De 7 beste inversietabellen van 2023 voor onmiddellijke spierverlichting

Hoewel inversietabellen misschien nieuw zijn op uw radar, ondersteboven komen het ontlasten van de wervelkolom is eigenlijk geen nieuwe praktijk. Er is gedocumenteerd dat Hippocrates inversietherapie heeft toegepast bij patiënten die hij al in 400 voor Christus behandelde, en toegegeven, zijn inversiemethoden waren slechts een hulpmiddel. beetje anders dan de beste inversietabellen die momenteel op de markt zijn, maar de voordelen zijn hetzelfde.

Terwijl meer traditionele methoden zoals yogatouwen en hoofdstanden je nog steeds zullen helpen dit te bereiken de voordelen van inversie Met inversietafels kunnen gebruikers veilig onder verschillende hoeken naar achteren kantelen, om de wervelkolom uit te rekken, te decomprimeren en de druk te ontlasten. Als u last heeft van een pijnlijke rug, gezwollen benen of algemene spierpijn, is dit misschien precies het hulpmiddel dat u mist (zolang er geen tegenstrijdigheden zijn die u in staat stellen om te beginnen met inverteren).

Blijf lezen om te ontdekken hoe inversietabellen uw fysieke herstel en algehele gezondheid ten goede kunnen komen en om onze keuzes voor de beste inversietabellen van 2023 te vinden.

De beste inversietabellen:

De beste inversietabellen:

Wat is een inversietabel en wie kan er voordeel uit halen?

Inversietafels gebruiken de zwaartekracht om de druk op de tussenwervelschijven te verminderen door de ruimte tussen de wervels te openen. Deze tafels geven uw spieren en ligamenten ook de ruimte om zich op natuurlijke wijze uit te strekken, waardoor uw wervelkolom langer wordt.

Sherry McLaughlin, MSPT, fysiotherapeut en oprichter van de Michigan Instituut voor menselijke prestaties , legt uit: 'Het teeter-ontwerp maakt het mogelijk om de hoeveelheid toegepaste tractie te controleren en zelfs de tractie te laten oscilleren om compressie en decompressie mogelijk te maken die de schijfvoeding vergemakkelijkt.'

Hoewel inversietafels vaak worden gebruikt door fysiotherapeuten en chiropractors, zijn ze nu toegankelijker geworden en zijn er veel opties voor thuis. Volgens McLaughlin: 'Mensen met ischias, hernia's in de lumbale schijven of algemene rugpijn door langdurige flexieposities zoals zitten, naar voren buigen of graven, kunnen baat hebben bij het gebruik van een inversietafel.' Zelfs mensen zonder bestaande rugpijn kunnen deze tabellen een ontspannende manier vinden om te ontspannen.

Dat gezegd hebbende, inversietabellen zijn niet voor iedereen geschikt. 'Er zijn enkele rugblessures die kunnen verergeren met een inversietafel', waarschuwt McLaughlin. 'Mensen die meer pijn hebben bij het lopen of staan, voelen mogelijk geen verlichting door deze interventie, en het kan zelfs hun symptomen verergeren.'

'Personen met spinale stenose of rugpijn als gevolg van een spasme van de heupflexoren tolereren mogelijk geen inversietafels, omdat ze gewoonlijk geen extensieposities van de wervelkolom tolereren', voegt ze eraan toe.

Het wordt over het algemeen ook aanbevolen dat zwangere vrouwen en vrouwen met hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van hartaandoeningen of beroertes geen inversietabellen gebruiken. Weet u niet zeker of u in een van deze categorieën past? Het is altijd het beste om contact op te nemen met uw zorgverzekeraar voordat u zoiets nieuws probeert.

Wat is het beste tijdstip van de dag om een ​​inversietabel te gebruiken?

Volgens McLaughlin is de beste tijd om inversietabellen te gebruiken 's morgens vroeg of vlak voordat je naar bed gaat, maar je kunt ze op elk moment van de dag gebruiken voor pijnverlichting. Houd er rekening mee dat u nooit meer dan 10 minuten achter elkaar volledig ondersteboven moet doorbrengen.

'Als inversietherapie werkt, zou de pijn onmiddellijk moeten verminderen', legt ze uit. “Het kan een paar sessies duren voordat je veranderingen op de lange termijn ziet, maar een afname van de pijn op de korte termijn is een teken dat het een goede therapie is om te gebruiken. Als er met inversietherapie niet onmiddellijk verandering in de symptomen optreedt, dan is er op de lange termijn sprake van voordeel zal waarschijnlijk niet worden gezien.'

Hoe we hebben uitgekozen:

Waarde

Inversietafels zijn een investering, daarom hebben we gezocht naar modellen die een goede prijs-kwaliteitverhouding bieden.

Recensies

Positieve en negatieve feedback van klanten hielp ons bepalen welke inversietafels het haalden en welke niet.

Ontwerp

De stevigheid van het frame en de tafel zelf, samen met het gemak van montage en opslag, zijn allemaal belangrijke kenmerken waarmee we rekening hebben gehouden bij het selecteren van de beste inversietafels.

Gemak van thuisgebruik

Als je thuis een tafel gaat gebruiken, wil je dat deze comfortabel, gemakkelijk te verstellen en redelijk eenvoudig te bedienen is. We hebben tafels uitgekozen die op deze gebieden goed scoren.

Onze selectie van de beste inversietabellen van 2023:

Beste voor rugpijn: Teeter EP-560 Ltd.

Pluspunten:

• Verstelbare acupressuurknopen
• Lumbale brug met verstelbare boog

Nadelen:

• Enkelslot kan moeilijk te gebruiken zijn

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Deze inversietafel is van topklasse en is door de FDA geregistreerd als een klasse 1 medisch hulpmiddel dat is geïndiceerd voor de behandeling van rugpijn (samen met spierspanning, hernia, ischias, spierspasmen en andere aandoeningen). Hoewel het bed zelf goed gemaakt en gemakkelijk te gebruiken is, zijn het de accessoires die het tot onze nummer 1 keuze voor rugpijn maken. Het merk biedt ook een gratis app met begeleide tutorials en sessies, waaronder de Healthy Back and Body Series.

De tafel wordt geleverd met acht verstelbare, verwijderbare acupressuurknopen voor verlichting van het triggerpunt en een lumbale brug met een verstelbare boog die een diepere tractie van de onderrug mogelijk maakt. Voor $ 20 meer kunt u een afneembaar, gewatteerd kussen toevoegen aan het ComforTrak-bed van de tafel. Wij raden u ten zeerste aan dit te doen, omdat dit het verschil zal maken in het comfort van uw tafel.

steenbok en maagd seksueel

Er zijn handgrepen aan de bovenkant van het frame (of aan de onderkant, afhankelijk van uw positie) waarmee u verder kunt strekken en decomprimeren, en u kunt het tethersysteem gebruiken om de tafel op 15, 30 of 60 graden te zetten, of ervoor kiezen om pas de hoek aan. Met het precisiebalanceringssysteem van de tafel kunt u hem op zijn plaats vergrendelen terwijl u zich volledig inversie bevindt en vervolgens de gecontroleerde rotatie gebruiken om terug te keren naar een rechtopstaande positie.

'Vertrouw op de experts als ze zeggen dat je meteen de voordelen van een goede inversietafel zult voelen. Ik heb deze een aantal keer gebruikt in het kantoor van een PT en ik merkte absoluut een impact. Ik aarzelde om ondersteboven te gaan liggen in het begin, maar de sloten voelen heel veilig aan. Terwijl ik in de stoel zit, voel ik een sappig, strekkend gevoel, en vooral in mijn onderrug onmiddellijke verlichting. Bovendien zijn de acupressuurknopen een extra bonus. Ik zou dit dagelijks gebruiken als ik had er eentje in huis.” —Carleigh Ferrante, handelsredacteur

Deze inversietafel is van topklasse en is door de FDA geregistreerd als een klasse 1 medisch hulpmiddel dat is geïndiceerd voor de behandeling van rugpijn (samen met spierspanning, hernia, ischias, spierspasmen en andere aandoeningen). Hoewel het bed zelf goed gemaakt en gemakkelijk te gebruiken is, zijn het de accessoires die het tot onze nummer 1 keuze voor rugpijn maken. Het merk biedt ook een gratis app met begeleide tutorials en sessies, waaronder de Healthy Back and Body Series.

Beste voor ischias: Teeter FitSpine LX9

Pluspunten:

• Gemakkelijk te bereiken enkelsteunslot
• Verlengde steun- en tractiehandgrepen

Nadelen:

• Klachten over de refurbished modellen

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Van hetzelfde merk is deze tafel ook bij de FDA geregistreerd als medische hulpmiddelen van klasse 1, geïndiceerd voor de behandeling van ischias, rugpijn, hernia's, spierspanning en verschillende andere aandoeningen. Van alle modellen van het merk is dit de meest luxe (en de duurste). Het heeft veel van dezelfde kenmerken als de Teeter EP-560 Ltd. (acupressuurknopen, een verstelbare lumbale brug, handgrepen aan de bovenkant van het frame), met nog een paar extra voordelen die het een goede keuze maken als je ischias hebt.

4 sept teken

De enkelgrepen hebben een omwikkelbaar ontwerp waardoor u zich veilig en geborgen voelt, en ze zijn gevoerd met comfortabel schuim. Wat deze stoel het meest onderscheidt, is de langere enkelvergrendelingshendel, die met een druk op de knop kan worden bediend. De hendel maakt het gemakkelijk om te vergrendelen en ontgrendelen, zonder dat u hoeft te bukken en te reiken. Er is ook een secundair, door de zwaartekracht geactiveerd slot dat op zijn plaats wordt gezet als u in uw inversie draait, als voorzorgsmaatregel.

Zoals de EP-560 Met dit bed kunt u het bed volledig inversie vergrendelen en gecontroleerd draaien om terug te keren naar een rechtopstaande positie, maar het voegt ook een achtpunts zwevend ophangsysteem toe dat het bed van het frame tilt voor extra flexie. Het maakt gebruik van een vooraf gemarkeerd bevestigingssysteem in plaats van een slot en een pin, zodat u de tafel in een hoek van 15, 30 of 60 graden kunt plaatsen of kunt aanpassen aan de gewenste mate. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Download de gratis app van het merk en je krijgt toegang tot een heleboel tutorials, instructievideo's en begeleide inversiesessies.

Nog een hoog gewaardeerde keuze, deze tafel heeft een algemene beoordeling van 4,7 op Amazon, met een flink aantal recensies waarin ischias wordt genoemd. Eén persoon schrijft , 'Ongeveer twee maanden geleden kreeg ik voor het eerst in mijn leven een aanval van ischias. Ik kon geen verlichting vinden, hoe ik ook zat of lag. Toevallig was deze tafel in de uitverkoop en heb ik hem besteld. Ik lag religieus Ik moet er vijf minuten per dag in zitten. Misschien twee of drie keer, als ik voel dat mijn rug verkrampt wordt. Dit zijn de feiten. Ik heb geen nieuwe heupzenuwkramp gehad. Ik heb in bijna twee jaar geen ernstige rugpijn gehad. maanden.'

Van hetzelfde merk is deze tafel ook bij de FDA geregistreerd als medische hulpmiddelen van klasse 1, geïndiceerd voor de behandeling van ischias, rugpijn, hernia's, spierspanning en verschillende andere aandoeningen. Van alle modellen van het merk is dit de meest luxe (en de duurste). Het heeft veel van dezelfde kenmerken als de Teeter EP-560 Ltd. (acupressuurknopen, een verstelbare lumbale brug, handgrepen aan de bovenkant van het frame), met nog een paar extra voordelen die het een goede keuze maken als je ischias hebt.

Beste bij nekpijn: Exerpeutic Inversion Table UL-gecertificeerd

Pluspunten:

• Verstelbare, dikke hoofdsteun
• Enkelsteunen met drievoudige vergrendeling

Nadelen:

• Montage kan lastig zijn
• Stang zou langer kunnen zijn

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Degenen met letterlijke nekpijn zullen de zachte, verstelbare gewatteerde hoofdsteun waarderen, samen met de 7,5 cm ergonomisch gevormde rugleuning die dit model biedt. Het is compleet met een vibratie- en warmtetherapeutisch massagekussen dat kan worden aangepast met behulp van een handbediening. U hoeft de nek niet te draaien of te strekken om het te bereiken.

Als u in het verleden problemen heeft gehad met enkelsteunen, zal het drievoudige veiligheidsenkelvergrendelingssysteem u gemoedsrust geven. Het maakt gebruik van een primair slot, twist lock, En automatisch veiligheidsslot voor extra veiligheid. Er zijn ook verlengde handgrepen en een bevestigingssysteem om de tafelhoeken aan te passen.

Deze tabel heeft nog niet veel recensies, maar heeft wel bijna 100 vijfsterrenbeoordelingen op Amazon en een algemene beoordeling van 4,3. De negatieve feedback lijkt vooral over de verzending te gaan, maar er zijn tientallen lovende recensies waarin de kwaliteit en effectiviteit van het product worden genoemd, vooral wat betreft het verlichten van rugpijn. 'Wees op een comfortabele manier voorbereid op verlichting van rugpijn. Gebruik dit product, het werkt.' een recensent vat het samen .

Degenen met letterlijke nekpijn zullen de zachte, verstelbare gewatteerde hoofdsteun waarderen, samen met de 7,5 cm ergonomisch gevormde rugleuning die dit model biedt. Het is compleet met een vibratie- en warmtetherapeutisch massagekussen dat kan worden aangepast met behulp van een handbediening. U hoeft de nek niet te draaien of te strekken om het te bereiken.

Beste betaalbaar: Innova ITX9600

Pluspunten:

• Comfortabele vulling
• Verstelbare functies

Nadelen:

• Montage kan lastig zijn

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Met iets minder dan $ 120 biedt deze tafel een grote waarde voor degenen die een beperkt budget hebben of gewoon hun teen in het water willen dopen. Dat gezegd hebbende, met een verstelbare hoofdsteun, hoogte-instelling en voetsteun die zijn ontworpen voor geïndividualiseerd comfort, biedt hij alle basisaanpassingsfuncties die u zich maar kunt wensen.

Met een pinsysteem met zes hoeken kunt u de hoek van de tafel in zes verschillende posities aanpassen zonder dat u ervan hoeft af te stappen. Er is ook een omkeerbaar enkelsteunsysteem met schuimrollers en U-vormige houders die naar voren of naar achteren kunnen worden geschakeld, afhankelijk van de voorkeur van de gebruiker.

Deze tabel is een Amazon-bestseller, met bijna 30.000 vijfsterrenbeoordelingen – en je weet dat die Amazon-shoppers hun feedback niet met een suikerlaagje bedekken. Er zijn een ton van diepgaande recensies waarin gedetailleerd wordt beschreven hoe deze inversietafel de pijn van mensen heeft verlicht. Een recensent met chronische rugpijn schrijft , 'Vier maanden later heb ik bijna geen pijn in mijn rug en dit moet het beste zijn dat ik ooit op Amazon heb gekregen. Ik zeg alleen dat ik 'bijna' geen pijn heb, want het komt en gaat, afhankelijk van de luchtvochtigheid voor mij Maar telkens wanneer ik voel dat het ontstoken probeert te raken, gebruik ik het onmiddellijk. En het werkt!!! Elke keer!!'

Hoewel de tafel kan worden opgevouwen, zeggen een paar mensen dat hij omvangrijk is om op te bergen, en sommige recensenten klagen ook over problemen bij de montage. Als u zich hier zorgen over maakt, raden wij u aan om het tegen een extra vergoeding gemonteerd te kopen.

Met iets minder dan $ 120 biedt deze tafel een grote waarde voor degenen die een beperkt budget hebben of gewoon hun teen in het water willen dopen. Dat gezegd hebbende, met een verstelbare hoofdsteun, hoogte-instelling en voetsteun die zijn ontworpen voor geïndividualiseerd comfort, biedt hij alle basisaanpassingsfuncties die u zich maar kunt wensen.

Beste opvouwbaar: Body Vision IT9550 Deluxe

Pluspunten:

• In tweeën te vouwen voor opslag
• Het lendenkussen is afneembaar en draagbaar

Nadelen:

• Montage kan lastig zijn

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Het mag dan geen franje zijn, maar deze tafel klaart de klus. Het ruimtebesparende ontwerp kan in tweeën worden gevouwen en op zijn plaats worden vergrendeld voor eenvoudig opbergen, en de tafel zelf weegt slechts 46 pond, veel minder dan de meeste andere. Het tafelbed is gemaakt van traagschuim en er is ook een verstelbaar lendenkussen dat kan worden verwijderd en overal kan worden gebruikt.

Het heeft een hoogteselectiestang en een verstelstang aan de achterkant waarmee u eenvoudig de gewenste hoek kunt selecteren. Kies uit een rotatie van 20, 40, 60 of 90 graden en gebruik de enkelsloten om jezelf op zijn plaats te houden. Hoewel veel opvouwbare inversietafels dun zijn, voelt deze stevig en duurzaam aan.

Met duizenden recensies en een algemene beoordeling van 4,6 uit vijf krijgt deze inversietafel veel liefde op Amazon. ‘Laat je niet misleiden door de lage prijs’ zegt één persoon . 'Dit is een goed ontworpen, goed vervaardigde en goed verpakte inversietafel. Het voltooide apparaat neemt minder ruimte in beslag dan ik dacht. Ik had ooit een duurdere inversietafel die aanzienlijk groter was, zonder goede reden. Dit één is handig kleiner.'

Het mag dan geen franje zijn, maar deze tafel klaart de klus. Het ruimtebesparende ontwerp kan in tweeën worden gevouwen en op zijn plaats worden vergrendeld voor eenvoudig opbergen, en de tafel zelf weegt slechts 46 pond, veel minder dan de meeste andere. Het tafelbed is gemaakt van traagschuim en er is ook een verstelbaar lendenkussen dat kan worden verwijderd en overal kan worden gebruikt.

Het beste voor grotere personen: HARISON Inversietafel HR-407

Pluspunten:

• Houdt maximaal 350 pond
• Duurzaam

Nadelen:

• Groot en zwaar om te verplaatsen
• Klachten over verpakking

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Hoewel de meeste bedden geschikt zijn voor gebruikers tot 300 pond, heeft dit model een robuust bed en een stalen frame dat een gewicht tot 350 pond kan dragen. Het tafelbed is groter dan de meeste en beschikt over een uniek 3D-ontwerp van traagschuim dat is ontworpen om uitglijden te voorkomen.

Alles aan de tafel is stevig. Het beschikt over viervoudige beschermingsmaatregelen, zodat u zich veilig en op uw gemak kunt voelen tijdens het gebruik. De inversievergrendeling met vier standen bevindt zich aan de zijkant van het stuur en is ongelooflijk gemakkelijk te bereiken. De enkelsteunen kunnen bovendien via een lange hendel worden vastgezet. Net als veel andere tafels kan deze in een inversiepositie van 20, 40, 60 of 90 graden worden geplaatst.

leo vrouw schorpioen man

Hoewel er klachten zijn over de verpakking, is de feedback op deze inversietabel overwegend positief en heeft deze in totaal een beoordeling van 4,5 uit vijf sterren op Amazon. Een klant schrijft , 'Ik ben 1,80 meter' en ik begin rugpijn te krijgen door compressie van mijn onderrug. Ik heb altijd naar inversietabellen gekeken omdat het voor mij logisch was om de compressie om te keren. Elke inversietafel waar ik naar keek, zag er dun uit en zou tijdens gebruik kunnen breken. Ik voel me erg gerustgesteld als ik de Harison-inversietafel gebruik. Dit is zeer stevig en helemaal niet dun. Het is gebouwd om langdurig te gebruiken.'

Hoewel de meeste bedden geschikt zijn voor gebruikers tot 300 pond, heeft dit model een robuust bed en een stalen frame dat een gewicht tot 350 pond kan dragen. Het tafelbed is groter dan de meeste en beschikt over een uniek 3D-ontwerp van traagschuim dat is ontworpen om uitglijden te voorkomen.

Beste enkelsteun: Exerpeutic 475SL

Pluspunten:

• Enkelsteunen met luchtkussen
• Warmte- en massagekussen

Nadelen:

• Tafel is zwaarder dan de meeste

Gewichtslimiet:

Tafellengte:

Geschikt voor gebruikers:

Opvallende kenmerken:

Sommige inversietafels zijn niet het meest comfortabel in de enkelgrepen, maar deze tafel gebruikt een ander materiaal en ontwerp dan het typische schuim. De 'airsoft-technologie' leidt de luchtstroom naar gedempte kamers om de druk rond de enkels te verdelen. Dankzij het enkelvergrendelingssysteem met dubbele ratel kunt u de strakheid van de enkelkamers aanpassen en is voorzien van een handvat, zodat dit gemakkelijk is.

Er zijn vier verschillende inversiehoeken (20, 40, 60 en 90 graden), die worden geselecteerd met behulp van een slot en een pin. Als extra bonus is er een verstelbaar vibratie- en warmtetherapeutisch massage-lendensteunkussen. Recensenten vinden het ook leuk dat het eenvoudig te monteren is.

Er zijn heel veel goede recensies voor deze inversietafel en hij heeft in totaal een beoordeling van 4,6. Eén persoon merkt op , 'Mijn vrouw houdt van het comfort van de enkel-/hielsluiting. We houden allebei van de opties voor de vooraf ingestelde pinposities, en alle aanpassingen voor de hoogte, de inversiehoek en de enkelklem zijn eenvoudig en veilig. We kunnen deze machine aanbevelen.'

Sommige inversietafels zijn niet het meest comfortabel in de enkelgrepen, maar deze tafel gebruikt een ander materiaal en ontwerp dan het typische schuim. De 'airsoft-technologie' leidt de luchtstroom naar gedempte kamers om de druk rond de enkels te verdelen. Dankzij het enkelvergrendelingssysteem met dubbele ratel kunt u de strakheid van de enkelkamers aanpassen en is voorzien van een handvat, zodat dit gemakkelijk is.

Waar u op moet letten bij een inversietabel.

Stabiliteit is volgens McLaughlin een uiterst belangrijk kenmerk van een inversietabel. Afhankelijk van de hoeveelheid ruimte die je hebt en hoeveel je de tafel gaat verplaatsen, wil je misschien ook rekening houden met de grootte en draagbaarheid ervan.

Wanneer u een tafel kiest, moet u ook nadenken over uw individuele behoeften en welke kenmerken voor een comfortabelere en plezierigere ervaring zorgen. Functies zoals een langere vergrendelstang of handgrepen aan de zijkanten zijn niet per se essentieel, maar ze zijn wel belangrijk voor mensen die extra ondersteuning willen of niet voortdurend willen reiken en buigen om zich aan te passen.

Bedenk of je een tafel wilt met wat extra toeters en bellen. 'Sommige eenheden, zoals die van Teeter, beschikken over verstelbare noppen voor triggerpuntdruk op de rug, evenals een hulpstuk om de lumbale extensie te verbeteren', zegt McLaughlin. Andere tafels bieden warmte, massagefuncties en/of coaching-apps.

Als je nog nooit eerder een inversietabel hebt gebruikt, wil je misschien eens kijken naar het 'probeer het voordat je koopt'-beleid van een tabel, dat bij de meeste inversietabellen wordt geleverd. Zoals McLaughlin zegt: je zou onmiddellijk resultaten op de korte termijn moeten zien, en misschien wil je iets dat je terug kunt geven als je dat niet doet.

Wat is de beste inversietafel bij rugpijn?

Hoewel er tegenwoordig veel opties op de markt beschikbaar zijn, bevat deze lijst onze keuzes voor de acht beste inversietabellen, gebaseerd op ons eigen persoonlijke gebruik, input van experts, consumentenrecensies, functies, waarde en ontwerp. Uiteindelijk zal de beste inversietafel voor u er een zijn die veilig verlichting biedt en de voordelen biedt waarnaar u op zoek bent.

FAQ

De afhaalmaaltijd.

Inversietafels kunnen onmiddellijke en langdurige spierontlasting bieden door de druk op de wervelkolom te verminderen en de ruimtes tussen de wervels uit te rekken. Elk van de door ons geselecteerde inversietafels is een geweldige optie om pijnlijke spieren te verlichten en uw fysieke welzijn te verbeteren. Dat gezegd hebbende, is het altijd belangrijk dat u een holistische benadering van uw lichamelijke gezondheid hanteert. Overweeg om de ondersteunende spieren van uw rug sterk te houden krachttraining ook in uw routine opnemen – en vergeet niet: mobiliteit van de wervelkolom is belangrijk om functioneel en pijnvrij te blijven.