hebben de factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het doen van een aankoop uiteindelijk minder te maken met gezondheid en welzijn en meer met persoonlijke slaapvoorkeuren.

Hoe we kozen:

Onze selecties zijn zwaar genoeg om de juiste hoeveelheid druk op je lichaam uit te oefenen, maar niet zo zwaar dat je het gevoel hebt dat je niet kunt ademen.

Verzwaringsdekens zijn een investering, dus kozen we voor duurzame opties die ontworpen zijn om lang mee te gaan (en ontelbare nachten vol slaap).

We hebben productrecensies in overweging genomen, de goede en de slechte gelezen, om ervoor te zorgen dat we verzwaringsdekens hebben geselecteerd die bij velen geliefd zijn.

De prijs van verzwaringsdekens kan erg variëren, dus hebben we dekens gekozen binnen een breed scala aan budgetten.

Onze keuzes voor de best verzwaarde dekens:

Beste voor warme slapers: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Voordelen:

• Koeling om extra gewicht tegen te gaan
• Hypoallergeen & OEKO-TEX 100 gecertificeerd
• Meerdere gewichten en maten beschikbaar

Nadelen:

• Duur

Hoe het gemaakt is:

De Luna verzwaringsdeken is verkrijgbaar in meer maten en gewichten dan de meeste opties op de markt, waardoor kopers het product kunnen aanpassen aan hun persoonlijke behoeften. De populaire keuze is al een bestseller op Amazon en is antimicrobieel, hypoallergeen en bijzonder zacht om aan te raken. Het is ook gemaakt van een OEKO-TEX 100 gecertificeerde, 100% lyocell bamboe buitenkant - een pro voor wie op zoek is naar een milieuvriendelijkere keuze - en gevuld met glas en polyester kralen. Deze minuscule bolletjes verdelen het gewicht beter gelijkmatig over het lichaam om dat gevoel van een warme knuffel te geven. Maar in tegenstelling tot veel verzwaarde plectrums waar je warm en zweterig van kunt worden, blijft deze best beoordeelde plectrum koel aanvoelen dankzij de ademende lyocell-stof.

Wat klanten zeggen:

De Luna bamboe deken heeft maar liefst 8.000 vijfsterrenbeoordelingen gekregen op Amazon, waarbij klanten het omschrijven als een zalige ervaring, vooral voor slapers die de neiging hebben om warm te lopen. Een bijzonder gepassioneerde recensent die eerder te maken had gehad met angstgevoelens: “Deze deken voelt ademend aan zonder in te boeten aan gewicht. … Het heeft geholpen als ik een angstaanval voel opkomen, of als ik er een ervaar. Tot nu toe is dit voor mij een prima aankoop geweest! Ik zou dit aanraden als je angst ervaart en je veilig en veilig wilt voelen zonder de buitensporige warmte!

Beste voor angst: Casper Weighted Blanket

Voordelen:

• Drie gewichten beschikbaar
• Ademend

Nadelen:

• Alleen vlek-schoon
• Slechts één maat

Hoe het gemaakt is:

Iedereen die met angst worstelt, zou zich hiernaar moeten wenden. Deze verzwaringsdeken is een goede keuze, omdat hij specifiek op uw behoeften kan worden afgestemd om ervoor te zorgen dat hij de gewenste verlichting biedt. Het wordt geleverd in drie gewichtsopties: 10 pond, 15 pond of 20 pond, evenals vier kleuren die passen bij uw interieur. Het is ontworpen voor bovenkleding voor prestaties en heeft een gewatteerde buitenkant met een ademende katoenen buitenlaag die je comfortabel koel houdt door de lucht weg van je lichaam te laten circuleren.

Wat klanten zeggen:

De verzwaarde deken van Casper heeft in totaal meer dan 4,5 van de 5 sterren, met 64 beoordelingen op de website van het bedrijf. Recensenten zeggen dat het 'voelt als een knuffel' en een aangenaam verkoelend effect heeft. Een tevreden klant zei dat het product hun hele gezin ten goede is gekomen: “Ik heb er een gekocht voor mijn zoon met autisme. Hij heeft een geschiedenis van het gebruik van een gewichtsvest op school om zijn angst te verminderen. Het is door iedereen in de familie geprobeerd. We halen er eentje voor iedereen in huis! De positieve druk doet zoveel dingen. Het verlicht niet alleen stress, het verzacht pijnlijke spieren en biedt comfort voor knuffelaars.

Beste voor ouderen: Brooklinen verzwaarde deken

Voordelen:

• Lichtgewicht
• Mag in de wasmachine

Nadelen:

• Slechts één maat
• Sommigen zeggen dat het warm loopt

Hoe het gemaakt is:

Bij het winkelen voor ouderen is het belangrijk om een ​​verzwaringsdeken te vinden die ze zelf kunnen manoeuvreren. Deze lichtgewicht plectrum is ontworpen als een worp, weegt slechts 12 pond en wordt geleverd in vier gedempte kleurstellingen. We vinden het geweldig dat het is gevuld met glazen kralen in plaats van plastic, waardoor het een betere keuze is voor diegenen die proberen hun ecologische voetafdruk te beperken. Het heeft ook twee verschillende gestructureerde buitenkanten, zodat winkelend publiek het materiaal kan vinden dat het beste bij hen past.

Wat klanten zeggen:

De keuze van Brooklinen heeft een beoordeling van 4,5 van de 5 sterren na bijna 100 beoordelingen. Zoals een shopper zegt: “Deze deken zorgt ervoor dat ik nooit meer wil opstaan, en dat is precies waar ik op hoopte. Kleur: schitterend. Gewicht: zwaar zonder repressief te zijn.' Sommige klanten zeggen dat het beperkte gewicht en de beperkte maatopties een beetje een nadeel zijn, en dat de deken een beetje warm is. Uiteindelijk zijn de beoordelingen echter overweldigend positief, met veel mensen die het product omschrijven als gezellig en hoge kwaliteit.

Best betaalbaar: Therapedic Jersey Knit Weighted Blanket

Voordelen:

• Minder duur
• Afneembare hoes om te wassen

Nadelen:

• Beperkt kleurengamma

Hoe het gemaakt is:

In tegenstelling tot veel andere verzwaringsdekens, heeft deze een afneembare hoes die gemakkelijk thuis kan worden gewassen. De machinewasbare, jersey gebreide buitenkant voelt zacht aan met een 50/50 vulling van glaskralen en polyester; deze afbraak zorgt ervoor dat de kralen gelijkmatig over het lichaam vallen, waardoor een diepe druk wordt uitgeoefend, zodat u zich in een mum van tijd meer ontspannen voelt. Hoewel aanzienlijk goedkoper dan sommige andere modellen, is het nog steeds verkrijgbaar in meerdere gewichten en kleuren.

Wat klanten zeggen:

Deze deken verdiende 4,8 van de 5 sterren van 49 recensenten op de Bed, Bath, and Beyond website (waar het exclusief verkrijgbaar is). Klanten - van wie velen het product via een promotie hebben beoordeeld - zeggen dat de deken gemakkelijk schoon te maken is en kalmerend voor mensen die doorgaans moeite hebben om in slaap te blijven: 'Ik heb een dochter die 's nachts angstig is en moeite heeft met slapen', schreef een recensent. . 'Met de Therapedic 16-pond Weighted Blanket lijkt het een kalmerend effect op haar te hebben en ze slaapt de hele nacht door, zonder wakker te worden.'

Best beoordeeld:: Zwaartekrachtgewogen deken

Voordelen:

• Mag in de wasmachine
• Wetenschappelijk onderbouwd

Nadelen:

• Sommigen zeggen dat het warm loopt

Hoe het gemaakt is:

14 april teken

De Gravity verzwaringsdeken is verkrijgbaar in drie kleuren en maten en kan worden gepersonaliseerd met uw initialen. Volgens SleepScore's studie uit 2019 , gaven ongeveer 3 op de 4 productgebruikers aan sneller in slaap te vallen na gebruik van de deken. Verder zei meer dan de helft van de gebruikers dat ze zich minder angstig voelden na het gebruik van het Gravity-product. Als extra bonus verandert Gravity al zijn producten in een ritssluiting - in plaats van een knoop en een stropdas - voor extra veiligheid en eenvoudiger schoonmaken. Hoewel deze versie duurder is dan die van de concurrentie, wordt de Gravity-deken consequent geprezen om zijn kwaliteit en kalmerende effecten.

Wat klanten zeggen:

De recensies voor de Gravity verzwaringsdeken zijn overwegend positief, met een gemiddelde van 4,5 van de 5 sterren na meer dan 1.600 beoordelingen op de website van het bedrijf. Uiteindelijk melden Gravity-gebruikers dat ze er naar uitkijken om ermee te slapen en een persoon die het product beschreef als een 'nieuwe manier om te knuffelen' zegt dat het '[hun] slaapgewoonten volledig heeft veranderd. ... Het is verbazingwekkend hoe het manipuleren van je fysieke wereld je psychologische geest kan veranderen heeft zeker de angst verminderd. ' Het is vermeldenswaard dat een paar beoordelingen vermelden dat deze deken warm wordt.

Beste milieuvriendelijk: Saatva Organic Weighted Blanket

Voordelen:

• Meerdere gewichten en maten beschikbaar
• Gemaakt van duurzame materialen

Nadelen:

• Alleen stomen
• Duur

Hoe het gemaakt is:

Gemaakt van fairtrade fluweel van duurzaam geproduceerd biologisch katoen, dit is absoluut een luxe keuze - en een waar je je goed bij voelt. Deze deken is verkrijgbaar in meerdere gewichten en maten en wordt geleverd in twee kleuren. Het gewatteerde oppervlak is zacht en knus, en de glazen kralen aan de binnenkant creëren het verzwaarde gevoel dat bedoeld is om je te helpen in een meer ontspannen toestand te glijden. Dit is ook een van de weinige opties die wordt geleverd in een Queen/King-maat, dus je kunt het zelfs als dekbed op je bed gebruiken.

Wat klanten zeggen:

Niemand heeft dit product nog beoordeeld, maar Saatva heeft een A+ rating van het Better Business Bureau. Het merk heeft gemiddeld 4,8 van de 5 sterren verdiend van 4.408 recensenten van zijn andere producten.

Beste voor kinderen: Mozaïek Minky verzwaarde deken

Voordelen:

• Meerdere maten en gewichten beschikbaar
• Vervaardigd in de V.S.
• Gemaakt met duurzame materialen

Nadelen:

• Geen garantievermeldingen

Hoe het gemaakt is:

De Minky Weighted Blanket geeft een echt body-hugging gevoel waardoor het geweldig geschikt is voor kinderen. Verkrijgbaar in een heleboel gewichten, kleuren en maten - met één maat speciaal voor kinderen - elke keuze is handgemaakt in Austin, Texas met 100% BPA-vrije, hypoallergene en FDA-conforme plastic pellets. Een voordeel van deze kleine verzwaarde pellets is dat ze het gewicht van de deken beter verdelen, maar het is belangrijk om op te letten voor slijtage om ervoor te zorgen dat de kleine kralen niet in kleine handen terechtkomen.

Wat klanten zeggen:

Met honderden beoordelingen op de Mosaic-website heeft deze deken een verbazingwekkende 4,9 van de 5 sterren in het algemeen. Recensenten noemen de ongelooflijke kwaliteit van de deken, de weelderige stof en de geweldige klantenservice van het merk. Eentje schrijft: 'Ik ben helemaal weg van deze deken - Ik heb de worp voor mijn 9-jarige dochter. Het is zo goed gemaakt en supercomfortabel, ik zal er ook een kopen voor mijn man! ZEER AANBEVOLEN voor iedereen die net wat meer veiligheid nodig heeft tijdens het slapen!”

FAQ

De afhaalmaaltijden.

Mensen die verzwaringsdekens gebruiken, geven aan dat ze zich na aankoop rustiger voelen en beter slapen. Hoewel sommige studies suggereren dat deze uitkomsten het resultaat zijn van een placebo-effect, anderen hebben aangetoond dat een positief effect bij kinderen met ADHD en ASS, evenals doeltreffendheid bij de behandeling van slapeloosheid . Als je ernaar op zoek bent verzacht pijnlijke spieren of gewoon ontspannen na een lange dag , kan een van de bovenstaande opties de sleutel zijn tot uw volgende goede nachtrust.